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통증은 출산을 앞둔 임산부가 흔히 경험합니다. 나타나는 진통을 줄이기 위해 진통제나 의사의 마취제와 같은 약물을 사용하지 않고 수행할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

모든 임산부가 느끼는 진통은 다릅니다. 통증은 일반적으로 산도를 열고 아기를 배출하기 위해 자궁 수축이 더 강해지기 때문에 발생합니다. 분만 전 통증은 복부, 등, 사타구니에서 느낄 수 있습니다.

진통을 줄이는 자연적인 방법

진통을 줄이기 위해 할 수 있는 자연적인 방법이 있습니다. 방법도 간단하여 스스로 신청하거나 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 마사지를 해주세요

수축 중 허리, 발바닥 또는 어깨 마사지는 분만 중 통증을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 마사지는 통증을 줄이고 몸을 더 편안하게 만드는 엔돌핀 생성을 자극할 수 있습니다.

분만 중 나타나는 통증을 줄이기 위해 파트너에게 몸을 마사지하는 데 도움을 요청하십시오.

2. 몸에 온찜질을 한다

당신은 안절부절못하고 불안하며 긴장하여 진통을 겪을 수 있습니다. 그러나 이것은 실제로 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 배나 등 부위에 온찜질을 할 수 있습니다.

따뜻한 온도는 긴장된 근육을 이완시켜 분만의 고통을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 물에 적신 수건을 사용하여 통증을 느끼는 신체 부위에 몇 분 동안 붙일 수 있습니다.

3. 정리 호흡

이 방법은 수축 중 통증을 완화하고 에너지를 증가시켜 노동에 대해 더 강해지도록 할 수 있습니다.

그것을 하는 방법은 매우 쉽습니다. 즉, 수축이 일어나기 시작할 때 코로 심호흡을 한 다음 입을 통해 천천히 내쉬는 것입니다. 더 편안해지고 수축이 가라앉기 시작할 때까지 반복합니다.

4. 일상적인 이동

진통이 올 때까지 기다리는 동안, 예를 들어 침대 주위를 걷는 것처럼 계속 움직이십시오. 진통을 줄이는 것 외에도 이 방법은 개구 속도를 높이고 태아가 산도로 이동하도록 장려할 수 있습니다.

또한 다음과 같이 진통을 줄이기 위해 다양한 다른 움직임을 시도할 수도 있습니다.

• 침대나 파트너에 기대거나 서 있습니다.
• 엉덩이를 움직여 아기가 산도 쪽으로 움직이도록 격려하십시오.
• 의자나 임신한 체조 공 위에 앉으십시오.
• 매트에 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 올린 상태에서 두 손바닥을 매트 위에 올려 놓습니다.
• 허리가 아프면 앉은 자세를 취하십시오
• 엎드려 자는 것은 수축을 더 길고 고통스럽게 만들 수 있으므로 피하십시오.

5. 남편이나 가장 가까운 사람에게 동행을 요청하십시오.

분만 중에 동반자가 있으면 더 차분하고 안전하게 만들 수 있습니다. 지속적으로 지원을 제공하는 동반자와 함께하면 배송 프로세스가 더 쉽고 빠릅니다. 출산하는 동안 남편, 어머니 또는 가까운 친척에게 도움을 요청할 수 있습니다.

위의 방법 외에도 음악을 듣거나 명상을 하는 등 진통을 줄이는 다른 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.

모든 출산 과정이 고통스러울지라도 두려워하거나 걱정할 필요는 없습니다. 위의 다양한 방법을 시도하여 나타나는 진통을 줄일 수 있습니다.

그러나 위의 방법으로 진통을 줄이는 데 효과가 없다면 주저하지 말고 산부인과 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하가 겪고 있는 통증을 줄이기 위해 약물이나 기타 정보를 제공할 수 있습니다.

기억해야 할 것은 고통에만 초점을 맞추지 말고 나중에 아기를 만나는 것과 같은 긍정적인 일에 대해 생각한다는 것입니다. 이 단계는 당신이 느끼는 진통을 진정시키고 줄이는 데 매우 효과적일 수 있습니다.