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증오는 다른 사람뿐만 아니라 자신에게도 향할 수 있습니다. 자기혐오가 정신건강과 사회생활에 해로울 수 있으니 주의하세요 알 잖아. 그러므로 자기 증오의 징후와 그것을 멈추는 방법을 식별하십시오.

자기 혐오 (본인-증오 또는 본인-싫음) 완벽주의, 너무 높은 기대치, 자신감 부족, 자아 존중감 낮음, 우울증 및 양극성 장애와 같은 특정 정신 장애.

뿐만 아니라 자기 증오를 가진 사람들은 신체적, 성적 또는 정서적 학대와 같은 외상적인 사건을 경험했을 수도 있습니다.

실패를 경험할 때 분노, 수치, 실망, 자기 혐오 또는 기타 부정적인 감정을 경험하는 것은 정상입니다. 그러나 이러한 감정은 잠시 동안만 나타나야 합니다.

오래 걸리고 긍정적인 생각으로 바뀌기 어렵다면 자기혐오가 위험하거나 독성.

이것은 자기혐오의 징후이다.

자신을 미워하는 사람들은 종종 자신의 삶에서 일어나는 모든 일에 대해 자신을 탓할 것입니다. 실수가 의도하지 않은 것일지라도 그는 여전히 실수가 모든 것을 망쳤다고 느낄 것입니다.

또한 사람이 과도한 자기 증오를 가지고 있음을 나타내는 몇 가지 다른 징후가 있습니다.

• 너무 부정적이거나 지나치게 비관적임(좋은 일을 경험하더라도 일어날 수 있는 나쁜 가능성에 마음이 집중됨)
• 자신을 다른 사람과 자주 비교하고 자존감이 낮은 경향이 있습니다.
• 자신감이 없다
• 남의 칭찬을 잘 받아들이기 힘들고, 가식적이거나 무식하다고 생각한다.
• 항상 주변 환경에 적응하고 다른 사람들이 자신을 좋아하지 않는다고 느끼는 낯선 사람처럼 느껴집니다.
• 비판이나 타인의 의견을 받아들이기 어렵고, 개인적인 모욕이나 공격으로 받아들이기 어렵다.
• 다른 사람을 질투하는 경우가 많다
• 다른 사람과의 모든 관계가 나쁘게 끝날 것이라고 생각
• 실패에 대한 두려움 때문에 꿈을 꾸기를 꺼린다

자신을 미워하는 것을 멈추는 방법

과도한 자기 혐오는 사람이 번성하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 억눌린 부정적인 감정 때문에 그는 친구, 파트너 또는 동료와 같은 다른 사람들과 연결하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

또한 이러한 태도는 과식, 고립, 흡연, 알코올 음료 섭취 또는 불법 약물 사용과 같은 자기 파괴적 행동의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 자신을 너무 미워하는 사람들은 또한 자살 충동을 느끼기 쉽습니다.

자신을 미워하는 것을 멈추고 위험을 피하려면 다음을 수행하십시오.

1. 부정적인 생각 패턴과 싸워라

항상 부정적인 생각 패턴을 사용할 때 자기 증오가 계속 나타날 것입니다. 부정적인 생각이 떠오를 때 그것이 반드시 사실이 아니기 때문에 너무 많이 따르지 마십시오.

끊임없이 자신을 탓하기 보다는 더 열린 마음으로 생각하고 해결책을 찾아 이러한 감정의 원인을 해결할 수 있도록 하세요.

2. 용서하려고 노력하라

평화롭게 자신을 용서하는 법을 배우십시오. 실수를 하는 것이 당신이 실패했거나 성공할 능력이 없다는 표시가 아님을 이해하십시오.

이 세상에 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하십시오. 당신을 포함하여 모든 사람은 자신의 강점과 약점을 가지고 있습니다. 혼자 남겨진 자기혐오감이 당신의 성장을 어렵게 할 수 있고, 알 잖아.

인생의 실패에 집착하기 보다는 이동 그리고 그 실수로부터 배우십시오. 그래야 미래에 그런 실수를 반복하지 않을 것입니다.

3. 자신을 사랑하는 법을 배우십시오

계속해서 자신을 미워하고 판단하는 대신 가치관을 심어주는 등 자신을 사랑하는 법을 배워보자. 신체 양성. 자신에 대한 사랑이 커질수록 가진 모든 것에 더 감사하고, 삶의 과정을 즐기고, 더 행복해질 수 있습니다.

하는것도 익숙해지세요 긍정적 인본인-말하다 긍정적인 관점에서 사물을 보는 데 익숙해지도록 자신을 훈련합니다.

5. 칭찬을 받아들이는 법 배우기

칭찬을 받았을 때 즉시 거절하거나 받을 자격이 없다고 생각하지 마십시오. 칭찬을 해준 사람에게 고맙다고 말한 다음 당신이 한 좋은 일에 대해 감사합니다. 이것은 자신에게 보상하고 동기를 부여하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

5. 일기 쓰기

당신이 느끼는 감정과 그 원인에 대해 일기를 쓰십시오. 여기에서 실수를 식별하고 수정하는 올바른 방법이나 전략을 찾을 수 있습니다. 이를 통해 더 나은 사고 방식을 형성하도록 훈련할 수도 있습니다.

6. 당신을 행복하게 하는 사람들과 시간 보내기

건강하지 못한 관계에 갇히면 계속해서 부정적인 생각을 키울 수 있습니다. 당신의 삶에 긍정적인 영향을 미치지 못하는 사람들에게 의존하기보다는 새로운 환경을 찾고 서로를 존중할 수 있는 사람들과 어울리도록 노력하십시오.

긍정적인 사람들과 관계를 맺으면 기분이 좋아지고 자기 증오가 점차 사라질 것입니다. 이것은 또한 하나의 형식으로 수행될 수 있습니다 지원 시스템 정신 건강에 좋습니다.

자기 증오는 일상 생활의 많은 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 그러니 그런 감정으로 계속해서 자신에게 부담을 주기보다는, 자신을 미워하는 것을 멈추고 자신을 더 사랑할 수 있도록 위의 방법을 시도하십시오.

또한 항상 건강한 생활 방식을 적용하여 신체적, 정신적 건강이 항상 유지되도록 하십시오.

이 상태에서 벗어나려면 시간과 인내가 필요합니다. 그래도 포기하지마, 알았지? 문제가 있고 자기 증오를 다루는 데 도움이 필요하면 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오.