녹차 vs 우롱차, 어느 것이 더 건강할까요?

시중에는 녹차와 우롱차 등 다양한 종류의 차가 있습니다. 녹차 vs 우롱차, 어느 쪽? 건강한? 어서 해봐요, 우리는 다음 기사에서 답을 탐구합니다.

녹차와 우롱차는 같은 식물에서 나옵니다. 동백나무. 둘의 차이점은 찻잎을 처리하는 시간에 있습니다. 찻잎 가공의 다른 단계는 다른 유형의 차를 생산할 것입니다. 진하거나 붉은 우롱차는 녹차보다 처리 시간이 더 오래 걸리지만 푸얼차보다는 시간이 덜 걸립니다.

색과 향은 다르지만 녹차와 우롱차는 몸에 좋은 점이 많습니다.

건강을 위한 녹차의 이점

녹차는 폴리페놀 항산화제와 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트). 이 두 물질은 신체 세포를 손상으로부터 보호하고 신체의 자유 라디칼 형성을 감소시킬 수 있다고 생각됩니다.

아직 더 많은 연구가 필요하지만 녹차가 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 많은 연구가 있습니다.

  • 뼈의 분해를 늦추고 뼈의 강도와 건강을 유지합니다.
  • 유방암, 전립선암, 결장직장암, 난소암, 자궁암과 같은 암의 위험을 줄입니다.
  • 뇌 건강을 보호하고 알츠하이머병 및 파킨슨병 발병 위험을 줄입니다.
  • 기억력과 집중력을 유지하십시오.
  • 면역 체계를 강화하고 다음과 같은 자가 면역 질환의 염증을 줄이는 데 좋습니다. 류머티스 성 관절염.
  • 혈액 내 혈당 수치를 낮추고 인슐린 성능을 개선하며 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
  • 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
  • 뇌졸중, 고혈압 및 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

위의 효과를 최대한 활용하려면 하루에 3~5잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 과도하게 섭취하면 녹차는 음식에서 철분을 흡수하는 신체의 능력을 감소시킬 수 있습니다.

건강을 위한 우롱차의 이점

녹차와 마찬가지로 우롱차에도 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 우롱차는 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

  • 집중력 향상 및 유지에 도움을 줍니다. 이것은 우롱차의 카페인 함량 덕분입니다.
  • 릴렉스 효과를 줍니다. 내용 덕분이다. 테아닌 우롱차에.
  • 암의 위험을 줄입니다.
  • 체중을 줄이고 유지하므로 과체중이나 비만인 사람에게 좋습니다.
  • 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킵니다.
  • 혈당 수치를 유지하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
  • 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
  • 뼈의 미네랄 밀도를 높이고 치아를 강화하며 치태 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 습진 증상을 완화하는 것으로 의심됩니다.

우롱차를 하루에 2~3잔 정도 섭취하면 우롱차의 효능을 충분히 누릴 수 있습니다.

녹차 또는 우롱차를 선택하시겠습니까?

녹차 대 우롱차의 대결에서 어떤 선택을 하시든 두 종류의 차는 똑같이 몸에 좋습니다. 그러나 위에서 언급한 일부 이점은 녹차와 우롱차가 건강에 얼마나 효과적인지 결정하기 위해 여전히 추가 연구가 필요합니다.

또한 녹차와 우롱차의 차이는 맛과 향에 있습니다. 부드러운 향과 맛의 차를 원하신다면 녹차를 선택하실 수 있습니다. 향긋하고 약간 더 강하거나 쓴 맛이 나는 차를 좋아한다면 우롱차를 시도해 볼 수 있습니다.

또 다른 차이점은 카페인 함량입니다. 녹차는 카페인 함량이 낮고 우롱차는 카페인 함량이 높습니다. 이 효과는 우롱차를 마신 후 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.