과잉 비타민 A는 중독을 유발할 수 있으므로 주의하십시오.

비타민 A는 눈 건강과 면역 체계를 유지하는 데 유용한 비타민 유형입니다. 그러나 비타민 A를 과도하게 섭취하면 체내에서 비타민 A가 과잉 분비되어 몸에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민의 두 가지 유형으로 분류됩니다. 지용성 비타민 중 하나는 비타민 A입니다.

이것은 비타민 A를 지방 조직에 용해시키고 신체 조직에 축적합니다. 비타민 A 섭취량이 과도하면 비타민 A가 축적되어 비타민 A 과다증 또는 비타민 A 과잉이라는 상태를 유발할 수 있습니다.

비타민 A는 시금치, 당근, 감자, 토마토, 고구마 등 다양한 종류의 야채에 함유되어 있습니다. 야채 외에도 망고, 파파야와 같은 과일에서도 비타민 A를 얻을 수 있습니다.

과일과 채소 외에도 비타민 A는 육류, 쇠고기 간, 계란, 생선 및 생선 기름에서도 찾을 수 있습니다. 비타민 A는 우유와 크림, 버터, 치즈, 요구르트와 같은 유제품에서도 찾을 수 있습니다.

비타민 A가 부족하다고 느끼면 많은 사람들이 추가로 비타민 A 보충제를 섭취합니다. 사실, 비타민 A 섭취량은 사람이 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 충분합니다.

비타민 A 보충제의 사용은 일반적으로 의사의 비타민 A 결핍 진단을 받은 사람이나 영양실조와 같은 영양 결핍으로 고통받아 비타민 A 섭취를 늘려야 하는 사람에게만 권장됩니다.

비타민 A의 권장량 이상을 섭취하면 비타민 A 중독을 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 영유아에서 더 빨리 발생할 수 있습니다.

비타민 A의 과잉 또는 중독을 경험할 때 사람은 다음 징후와 증상 중 일부를 경험할 수 있습니다.

또한 과도한 비타민 A는 뼈가 가늘어지거나 더 부서지기 쉬운 상태, 신경 장애 및 간 손상과 같은 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 임산부에게 발생하는 경우 과도한 비타민 A는 태아의 선천적 기형 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 비타민 A의 섭취는 부족하지도 과하지도 않게 적당하도록 유지되어야 합니다.

사람마다 나이와 건강 상태에 따라 필요한 비타민 A가 다릅니다.

2019년 인도네시아 공화국 보건부의 권장 사항에 따라 다음은 연령별 비타민 A의 일일 영양 적정 비율(RDA) 값입니다.

비타민이나 보충제는 신체의 필요에 맞는 용량으로 섭취하는 한 건강에 좋습니다.

특정 질병이 없고 정기적으로 건강한 식단을 따른다면 비타민 A 섭취로 충분할 수 있습니다. 그러나 비타민 A 섭취가 부족하다고 느끼고 비타민 A 섭취를 충족시키기 위해 추가 보충제를 사용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

이는 의사가 귀하에게 건강한 식단을 권고하고 비타민 A 섭취를 늘리고 필요한 경우 추가 비타민 A 보충제를 처방할 음식 유형을 선택하도록 조언할 수 있도록 하기 위해 중요합니다.

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