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임신할 준비가 되었나요? 그렇다면 임신 프로그램을 시작하기 전에 할 수 있는 몇 가지 준비 사항이 있습니다. 이 준비는 신체가 임신을 위한 준비를 하고 분만 시간이 도래할 때까지 임신을 보다 편안하게 지낼 수 있도록 하는 데 중요합니다.

임신 프로그램을 시작하기 전에 몇 가지 준비를 하면 출산율을 높이고 보다 편안한 임신을 하며 건강한 아기를 낳을 수 있습니다. 의사와 상담하는 것부터 건강한 생활 방식을 채택하는 것까지 임신 프로그램을 시작하기 위해 수행해야 하는 몇 가지 준비가 있습니다.

임신 프로그램을 시작하기 전 몇 가지 준비 단계

임신 프로그램을 계획 중인 분들을 위해 준비해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 산부인과 전문의와 정기적으로 상담

산부인과 전문의와 상담하는 것은 임신 프로그램을 시작하기 전에 중요한 준비입니다. 이 검사를 통해 의사는 임신에 영향을 미칠 수 있는 특정 질병의 병력과 관련된 건강 검진을 실시합니다.. 이것은 유산 후 임신을 시도하는 경우 특히 중요합니다.

이 건강 검진에서 의사는 또한 파상풍, B형 간염, 풍진, HPV, 홍역 및 디프테리아 백신과 같은 예방 접종을 받도록 조언할 것입니다. 예방 접종의 목적은 임신 중 산모와 태아의 건강을 유지하는 것입니다.

2. 치아 및 구강 건강 검진

정기적인 치과 및 구강 건강 검진도 임신 프로그램을 시작하기 전에 준비해야 합니다. 그 이유는 임신 중 신체의 호르몬 변화가 치과 및 구강 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이 상태는 태아의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 임신 프로그램을 시작하기 전에 정기적인 치과 검진을 받아 치아 및 구강 건강 문제가 발견되었을 때 즉시 치료를 받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

3. 체질량 지수 결정

이상적인 체중을 가진 사람들은 임신 가능성이 더 쉬울 것입니다. 자신의 체중이 이상적인지 여부를 판단하기 위해 체질량지수(BMI) 검사를 할 수 있습니다.

BMI 결과가 저체중 또는 과체중(비만)임을 나타내면 임신 가능성이 줄어들 수 있습니다. 또한, 이상적이지 않은 체중은 조산 및 저체중 출산을 포함한 임신 중 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과체중 또는 저체중을 극복하려면 건강하고 이상적인 체중을 얻기 위해 권장 식단에 대해 의사와 상담하십시오.

4. 소비 엽산 보충제

덜 중요한 임신 프로그램을 시작하기 전에 준비하는 것 중 하나는 엽산이 함유된 임신 보조제를 복용하는 것입니다. 이 보충제는 출산율을 높이고 아기가 뇌증 및 척추갈림증과 같은 선천적 결함을 예방하는 데 유용합니다.

임신 프로그램의 성공 가능성을 높이고 미래의 아기가 위의 위험을 피하기 위해서는 매일 400-600마이크로그램(mcg)의 엽산 섭취량을 충족하는 것이 좋습니다. 음식이나 산전 보충제를 통해 엽산을 얻을 수 있습니다.

5. 정신 상태 준비

임신 프로그램을 시작하기 전 준비하는 것은 육체적 건강뿐 아니라 정신적 건강이기도 합니다. 누구나 스트레스, 불안, 슬픔 또는 걱정을 느꼈을 것입니다. 심리적 장애는 당신과 태아의 건강을 방해할 수 있기 때문에 그것을 잘 통제할 수 있어야 합니다.

심한 스트레스, 불안 장애 또는 우울증과 같은 심리적 문제가 있는 경우 의사 또는 심리학자와 상담하십시오.

6. 건강한 생활 방식

건강한 생활 방식은 임신 프로그램을 시작하기 전에 준비하는 것의 일부입니다. 균형 잡힌 식사를 하고 설탕, 소금이 많이 함유된 음식과 커피나 알코올과 같은 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

과일, 야채, 견과류, 생선, 계란, 살코기 등의 단백질, 섬유질 및 항산화제가 풍부한 음식과 치즈와 요구르트와 같은 유제품 및 유제품을 섭취하십시오.

담배를 피우는 습관이 있거나 마약을 사용한 적이 있다면 지금부터 습관에서 벗어나도록 노력하십시오.

7. 규칙적인 운동

식단을 유지하는 것 외에도 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 운동은 신체가 임신과 출산 중에 경험하는 변화에 적응하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

임신 전이나 임신 중에 매일 최소 30분을 보내는 것이 좋습니다. 그러나 건강 상태에 따라 운동 유형을 조정하십시오.

임신 프로그램을 시작하기 전에 준비하는 것은 임신과 산모와 아기의 건강을 지원하는 데 중요합니다. 특정 질병이 있는 경우 산부인과 전문의와 상의하여 의사가 수행해야 하는 임신 프로그램 준비에 관한 조언을 제공할 수 있도록 해야 합니다.