알아야 할 신체 운동의 5가지 이점

운동이라는 말을 들어라 또는 스포츠 아마도 당신은 이미 이 활동을 하는 것이 얼마나 피곤하고 어려운지 상상했을 것입니다. 사실 그냥 게으르다고 그냥 넘어가면 다양한 혜택이 있어요그것은 것이다 당신은 낭비.  

여러 연구에 따르면 규칙적인 신체 운동은 몸을 건강하게 만들 뿐만 아니라 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 스트레스와 우울증을 줄이고 감정을 조절하는 데 도움이 되는 것이 포함됩니다.

건강을 위한 신체 운동의 다양한 이점

다음은 규칙적인 신체 운동의 이점 중 일부입니다. 놓치면 부끄러운 일입니다.

  • 남자들낮은 rNS심각한 질병의 위험

    운동을 자주 하는 사람들은 고관절 골절을 유발할 수 있는 골 손실(골다공증), 결장암, 제2형 당뇨병, 관절 염증(골관절염), 노인의 사고력 감소( 치매), 심장병, 대사 증후군 및 조기 사망.

  • 감정 조절(미디엄우드)

    신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 신체 운동은 분위기 당신은 더 많이 통제할 수 있습니다. 신체 운동은 통증을 억제하거나 쾌락과 편안함을 느끼게 하는 엔돌핀의 분비를 촉발하여 감정을 더 잘 통제할 수 있습니다.

  • 증가하다 이자형에너지

    규칙적인 신체 운동은 다양한 신체 조직에 영양분과 산소의 분배를 촉진하고 심혈관 시스템이 보다 효과적으로 작동하도록 돕습니다. 심장 시스템, 혈관 및 폐가 제대로 작동하면 신체는 일상 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 얻게 됩니다.

  • 만들다N

    뿐만 아니라 분위기 에너지만으로도 에너지가 증가할 수 있으며, 신체 운동도 숙면을 취하도록 할 수 있습니다. 그러나 너무 피곤하거나 활력이 넘칠 경우에도 잠을 잘 수 없다는 사실을 기억하십시오. 따라서 취침 직전에는 운동을 삼가합니다.

  • 가지다NS닫다 NS아단 이상적인

    이미 이상적인 체중을 가지고 있고 그것을 유지하고 싶은 사람들은 일주일에 적어도 2시간 정도 운동을 해야 합니다. 과체중이신 분들은 규칙적인 운동 외에도 건강한 식단을 유지하고 칼로리 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.

비교적 가볍지만 무리한 운동을 서두르지 마십시오. 먼저 가벼운 신체 운동으로 시작하십시오. 각 세션에 30분 동안 일주일에 여러 개의 신체 운동 세션을 수행하는 것으로 시작할 수 있습니다.

규칙적인 신체 운동을 활발하게 하면 지구력이 증가하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 건강한 식단과 생활 방식을 유지하여 균형을 유지합니다. 특정 건강 상태가 있거나 장기간 운동을 하지 않은 경우 먼저 의사와 상의하여 적절한 운동 권장 사항을 받으십시오.