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때로는 직장에서의 압력이 동기를 부여하는 도전이 될 수 있습니다. 하지만 물론 스트레스가 극에 달해 결국 업무 스트레스를 유발하는 경우도 있습니다. 육체적, 정신적 상태에 부담이 되지 않도록 업무 스트레스에 대처하는 방법을 알아두십시오.

업무 스트레스나 탈진 피크는 일반적으로 지원을 제공할 수 없는 상사, 과도한 업무량 또는 시간, 동료를 괴롭히는 것에 의해 발생합니다.괴롭히는 사람) 또는 지원하지 않거나 작업 환경에서 신체적 폭력을 수행합니다.

직장 스트레스는 실제로 누군가를 건강에 해로운 삶으로 이끌 수 있습니다. 스트레스를 풀기 위해 많이 먹거나 건강에 해로운 간식을 먹는 것부터 시작하여, 식사를 거르거나, 수면 부족, 술을 마시거나, 심지어 더 자주 담배를 ​​피우기도 합니다.

직장 스트레스가 당신의 행복을 방해하지 않도록 하십시오

스트레스가 지속적으로 존재하지 않고 행복함을 잊게 하려면 아래에서 업무 스트레스를 해소하는 몇 가지 팁을 고려하십시오.

• 당신의 한계를 알고

  업무량을 감당할 수 있는 능력의 한계를 인식하는 것은 직장에서 스트레스를 줄이는 데 중요합니다. 이렇게 하면 작업 부하를 완료하는 데 걸리는 시간도 계산할 수 있습니다. 또한 과도한 피로를 피할 수 있습니다. 능력의 한계를 인식하는 것 외에도 감정을 인식하는 것은 감성 지능을 개발하여 업무 스트레스를 줄이는 노력이 될 수 있습니다.

• 당신의 상사와 이야기

  또한 주어진 부담이 자신의 능력을 넘어서거나 주어진 업무량이 귀하의 직무 범위 밖이라고 생각되는 경우 상사에게 거절하거나 거절할 권리가 있습니다. 목표는 불평하는 것이 아니라 업무 스트레스를 관리하기 위한 효과적인 계획을 세우는 것입니다.

• 일을 잠시 잊고

  잠시 일을 잊고 웃을 수 있는 오락을 찾으십시오. 웃음은 몸과 마음에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 휴식을 취하는 것은 당신의 권리임을 잊지 마시고, 필요하다면 잠시 휴식을 취하여 업무 스트레스에서 벗어나 휴식을 취하실 수 있습니다.

  을위한 프리랜서 집에서 일하는 사람들은 가정 생활과 일이 너무 혼합되어 있기 때문에 일을 잊어 버리는 것이 더 어려운 경향이 있습니다. 한동안 일을 잊도록 강요하지 않는다면, 프리랜서 신체적, 정신적 건강을 위협하는 스트레스를 축적할 수 있습니다.

• 명상을 해보세요

  명상이나 요가가 자신의 스타일이 아니라고 느낄 수도 있습니다. 하지만 물론 이 활동을 하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 명상은 균형감, 고요함, 평화감을 조성하여 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상 세션 동안 더 많은 주의를 집중하고 머리가 꽉 차고 스트레스를 받는 생각의 흐름을 진정시킬 수 있습니다.

직장을 그만둘 때가 되었습니까?

당신이 기억해야 할 것은 당신이 일하는 곳이 어디든지, 쉬운 일은 없고 항상 당신의 길을 간다는 것입니다. 당신이 경험하고 있는 모든 스트레스의 근원을 떠나기로 결정하기 전에 직장에서 얻는 것과 얻지 못하는 다양한 것을 고려하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

다음과 같은 몇 가지 질문을 통해 현재 작업 중인 긍정적인 부분과 부정적인 부분을 표 또는 목록으로 만드십시오.

• 이 직업을 선택하게 된 계기는 무엇인가요?
• 이 직업에서 무엇을 얻을 수 있습니까?
• 현재 직장에서 많은 것을 배울 수 있습니까?
• 내 급여는 어떻습니까? 작업량과 동일합니까? 생활 필수품으로 충분합니까?
• 직장은 집에서 얼마나 멉니까?
• 나의 근무환경은 어떠한가?
• 내 상사는 어때? 좋은 리더가 될 수 있습니까 아니면 그냥 보스가 될 수 있습니까?
• 내 사무실의 규칙은 무엇입니까?

현재 직업이 얼마나 많은 강점과 약점을 가지고 있는지 객관적으로 알 수 있도록 이러한 질문의 목록을 만드십시오. 다른 회사에서 제안을 받으면 둘을 비교할 수 있습니다.

업무량, 열악한 근무 환경, 상사와의 문제, 부적절한 급여 등은 업무 스트레스를 가장 많이 느끼게 하는 구성이다. 직장 스트레스가 당신의 삶을 망치기 전에 처리하십시오. 필요한 경우 심리학자와 정신 건강에 대해 상담하십시오.