구아바: 레드 면역 부스트

구아바 또는 구아바는 인도네시아 사람들이 일반적으로 섭취하는 과일 중 하나입니다. 지구력을 증가시킬 뿐만 아니라 이 과일의 다양한 영양 성분은 독감 및 뎅기열과 같은 다양한 질병으로부터 당신을 보호할 수 있습니다.

장마철에는 날씨가 서늘하고 습합니다. 이 상태는 바이러스가 공기 중에서 더 오래 지속되도록 하여 질병 전파가 더 쉽게 발생하도록 합니다.

기침, 감기와 같은 바이러스로 인한 질병의 일부 유형은 7-10일 이내에 저절로 치유됩니다. 그러나 이 질병은 환자를 불편하고 움직이기 어렵게 만듭니다.

따라서 질병의 발병을 예방하기 위해서는 항상 면역 체계를 강하게 유지하는 것이 중요합니다.

지구력을 증가시키기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그 중 하나는 구아바 또는 구아바와 같은 면역 체계를 강화하는 과일을 섭취하는 것입니다.

구아바의 영양성분

구아바 1인분 또는 약 150g에는 약 110칼로리와 다음과 같은 다양한 영양소가 있습니다.

  • 탄수화물 23.5g
  • 설탕 14.7g
  • 단백질 4~4.2g
  • 8.9g의 섬유질
  • 지방 1.5g
  • 비타민 A 51마이크로그램
  • 비타민 C 380mg
  • 비타민 E 1.2mg
  • 엽산 80마이크로그램
  • 칼슘 30밀리그램
  • 마그네슘 35밀리그램
  • 칼륨 680~700mg

위의 다양한 영양소 외에도 구아바에는 철, 셀레늄, 인, 비타민 B 복합체, 비타민 K, 콜린 및 플라보노이드, 폴리페놀, 루테인, 리코펜 및 카로틴을 포함한 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다.

구아바와 함께 지구력 향상

비타민 C는 신체가 건강하고 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 신체는 이 비타민을 생산하거나 저장할 수 없습니다. 따라서 매일 비타민 C 섭취량을 충족하는 것이 좋습니다.

비타민 C의 공급원인 야채와 과일을 섭취하면 가능하며 그 중 하나가 구아바입니다. 구아바의 비타민 C 함량은 감귤류보다 훨씬 많습니다.

하나의 구아바 과일에는 최소 250-300mg의 비타민 C가 들어 있는 반면 오렌지 하나에는 약 50mg의 비타민 C만 들어 있습니다.

비타민 C는 건강에 좋지만 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 두통, 소화 불량, 위경련 및 신장 결석 형성 위험과 같은 부작용이 발생할 수 있으며, 특히 충분한 물을 마시지 않을 경우 더욱 그렇습니다.

어린이와 청소년의 비타민 C 권장 섭취량은 하루 50-75mg입니다. 한편, 성인은 하루에 75-90mg의 비타민 C 요구량을 충족해야 합니다.

구아바 과일은 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 신체의 면역 체계를 강화하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 많은 좋은 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 구아바 열매의 비타민 C와 항산화제의 함량은 독감과 뎅기열의 회복 과정을 지원하는 것으로도 알려져 있습니다.

구아바는 과일이나 주스 형태로 직접 섭취할 수 있습니다. 따라서 주저하지 말고 매일 식단에 구아바 주스를 추가하여 지구력을 높이십시오.

면역력이 강하면 독감을 비롯한 각종 질병도 예방할 수 있습니다. 내 몸 상태에 맞는 구아바 섭취량을 알아보려면 영양사와 상담하세요.


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