당뇨병 우유 선택을 위한 3가지 팁

당뇨병은 우유의 맛을 즐기는 데 장애가 되지 않습니다. 당뇨병이 있는 사람들에게 이점을 가져다 줄 수 있는 우유의 많은 이점이 있습니다. 그러나 어떤 종류의 우유가 적합합니까? 잘못된 우유를 선택하지 않도록 먼저 당뇨병 환자에게 안전한 당뇨병 우유를 선택하는 방법을 배우십시오.

당뇨병 또는 당뇨병은 고혈당을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 따라서 당뇨병 환자는 단 음식과 음료를 포함한 설탕 섭취를 제한해야 합니다.

이것은 많은 당뇨병 환자들이 우유를 많은 설탕을 함유한 단 음료라고 생각하기 때문에 우유 섭취를 주저하거나 꺼리게 만들 수 있습니다. 그러나 그것은 완전히 사실이 아닙니다.

당뇨병 우유 선택을 위한 팁

우유는 신체가 골밀도와 신경 기능을 유지하는 데 필요한 칼슘 공급원입니다. 또한 우유에 함유된 단백질은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 안정시키는 데에도 유용합니다.

그렇더라도 모든 우유가 당뇨병 환자에게 안전한 것은 아닙니다. 따라서 선택하지 마십시오. 당뇨병 우유를 선택할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 저당 우유 선택

혈당을 증가시킬 뿐만 아니라 설탕이 많이 함유된 우유 섭취도 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이런 경우 우유는 실제로 당뇨병 환자의 상태를 악화시킵니다.

또한 음료나 음식의 높은 당도는 뱃살을 축적시켜 당뇨병 합병증을 악화시키고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

낙타 우유에는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 섭취하기 전에 섭취한 낙타 우유가 저온 살균되었는지 확인하십시오.

2. 저지방 고단백 우유 선택

당뇨병은 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 경향이 있습니다. 이를 확인하지 않으면 높은 콜레스테롤 수치가 당뇨병 환자에게 뇌졸중이나 심장마비를 일으킬 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 저지방 우유는 당뇨병 환자에게 더 적합한 선택입니다.

우유의 단백질은 식후 체내 혈당 수치를 유지하는 것으로 나타났습니다. 이것은 혈당의 안정성이 치료의 목표 중 하나이기 때문에 당뇨병 환자에게 유익합니다.

3. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 우유 선택

당뇨병 환자는 또한 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 뼈 구조가 약해서 골절되기 쉽기 때문입니다. 또한 발 신경 장애(무감각)가 있는 당뇨병 환자는 낙상 위험이 더 높습니다.

비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 우유의 비타민 D와 칼슘의 조합은 골밀도를 유지하므로 골절 위험이 낮아집니다.

올바른 당뇨병 우유를 선택하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 잘못된 선택은 실제로 당뇨병의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

당뇨병 환자는 당뇨병 우유의 이점을 얻으려면 하루에 3컵(200ml 크기)을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 섭취하는 당뇨병 우유의 종류와 양이 귀하의 상태와 필요에 맞는지 확인하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.