진통이 오기 전에 호흡 기술을 배우는 것의 중요성

출산 중 적절한 호흡은 많은 이점을 제공할 수 있습니다.NS그 중 하나는 출산 중 통증을 줄이는 것입니다.. 그러므로 때가 오기 전에 먼저 올바른 호흡법을 익혀서 나중에 분만실에 있을 때 혼동하지 않도록 하십시오.

분만 중 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것 외에도 산모와 아기를 위한 산소 공급 최대화, 근육 이완 및 마음 진정, 분만 용이성을 포함하여 출산 중 적절한 호흡 기술을 연습함으로써 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다.

단계-노동 호흡 기법이란 무엇입니까?

다음은 진통 중에 적용할 수 있는 호흡 기술입니다.

1. 티들이마시고 내쉬다 느리게

코로 숨을 깊게 들이마시고 배가 부풀어 오르게 하십시오. 그 후, 오므린 입술로 숨을 내쉰다(휘파람처럼). 손으로 배를 부드럽게 눌러 공기를 모두 빼냅니다.

이 복부 호흡 기술은 분만 초기, 수축 사이 또는 수축 중에 사용할 수 있습니다. 마음을 진정시키면서 부담없이 하세요.

2. 휴식

긴장을 풀어보십시오. 숨을 들이마시면서 '리'라는 단어가 떠오릅니다. 숨을 내쉬면서 "렉"을 생각하십시오. 이 호흡을 하는 동안 침착함을 유지하고 몸과 마음의 긴장을 풀어보십시오.

3. 계산

숨을 들이쉬고 내쉬면서 셀 수 있습니다. 예를 들어 숨을 들이쉬면서 천천히 1, 2, 3, 4를 센다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 5, 6, 7, 8을 센다.

4. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.

코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 숨을 내쉴 때 부드럽고 천천히하십시오. 숨을 내쉬면서 “우우우우우흐흐”와 같은 소리를 낼 수 있습니다.

5. 해 NS헐떡거림

수축이 발생하면 호흡법을 적용합니다. 부는 바지. 이렇게 하는 방법은 코로 깊게 숨을 들이마신 다음 두 번 짧게 숨을 내쉬고 길게 내쉬는 것으로 끝내는 것입니다.

이 호흡 기술은 "huu huu huuuuuu"처럼 들릴 수 있습니다. 10초마다 5~20회 호흡을 시도합니다. 수축이 멈출 때까지 이런 식으로 호흡하십시오.

6. 긴장을 푸는 사이에 숨을 들이쉰다.

분만의 두 번째 단계에 들어가면 아기를 밖으로 밀어내기 시작합니다. 밀고 싶은 충동이 나타나면 밀기 시작합니다. 각 수축에서 몇 번의 푸시를 수행하십시오.

긴장을 푸는 사이에 몇 번 숨을 들이마십니다. 밀면서 다섯까지 세고 심호흡을 해보세요. 그 후에는 뒤로 밀면 됩니다.

5초 이상 숨을 참고 힘을 주는 것은 골반저를 손상시킬 수 있으므로 피하십시오. 너무 오래 밀면 발생할 수 있는 또 다른 효과는 아기에게 산소 공급이 중단되는 것입니다.

임신 중이라면 분만 중 올바른 호흡법을 알아두는 것이 좋습니다. 의사나 조산사에게 문의하십시오. 필요한 경우 임신 운동 수업을 듣고 호흡 기술을 연습하여 분만 준비를 하십시오.