다이어트할 때 죄책감을 느끼지 않는 솔루션, 건강한 피자

어떤 사람들은 생각합니다. 저것 피자를 먹는 것은 칼로리 때문에 큰그의충분히 높다. K인가아무 또한 느끼다 그래서? 아직 낙심하지 마십시오. NS모든 피자를 피해야 하는 것은 아닙니다, 다이어트를 할 때를 포함하여, 있기 때문에 소비하는 방법 할 수 있는 건강한 피자 당신은 신청.

패스트푸드점에서 자주 판매되는 피자는 일반적으로 지방, 염분, 칼로리가 높습니다. 이것이 피자가 건강에 좋지 않은 음식으로 분류되는 이유입니다. 특히 많은 양을 자주 먹는 경우 더욱 그렇습니다.

위험 너무 자주 먹음 피자

일반적으로 다음과 같이 분류되는 식품은 패스트 푸드 이것은 다음과 같은 여러 가지 이유로 건강에 좋지 않습니다.

소금이 많이 들어있다

패스트푸드점에서 판매되는 대부분의 피자는 염분 함량이 높기 때문에 섭취하면 고혈압이나 고혈압의 위험이 높아질 수 있습니다.

혈압이 계속 높고 조절되지 않으면 시간이 지남에 따라 심혈관 질환 및 신장 질환과 같은 질병 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

높은 지방 함량

피자의 높은 지방 함량은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 혈액에 축적된 지방이 혈관을 막아 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

고 칼로리

피자의 칼로리 수는 피자 자체의 다양성과 크기에 따라 다릅니다. 피자 토핑 예를 들어 많은 사람들이 좋아하는 치즈는 한 조각에 약 285칼로리라는 상당히 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 가공육과 각종 소스를 추가하면 칼로리가 높아집니다.

고칼로리 음식을 먹는 습관은 특히 운동을 거의 하지 않는 경우 비만을 유발할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

시간이 지남에 따라 과체중 및 통제되지 않은 체중은 당뇨병, 고혈압, 암, 심장병 등과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 골관절염.

건강한 피자를 먹기 위한 팁

죄책감 없이 피자로 미뢰를 탐닉할 수 있도록 다음의 건강한 피자 섭취 요령을 따르십시오.

1. 이탈리안 피자 선택

리얼 이탈리안 피자는 일반적으로 패스트푸드점에서 판매되는 피자와 다릅니다. 이 유형의 피자는 더 얇고 바삭하며 덜 기름집니다.

이탈리아 피자는 일반적으로 얇게 썬 구운 토마토, 치즈, 양파, 마늘, 시금치, 올리브 오일로 보완됩니다. 이탈리아식 피자를 먹으면 항산화제와 섬유질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

2. 사용 토핑 건강한

피자를 사려면 피자를 선택해야합니다. 토핑 버섯, 고추, 양파, 올리브, 시금치, 바질 또는 다른 유형의 야채와 같은 건강한 것들. 네가 원한다면 토핑 고기, 양을 반으로 줄이거 나 더 작은 피자 크기를 선택하십시오.

3. 피자반찬 주문

때때로 우리는 피자 한 판을 제공받을 때 실수를 하고 싶어할 수 있습니다. 피자 한 조각만 먹기에는 부족해서 계속 먹고 싶어집니다. 뿐만 아니라 피자 외에도 다양한 추가 메뉴 닭 날개 또는 감자 튀김도 매우 유혹적일 수 있습니다.

그러나 건강을 위해서는 야채나 과일 샐러드와 같이 속이 꽉 차고 건강한 피자 반찬을 선택해야 합니다.

4. 티슈로 피자의 지방을 흡수

피자를 먹기 전에 깨끗한 티슈를 가져다가 피자 표면에 붙일 수 있습니다. 이 기술은 피자의 지방과 칼로리를 약간 줄일 수 있습니다.

5. 청량 음료 섭취를 피하십시오

청량 음료와 함께 피자를 먹고 싶다면 지금부터 일반 물이나 실제 과일 주스로 대체하십시오. 이런 식으로 몸에 들어가는 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

피자를 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 패스트 푸드 실제로 다이어트를 할 때 죄책감 식욕을 조절할 수 있는 한 할 수 있습니다. 위의 다양한 팁과 함께 피자를 통해 얻은 칼로리를 태우려면 규칙적인 운동도 필요합니다.

모든 레스토랑에서 피자를 재료로 제공하거나 토핑 더 건강한 것. 그래서 가끔 집에서 나만의 피자를 만들어보는 것도 좋을 것 같아요. 직접 만들어 더 신선한 재료와 더 건강한 충전재를 취향에 맞게 사용할 수 있습니다.

건강한 피자를 만드는 방법에 대한 더 많은 정보를 찾거나 영양 요구 사항에 맞는 다른 유형의 음식을 결정하려면 의사나 영양사와 상담하십시오.