입덧을 자연스럽게 극복하는 방법

약 80~90%로 추정 임산부는 불만이 있습니다 입덧. 임산부는 입덧이 있을 때 메스꺼움, 구토 및 식욕 부진 증상을 경험할 수 있습니다. 임산부가 겪고 있다면 극복 방법을 알아볼까요? 입덧 다음 기사에서 자연스럽게.

말이 있어도아침', 실제로 임산부는 하루 종일 입덧을 느낄 수 있습니다. 입덧 호소의 출현은 임신 호르몬 증가로 인한 것으로 생각됩니다. 인간 융모막 성선 자극 호르몬 (hCG) 및 에스트로겐.

호르몬 변화 외에도 임산부는 비타민 B 복합체와 엽산 섭취가 부족하고, 쌍둥이나 딸을 임신한 경우, 입덧의 가족력이 있는 경우 입덧의 위험이 더 높습니다.

입덧으로 인한 메스꺼움과 구토에 대한 불만은 일반적으로 임신 9주 이전에 시작되어 임신 2분기에 끝납니다. 그러나 임신 기간 동안 메스꺼움을 경험하는 임산부도 있습니다.

입덧을 제어하는 ​​방법

입덧을 경험하는 대부분의 임산부는 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 임산부가 불편함을 느끼는 경우 임신 중 메스꺼움을 처리하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.

임산부가 할 수 있는 입덧을 자연적으로 극복하는 다양한 방법은 다음과 같습니다.

1. 비타민 B 복합체가 풍부한 음식 섭취

비타민 B 복합체와 엽산을 섭취하면 입덧 증상을 예방하고 완화하는 것으로 생각됩니다. 이러한 영양소의 섭취는 고기, 생선, 계란, 감자, 바나나, 모링가 잎 및 시금치를 통해 얻을 수 있습니다.

음식 외에도 임산부는 의사가 권장하는 임신 보조제를 복용하여 비타민 B 복합체와 엽산 섭취를 충족할 수 있습니다.

2. 생강 먹기

생강은 직접 섭취하거나 생강차로 끓여 입덧을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 임산부는 하루에 3g 또는 3티스푼의 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 임산부가 심장의 구덩이에 통증을 느끼고 타는 것을 방지하기 위한 것입니다.

그러나 모든 임산부가 생강 섭취에 적합한 것은 아닙니다. 생강을 섭취하면 실제로 더 구역질이 나는 임산부가 있습니다. 따라서 임산부는 생강 냄새에 민감하거나 생강 섭취 후 입덧 증상이 실제로 악화되는 경우 생강을 멀리하는 것이 좋습니다.

3. 아로마테라피 사용하기

한 연구에 따르면 아로마테라피가 메스꺼움을 완화하는 데 효과적이었습니다. 입덧으로 메스꺼움을 느낄 때 임산부는 레몬, 라임, 또는 박하.

4. 산성 음식 또는 음료 섭취

임산부는 자연스럽게 입덧을 극복하기 위해 레몬 물, 망고, 딸기 또는 오렌지 또는 레몬 맛 사탕과 같이 신맛이 나는 음식이나 음료를 섭취할 수 있습니다.

5. 마사지 요법 시도

마사지 요법은 임산부가 더 편안하고 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 특정 신체 부위의 마사지는 메스꺼움의 불만을 완화하는 것으로 믿어집니다.

임산부는 마사지로 입덧을 자연스럽게 극복하기 위해 손목, 엄지손가락, 발바닥, 등을 마사지할 수 있다. 임산부는 입덧을 완화하기 위해 손과 발 반사 요법을 시도할 수도 있습니다..

6. 식단을 바꾸세요

식단을 바꾸는 것은 입덧을 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 임산부는 다음 식단을 시도할 수 있습니다.

  • 소량이지만 자주 먹습니다.
  • 통밀 빵, 쌀, 요구르트, 계란, 과일 및 채소와 같이 탄수화물과 단백질은 높지만 지방은 적은 음식을 우선적으로 섭취하십시오.
  • 맵고 짠 음식을 피하십시오. 임산부는 또한 두리안과 같은 강한 냄새가 나는 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식의 냄새가 증상을 악화시킬 수 있는 경우 입덧 임산부가 느끼는 것.
  • 일어나자마자 비스킷이나 마른 빵을 먹고 배고프기 전에 먹습니다. 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 위를 비우지 마십시오.
  • 커피와 알코올 음료의 소비를 제한하십시오.
  • 하루에 적어도 8-10잔의 물을 충분히 마십니다.

위의 방법은 입덧의 증상을 완화하기에 충분히 효과적입니다. 그러나 임산부가 느끼는 메스꺼움과 구토가 너무 심하여 먹거나 마실 수 없는 경우에는 의사와 상의해야 합니다. 이 상태는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 임신충혈(HG).

임신 중 입덧이 심한 경우에는 임신 중 심한 메스꺼움과 구토가 탈수를 일으켜 태아와 임산부 자신에게 해를 끼칠 위험이 있으므로 임산부는 의사의 치료를 받아야 합니다.