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신체 남성 그것은 몸을 움직일 수 있게 해주는 다양한 종류의 관절로 구성되어 있습니다. 인체의 관절 중 하나는 경첩 관절입니다. 경첩 관절은 신체의 다른 부위와 마찬가지로 여러 가지의 영향으로 흐트러질 위험이 있습니다.

관절은 두 개의 뼈가 결합 조직으로 연결된 부위입니다. 몸 전체의 관절은 단방향 움직임을 허용합니다. 이 조인트가 어떻게 작동하는지 상상하기 어렵다면 한 방향으로만 움직일 수 있는 문의 경첩을 상상해 보십시오.

경첩 관절 질환

인체의 경첩 관절 중 하나는 팔꿈치입니다. 팔꿈치는 상완의 상완골과 전완의 요골과 척골이 만나 형성된다. 건염, 염좌 또는 관절 골절과 같이 팔꿈치의 경첩 관절에 영향을 줄 수 있는 많은 장애가 있습니다.

그러나 가장 흔하고 경첩 관절 장애와 관련된 두 가지 팔꿈치 장애가 있습니다.

• 팔꿈치 관절염(관절염)

  이 장애로 인해 관절이 부어올라 움직임이 제한됩니다. 관절염은 팔꿈치를 아프고 움직이지 않고 뜨겁게 만듭니다. 이 관절염의 원인은 류마티스 관절염, 반응성 관절염(라이터병), 통풍(통풍), 건선 관절염 및 강직성 척추염을 포함합니다.

• 팔꿈치 관절 감염패혈성 관절염)

  이 상태에서 팔꿈치의 경첩 관절은 일반적으로 박테리아에 감염됩니다. 포도상구균 그리고 연쇄상 구균. 이 질병은 일반적으로 면역 체계가 약한 사람, 혈관 주사(정맥 주사)를 사용하는 불법 약물 사용자, 당뇨병 환자, 코르티코스테로이드 약물 사용자에게 발생합니다. 관절 통증을 포함하여 몇 가지 비교적 유사한 증상이 특징인 움직임의 어려움, 부기, 열, 발적, 발한 및 오한을 동반한 발열. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.

야 것관절을 건강하게 유지하기 위해 해야 할 일

힌지 조인트 외에도 인체에는 회전 조인트, 안장 조인트, 볼 조인트 및 슬라이딩 조인트와 같은 몇 가지 다른 유형의 조인트가 있습니다. 건강해야 하는 경첩 관절뿐만 아니라 다른 관절도 항상 건강하도록 노력해야 합니다. 경첩 관절과 기타 관절을 건강하게 유지하기 위한 팁은 다음과 같습니다.

• 게으르지 않게 움직여라

  활동적인 것은 관절 건강을 유지하는 열쇠입니다. 적극적으로 움직이면 관절의 강성을 줄일 수 있습니다. 복잡한 동작을 할 필요가 없습니다. 특히 앉거나 오랜 시간 같은 자세를 취한 후에는 스트레칭만 하십시오.

• 스트레칭 후 스포츠

  많은 사람들은 근육이 차가워지는 워밍업 전에 스트레칭을 합니다. 사실은 운동 전 워밍업 후 또는 운동 후 쿨다운 중에 스트레칭을 하는 것입니다. 목표는 인대, 힘줄 및 관절을 이완시키는 것입니다.

• 선택하다 가벼운 운동

  관절이 너무 많은 무게를 지탱하지 못하도록 너무 격렬한 스포츠를 선택하지 마십시오. 대신 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 선택하십시오.

• 내가 할체력 훈련

  경첩 관절을 포함하여 관절을 강화하기 위해 근력 운동을 할 수도 있습니다. 테니스 공을 잡고 최대 10초 동안 단단히 잡고 몇 번 더 반복하십시오. 이 운동은 손목 관절의 강도를 높이는 데 효과적입니다.

• 프로텍터 사용

  롤러블레이드와 같은 신체 접촉 스포츠에 참여할 때, 스케이트 보드, 축구나 스키, 관절 보호대를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 심. 목표는 스포츠에서 사고가 났을 때 관절을 보호하는 것입니다.

• 체중 조심

  몸이 무거울수록 관절이 더 많은 무게를 지탱할 것입니다. 따라서 관절을 건강하게 유지하려면 항상 이상적인 체중을 유지하도록 노력하십시오. 과체중이라면 천천히 체중 감량을 시도하십시오.

운동이나 스포츠를 할 때 알아야 할 또 한 가지, 즉 자신의 신체적 능력을 넘어서는 운동은 하지 마십시오. 규칙적으로 운동을 하면 경첩 관절을 포함한 모든 관절에 영양을 공급할 수 있습니다. 과도하게 하면 관절 부상이나 손상을 일으킬 가능성이 있다는 것입니다.