임신 중 불안을 없애는 방법은 다음과 같습니다.

임산부는 출산과 뱃속에 있는 아기의 건강을 생각하기 때문에 불안을 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 주의하십시오. 과도한 불안은 자궁 내 태아의 발달에 영향을 줄 수 있으며, 알 잖아. 따라서 다음 팁으로 임신 중 불안을 즉시 극복하십시오.

임신 중에 걱정이나 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 그럼에도 불구하고 임산부가 조심해야 할 몇 가지 징후가 있습니다. 즉, 걱정스러운 감정을 조절하기 어려움, 집중하기 어려움, 과민 반응, 수면 장애, 긴장된 신체 근육입니다.

통제되지 않은 불안은 공황 발작으로 발전할 수 있습니다. 이러한 공격이 발생하면 호흡 곤란을 겪을 수 있고 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.

임신 중 불안을 없애는 방법

임신 중 안정된 기분을 유지하는 것은 임산부가 해야 할 중요한 일입니다. 그 이유는 임신 중에 발생하는 불안이 뱃속에 있는 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

이런 일이 발생하지 않도록 임산부는 임신 중 불안을 없애기 위해 다음과 같은 조언을 할 수 있습니다.

1. 말하기

감정과 두려움을 나누는 것은 안도감입니다. 임신한 여성을 파트너나 가장 가까운 사람에게 자주 불안하게 만드는 일을 말하십시오. 또한 임산부는 다른 임산부와 토론하여 경험을 교환할 수도 있습니다.

그래도 안심이 되지 않으면 의사를 만나 임산부가 겪고 있는 불안에 대해 설명하십시오. 의사는 임산부의 생각과 감정을 진정시키는 데 도움이 되는 솔루션을 제공할 것입니다.

2. 운동

운동은 임신 중 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다(분위기). 어려운 운동을 할 필요가 없고, 어쩌다. 임신 중에는 걷기, 수영, 요가와 같은 가벼운 운동을 하십시오(산전 요가).

3. 퇴근 시간과 퇴근 시간 설정

임산부가 일을 한다면 퇴근 시간에 맞춰 일을 하도록 노력하십시오. 그 이유는 여행의 거리와 기간이 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 특히 임신이 커질수록 더욱 그렇습니다.

따라서 임산부가 일찍 출근하고 교통 체증을 피하기 위해 일찍 퇴근할 수 있도록 상사와 타협을 시도하십시오. 여행 중에는 반드시 앉으십시오. 대중교통을 이용할 때 좌석을 제공하는 사람이 없으면 다른 승객에게 정중하게 물어보십시오.

4. 충분한 휴식을 취하세요

임산부는 수면 부족으로 인해 스트레스와 불안에 취약할 수 있으므로 임산부는 매일 충분한 수면을 취해야 합니다. 적절한 수면은 신체를 쉬게 하는 것 외에도 태아의 영양을 최적화할 수 있습니다.

활동 중 피곤함을 느끼면 임산부의 몸을 잠시 쉬십시오. 휴식을 취하는 동안 임산부는 마음의 열매를 위한 노래를 부르거나 대화에 초대할 수 있습니다. 이 활동은 재미있을 뿐만 아니라 임산부와 태아 사이에 친밀감을 형성하는 데에도 좋습니다.

5. 건강하고 균형 잡힌 식단을 적용하십시오.

임산부가 임신 중 불안을 처리하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 매일 영양 요구 사항을 충족하는 것입니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 태아의 건강과 발달을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 임산부의 신체적, 정신적 건강에도 좋습니다.

임신 중에는 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 임신 중 탈수를 피하기 위해 하루에 최소 1.5리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

6. 긍정적으로 생각하라

책을 읽거나 임신에 대한 다양한 정보를 찾는 것은 나쁠 것이 없지만 긍정적인 마음을 갖고 출처가 불분명한 정보를 쉽게 믿지 마세요.

임신 중에 일어날 수 있는 무서운 일에 대한 정보를 파헤치지 마십시오. 현재, 무슨 일이 일어나고 있는지, 임산부가 그것을 사는 것에 대해 어떻게 느끼는지에 집중하십시오.

7. 조사

임신한 여성이 재정적 문제에 대해 걱정하고 있다면 비용을 충당하도록 노력하십시오. 아기 옷과 장비와 같이 아기를 환영하는 필수품 목록을 만드십시오. 목록에서 어떤 임산부가 친척에게서 빌릴 수 있고 어떤 것을 사야하는지 선택하십시오. 불필요한 지출을 강요하지 마십시오.

마찬가지로 임산부가 제왕절개로 출산할 계획이라면. 필요한 비용에 대한 정보를 찾아 산부인과 의사에게 어떤 준비가 필요한지 물어보십시오.

8. 엄마가 될 준비를 하세요

또한 이미 자녀가 있는 어머니, 친척 또는 친구와 아이디어를 교환하거나 이야기를 공유하여 임산부가 어린 아이를 돌볼 수 있도록 정신적으로 준비시키십시오.

아기를 돌보고 자녀를 양육한 그들의 경험을 들어보십시오. 임산부가 잘 관찰하고 그들의 이야기를 잘 들어준다면, 임산부는 자신의 경험에서 더 행복한 이야기를 찾을 수 있을 것입니다.

9. 휴식

임신 중에 발생하는 불안을 줄이는 데 도움이 되는 마사지를 하십시오. 또한 임산부는 코미디 영화 감상, 책 읽기, 오랜 친구 만나기, 미용 치료와 같이 마음을 차분하게 하는 취미나 기타 일을 할 수도 있습니다.

임신 중 불안의 원인과 증상을 인식하고 이를 극복하기 위해 위의 조치를 취하십시오. 여전히 불안하고 스트레스를 받는다면 주저하지 말고 의사와 상담하거나 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 태아의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 불안을 계속 방치하지 않는 것이 가장 좋습니다.