여기에서 어린이를 위한 감자의 다양한 이점을 살펴보세요.

감자는 종종 쌀을 대체할 탄수화물 공급원으로 선택됩니다. 이 노란 괴경은 어린이를 포함하여 많은 사람들이 좋아합니다. 그러나 알고 계셨습니까? 속을 채우는 것 외에도 어린이를위한 감자의 많은 이점이 있습니다. 알 잖아.

감자에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 설탕, 비타민 C, 엽산, 비타민 B6, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 그리고 플라보노이드 및 카로티노이드와 같은 천연 항산화제를 포함한 완전한 영양소가 포함되어 있습니다. 이 모든 영양소는 아기의 몸이 성장과 발달 과정을 지원하는 데 필요합니다.

어린이를 위한 감자의 5가지 이점

당신의 작은 아이가 감자 먹는 것을 정말로 좋아한다면, 당신은 감사해야 합니다. 감자는 구하기 쉽고 가격도 비교적 저렴할 뿐만 아니라 삶는 것부터 굽는 것까지 다양한 방법으로 가공할 수 있다. 따라서 어머니는 자신이 좋아하는 다양한 감자 메뉴를 창의적으로 만드는 것이 쉬울 것입니다.

다음은 어린이를 위한 감자의 이점 중 일부입니다.

1. 좋은 에너지원

감자에는 복합 탄수화물이 들어 있습니다. 이 유형의 탄수화물은 단순한 탄수화물인 백미와 비교할 때 틀림없이 더 좋습니다. 복합 탄수화물은 에너지원일 뿐만 아니라 소화에 좋은 섬유질을 함유하고 있습니다.

2. 건강한 소화

규칙적으로 섭취하면 감자의 섬유질과 전분 함량이 장내 유익한 박테리아를 증가시켜 어린이의 소화 시스템이 더 건강해지며 변비 및 결장 염증과 같은 문제를 피할 수 있습니다.

3. 지구력 증가

감자에 함유된 비타민 C와 천연 항산화제는 어린이의 면역 체계를 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 백혈구의 활동을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

한편, 항산화제는 면역을 약화시킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이런 팬데믹 속에서 꼬마가 코로나 바이러스 감염을 잘 이겨낼 수 있도록 몸의 면역력을 유지해야 합니다.

4. 포만감을 더 오래 지속시킨다

다른 탄수화물 공급원에 비해 감자는 아이들이 포만감을 더 오래 느끼게 할 수 있습니다. 이 속성은 사탕, 비스킷 또는 아이스크림과 같은 건강에 해로운 간식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다.

내용 때문인 것 같다. 프로테이나제 억제제 2 (PI2) 식욕을 억제할 수 있습니다. 또한 섬유질과 감자 전분도 소화 시간이 오래 걸리므로 포만감을 줍니다.

5. 근육 및 신경 기능 향상

감자는 아이들에게 훌륭한 칼륨 공급원입니다. 칼륨은 근육과 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이 혜택은 자녀가 항상 활동할 수 있도록 하는 데 필요합니다. 또한 칼륨은 혈압과 체액 균형을 유지하는 데도 필요합니다.

놓치기 아쉬운 아이들을 위한 감자의 효능에 대한 정보입니다. 위의 정보를 알면 이제 더 이상 주저하지 않고 매일 식단에 감자를 추가할 수 있습니다.

감자의 섬유질, 비타민 C, 엽산 함량은 껍질과 함께 가공하면 더 높아진다는 사실을 알아야 합니다. 따라서 이러한 영양소의 최적의 이점을 얻으려면 감자 껍질을 세척하고 가공할 때 버리지 않는 것이 좋습니다.

감자에는 다음이 포함될 수 있습니다. 아크릴아미드 그리고 솔라닌, 다량 섭취 시 유해한 것으로 생각되는 화합물. 이러한 위험을 줄이려면 녹색 감자를 피하고 감자를 너무 익히지 않으며 감자를 냉장고에 보관하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 아기가 감자를 처음 먹었을 때 아기의 반응에 주의를 기울이십시오. 일부 어린이의 경우 감자가 재채기, 목이 아프고 가렵고, 눈물이 나며, 입술이 부어오르고, 숨가쁨과 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

작은 아이가 감자를 먹은 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 데려가 적절한 치료를 받으십시오. 예, Bun.