매일 할 수 있는 눈 운동

쉽고 간편하게 매일 할 수 있는 방법으로 건강한 눈을 만들고 싶으신가요? 앉아있는 동안 눈 운동을 시작할 수 있으며 몇 초 밖에 걸리지 않습니다.

눈 운동은 눈을 더 편안하게 하고, 피곤한 눈을 극복하고, 흐린 시야를 예방하고, 시야를 보다 집중하게 만드는 데 유용할 수 있습니다. 특히 컴퓨터 화면 앞에서 많은 시간을 보내는 경우 눈 운동을 하는 것이 좋습니다.

눈 운동

어떤 사람들에게는 눈 운동이 눈 마이너스 증가를 예방하는 데도 유용합니다. 컴퓨터 화면 앞에서 시간을 보내거나 독서를 자주 하는 사람들에게 눈 운동은 피로한 눈을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 운동은 쉽게 할 수 있고 많은 에너지를 필요로 하지 않습니다. 앉아 있는 동안 다음 세 가지 눈 운동을 할 수도 있습니다.

멩구초점을 가까운 곳에서 먼 곳으로 변경

눈 운동을 할 수 있는 첫 번째 방법은 초점을 근거리에서 원거리로 바꾸는 것입니다. 먼저 엄지손가락을 눈 앞에서 약 25cm 거리에 놓습니다. 약 15초 동안 엄지손가락에 초점을 맞춥니다.

그런 다음 약 25-50cm 거리의 ​​다른 물체로 시선을 전환하고 약 15초 동안 그 물체에 초점을 맞춥니다. 이를 교대로 5회 실시합니다.

멤프옥스칸특정 개체

눈을 운동하는 다음 방법은 다른 작은 물체에 눈의 초점을 맞추는 것입니다. 방법도 어렵지 않습니다. 코 앞에 연필을 놓고 연필 끝에 눈을 집중시켜보십시오.

그런 다음 연필을 얼굴의 좌우로 천천히 움직입니다. 얼굴을 돌리지 않고 눈을 연필에 집중하십시오. 이것을 세 번하십시오.

멤브숫자 8을 시각화하다

숫자 8을 시각화해 보십시오. 앉아서 바닥을 똑바로 쳐다보면서 시각화한 다음 초점이 맞는 지점을 결정할 수 있습니다. 그 후 눈을 움직여 8자 모양을 만들고, 이 동작을 30초 정도 실시합니다.

눈 운동을 하는 것 외에도 오메가-3, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 및 루테인.

그런 다음 낮에 활동할 때는 선글라스를 사용하여 태양 노출로부터 눈을 보호하십시오. 20~39세의 분들은 5~10년마다 정기적으로 안과의사에게 안과 검진을 받아 정기적으로 눈 건강을 모니터링하는 것이 좋습니다.

시간을 내어 눈 건강을 유지하기 위해 눈 운동을 하십시오. 눈에 불편함을 느끼거나 눈 건강에 대한 추가 조언이 필요하면 주저하지 말고 안과 의사와 상의하세요. OK.