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많은 사람들은 자몽이 모양이 비슷하기 때문에 자몽과 같다고 생각합니다. 사실, 이 두 과일은 서로 다르며 건강에 대한 자몽의 이점은 자몽 못지않습니다. 체중 감량에 좋은 것으로 알려진 것 외에도 자몽은 암을 예방할 수 있다고 믿어집니다.

자몽 또는 레드 자몽으로도 알려진 자몽은 일반 오렌지와 자몽 사이의 교배 결과인 감귤류 과일입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 과일은 붉은색 또는 분홍색의 과육과 오렌지색 껍질을 가지고 있습니다.

바베이도스의 이 과일은 1회 제공량(100g)당 약 30-50인 저칼로리를 함유하고 있습니다. 또한 자몽에는 다음과 같이 신체에 중요한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

• 복합 탄수화물
• 섬유
• 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C와 같은 비타민
• 엽산
• 칼륨
• 마그네슘
• 칼슘

자몽은 또한 리코펜, 콜린, 카로티노이드와 같은 많은 항산화제와 다음과 같은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 아연 및 구리.

건강을 위한 자몽의 7가지 이점

높은 영양 및 항산화 성분 덕분에 자몽은 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 면역 체계 강화

자몽의 항산화 성분과 다양한 비타민과 미네랄은 이 과일을 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 면역 체계가 감염을 유발하는 바이러스나 박테리아와 싸우기 위해 더 강해질 것입니다.

2. 체중 조절

자몽은 칼로리는 낮지만 섬유질과 수분이 풍부한 과일입니다. 이 과일을 먹으면 포만감이 더 오래갈 수 있어 체중을 감량하거나 유지하는 분들에게 좋습니다.

3. 제2형 당뇨병의 위험 감소

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 자몽은 혈당 지수가 낮아 혈당이 빠르게 상승하지 않습니다. 뿐만 아니라 자몽에는 인슐린 저항성을 예방하는 데 중요한 항산화제와 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

따라서 자몽을 정기적으로 섭취하면 신체의 혈당 수치가 더 잘 조절되고 제2형 당뇨병의 위험이 줄어듭니다.

4. 심장 건강 유지

자몽 섭취는 심장 건강을 개선하는 것으로 생각됩니다. 이는 섬유질, 항산화제, 칼륨 함량 덕분에 혈압을 안정적으로 유지하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추며 혈관 막힘(동맥경화증)을 예방할 수 있습니다.

5. 신장 결석의 위험 감소

신장 결석은 대사 폐기물이나 칼슘 및 요산과 같은 특정 미네랄이 체내에 축적되어 침전될 때 형성될 수 있습니다.

연구에 따르면 자몽의 구연산 함량은 소변을 통해 신장에서 과도한 칼슘을 제거하여 신장 결석의 형성을 예방할 수 있습니다.

6. 눈 건강 보호

자몽에는 눈 건강 유지에 좋은 비타민 A, 루테인, 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 또한 노화 관련 황반변성(AMD)과 같은 다양한 안구 질환으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

7. 암 예방

연구에 따르면 자몽을 규칙적으로 섭취하면 전립선암과 식도암과 같은 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 자몽의 높은 항산화 성분 덕분에 자유 라디칼에 노출될 때 신체의 세포가 쉽게 손상되지 않습니다.

자몽 섭취 전 주의할 점

건강에는 좋지만, 자몽은 약물 상호 작용을 유발할 수 있으므로 특정 약물과 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이러한 약물 중 일부는 다음과 같습니다.

• 스타틴 콜레스테롤 저하제
• 고혈압을 낮추는 약물 칼슘 채널 차단제
• 진정제 또는 수면제
• 코르티코스테로이드 약물
• 비정상적인 심장 박동 또는 항부정맥제를 치료하기 위한 약물
• 발기부전 치료제
• 항알레르기 또는 항히스타민제

자몽은 중요한 영양소가 풍부하고 많은 이점이 있는 과일 중 하나입니다. 그러나 자몽의 다양한 이점 뒤에도 특정 약물과 함께 자몽을 섭취하려면 여전히 주의해야 합니다.

위의 의약품 또는 다른 의약품을 사용 중인 경우 자몽을 섭취하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.