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운동을 자주 하지만 몸이 안 좋아지고 자주 아프나요? 너무 많이 하지 마세요. 규칙적인 운동은 몸의 건강을 위해 중요하지만 너무 많이 하면 건강에 좋지 않습니다. 알 잖아.

규칙적인 운동은 체중 유지, 체력 및 신체 건강 증진, 심장병, 뇌졸중, 고혈압 및 당뇨병과 같은 질병 예방을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한, 운동은 스트레스를 줄이고 개선할 수 있습니다. 분위기.

그렇더라도 너무 자주 또는 너무 세게 운동하면 실제로 건강에 지장을 줄 수 있음을 명심하십시오. 그 결과, 건강해지는 대신 병에 걸립니다.

운동을 과도하다고 할 때?

지금까지 스포츠 활동을 과도 운동이라고 부르는 빈도 또는 강도를 정의하는 명확한 기준은 없습니다. 그러나 너무 자주 또는 과도하게 운동하는 습관이 있는 사람들은 일반적으로 다음과 같은 경험을 하게 됩니다.

• 운동을 하지 않아도 심장이 빨리 뛴다.
• 종종 피곤함을 느끼고 일과 일상 활동을 방해합니다.
• 집중하기 어렵습니다.
• 기분이나 분위기 변경하기 쉬운 것입니다.
• 잦은 부상.
• 월경 장애.
• 종종 기분이 좋지 않습니다.
• 급격한 체중 감소.

위의 징후 중 하나 이상을 경험하고 계십니까? 아마도 질병의 위험을 피하기 위해 신체 운동이나 스포츠의 빈도를 줄여야 할 때입니다.

과도한 운동으로 인한 질병 위험

운동 후에는 휴식과 영양가 있는 음식 섭취로 지친 몸을 회복해야 합니다. 그렇지 않은 경우 신체는 다음과 같은 여러 건강 문제를 겪을 위험이 더 큽니다.

• 어깨, 무릎, 팔과 같은 근육과 관절의 염증으로 인해 몸이 아프거나 통증이 있습니다.
• 힘줄의 염증이나 건염.
• 탈수.
• 전해질 장애.
• 수면 장애.
• 식욕 감소.
• 면역력이 약해져 감기에 자주 걸린다.
• 부정맥과 같은 심장 문제.
• 몸에는 과도한 젖산이 있습니다.

신체 건강에 나쁜 영향을 주는 것 외에도 너무 자주 운동하면 사람이 운동에 중독될 수 있습니다. 이는 몸 상태가 좋지 않아도 계속 운동을 하게 하거나, 매일 운동을 해야 한다고 느끼거나, 운동을 하지 않으면 스트레스를 받는 행동에서 알 수 있습니다.

해야 할 일 NS운동이 과할 때

무리한 운동을 하고 있다는 징후가 느껴진다면 운동이 건강에 지장을 주지 않도록 휴식을 취한다. 아래 사항 중 일부는 지침이 될 수 있습니다.

1. 중지 베르잠시 운동하다

최소 1-2주 동안 운동을 중단하면 몸이 더 건강해지고 운동을 재개할 준비가 될 수 있습니다.

2. 건강한 음식과 식수의 충분한 섭취

충분한 미네랄 워터와 과일, 야채, 저지방 단백질과 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 또한 패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 음식을 섭취하지 마십시오.

3. 운동 횟수 줄이기

운동 빈도를 일주일에 2~3회로 줄여보세요. 또한 기억해야 할 것은 공기나 날씨가 매우 더울 때 운동을 피하고 탈수 및 탈수를 예방하는 것입니다. 열사병.

4. 충분한 휴식 시간을 가져라

운동 후 충분한 휴식을 취하십시오. 다시 스포츠를 하기 전에 최소 6시간의 간격을 두십시오. 매주 운동을 한다면 하루는 운동을 하지 않고 휴식을 취하여 몸이 회복되고 활력을 얻을 수 있도록 하십시오.

5. 스포츠를 바꾸다

규칙적인 운동에 지쳤다면 요가와 같은 다른 스포츠를 통해 몸과 마음, 몸의 에너지를 회복하십시오. 또한 팀 또는 친구와 함께 스포츠를 하는 것도 스포츠를 즐기는 것으로 돌아가기 위한 한 가지 해결책이 될 수 있습니다.

지금, 위와 같은 조치를 취했지만 여전히 불편함을 느낀다면 의사와 상의해야 합니다. 너무 자주 운동하는 습관이 건강에 지장을 주는 경우 의사가 검사를 수행하고 치료를 제공할 수 있습니다.

운동 부족은 건강에 해롭고 너무 자주 운동하는 것도 좋지 않기 때문에, 어서 해봐요, 당신의 상태에 따라 운동의 강도와 빈도를 취향에 맞게 설정하십시오!