어린이의 칼슘 결핍 위험을 조심하십시오

자녀의 칼슘 요구량이 적절하게 충족되도록 하는 것이 중요합니다. 칼슘은 신체가 어린이의 성장을 지원하는 데 필요한 미네랄 중 하나이기 때문입니다.

칼슘 결핍의 영향은 성장 장애에서 어린이의 질병 위험 증가에 이르기까지 매우 다양합니다. 따라서 부모는 어린 시절부터 자녀의 칼슘 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

아동 발달을 위한 칼슘 기능

칼슘은 어린이의 성장과 발달을 지원하는 데 많은 역할을 합니다. 다음은 그 중 일부입니다.

  • 튼튼하고 건강한 뼈 만들기

    칼슘은 뼈 건강에 매우 중요한 미네랄로 알려져 있습니다. 어린 시절에 칼슘은 나중에 뼈를 튼튼하게 하는 기초 역할을 합니다. 칼슘 요구량이 적절하게 충족된 어린이는 성인이 되어도 건강하고 튼튼한 뼈를 갖게 됩니다.

  • 심장 기관의 성능 최적화

    성인과 어린이 모두에서 칼슘은 심장 근육의 수축 및 이완 과정에서 심장의 성능에 영향을 미칩니다. 칼슘 요구량이 적절하게 충족되면 심장은 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 데 최적으로 작동할 수 있습니다.

  • 신체 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다

    신체는 신체 전체에 혈액을 순환시키고, 근육을 움직이고, 호르몬을 방출하고, 뇌에서 신체의 다른 부분으로 메시지를 전달하기 위해 칼슘이 필요합니다.

칼슘 결핍의 나쁜 영향을 조심하십시오

어린이의 일일 칼슘 요구량이 적절하게 충족될 수 있다면 어린이의 신체에서 칼슘의 기능과 발달이 적절하게 진행될 수 있습니다. 충족되지 않으면 어린이는 다음을 경험할 수 있습니다.

  • 최대 성장이 아님

    칼슘 섭취가 제대로 이루어지지 않은 어린이는 키를 포함하여 최적의 성장에 미치지 못합니다. 칼슘 결핍 아동은 칼슘 요구량이 잘 충족되는 아동에 비해 일반적으로 키가 작습니다.

  • 뼈 질환으로 고통받는

    어린이의 칼슘과 비타민 D 부족은 구루병을 유발할 수 있습니다. 이 질병은 부드럽고 부서지기 쉬운 뼈 조직이 특징입니다. 또한, 아이의 성장이 저해되고 근육통이나 쇠약이 나타날 수 있습니다.

  • 노년기 골다공증 위험

    칼슘 요구량이 적절하게 충족되지 않는 어린이는 골절 위험이 더 높습니다. 노년기에 골다공증을 겪을 가능성도 더 커질 것입니다. 또한 어린 시절의 칼슘 결핍은 어린이의 골다공증을 유발할 수도 있습니다.

부모가 주의해야 할 점은 어린이의 칼슘 필요량은 성인과 다르다는 것입니다. 칼슘 요구량은 나이가 들면서 증가합니다. 1~3세 어린이의 경우 칼슘은 하루 700mg이 필요합니다. 한편, 4-8세의 나이에 칼슘 필요량은 하루 1000mg으로 증가합니다. 그런 다음 9-18세에 하루 1300mg으로 다시 증량합니다.

칼슘 공급원으로서의 우유 아이들을 위한 베스트

어린이의 칼슘 결핍으로 인한 나쁜 영향을 피하려면 어린이의 칼슘 요구량이 적절하게 충족되는지 확인하십시오. 이것은 신체가 스스로 칼슘을 생산할 수 없기 때문에 칼슘이 함유된 음식과 음료를 섭취함으로써 이루어질 수 있습니다. 칼슘을 함유한 음식과 음료는 상당히 다양합니다. 그러나 우유는 어린이의 칼슘 요구를 충족시키는 올바른 선택이 될 수 있습니다. 우유의 칼슘 함량은 다른 음식과 음료에 비해 체내 흡수가 더 쉽기 때문입니다.

1 세 이상의 어린이에게는 UHT 우유를 줄 수 있습니다. 풀 크림. UHT 우유는 고온 가공 공정을 거친 즉석 포장 우유입니다. 이러한 유형의 우유는 밀폐된 포장에서 최대 9개월까지 더 오래 사용할 수 있습니다. 칼슘 외에도 UHT 우유 풀 크림 몸에 필요한 다양한 비타민과 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 우유 외에도 어린이는 치즈, 브로콜리, 케일, 순무, 팍코이, 템페, 강낭콩, 완두콩, 연어, 멸치,요거트, 오렌지 주스, 두유.

칼슘 요구량이 어린 시절부터 적절하게 충족되도록 하는 것이 중요합니다. 그러나 비타민 D는 체내에서 칼슘을 흡수하는 역할을 하기 때문에 자녀의 비타민 D 요구 사항도 충족되어야 한다는 점을 명심하십시오. 필요한 경우 소아과 의사와 상담하여 자녀의 칼슘 요구량을 충족하는 가장 좋은 방법에 대한 권장 사항을 얻으십시오.


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