임신 중 종종 덥습니다. 원인과 극복 방법은 다음과 같습니다.

임신 중 더위는 일반적으로 임신 2분기와 3분기에 나타납니다. 이 불만은 아기가 태어나 모유 수유 기간에 들어갈 때까지 계속 임신할 수 있습니다. 그렇다면 원인과 해결 방법은 무엇일까요?

종종 덥고 발한 느낌은 많은 임산부가 경험하는 불만입니다. 낮이나 날씨가 더울 때뿐만 아니라 임산부는 밤이나 기온이 너무 덥지 않은 경우에도 더위를 느끼고 땀을 흘릴 수 있습니다.

임산부가 임신 중에 종종 더위를 느끼는 이유

임신 중 열이 나는 것은 정상적인 상태입니다. 이것은 임신 중 임산부의 신체 변화로 인해 발생합니다. 다음은 임산부가 종종 더위를 느끼는 원인이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 호르몬 수치의 변화

임신 중에는 에스트로겐 수치가 변동될 수 있습니다. 임신 호르몬의 변화로 인해 임산부는 다음과 같은 불만을 느낄 수 있습니다. 입덧 그리고 체온 상승. 체온이 올라가면 임산부는 덥고 땀을 많이 흘리게 됩니다.

2. 혈류량 증가

임신 중에는 여성의 체내 혈액량이 임신 전의 50% 이상으로 증가합니다. 혈액의 양이 증가하면 몸 전체의 혈류가 증가합니다. 이것은 임산부를 더 뜨겁게 만들고 더 쉽게 땀을 흘리게 할 수 있습니다.

3. 신체 대사 증가

태아가 성장함에 따라 임산부의 신진대사가 증가하여 자궁 내 태아의 성장과 발달을 지원합니다. 신진대사가 활발해지면서 임산부의 체온도 올라가 몸에 땀이 많이 난다.

4. 향상된 성능 및 심박수

임신하면 임산부의 심장은 평소보다 혈액을 더 세게 펌프질하므로 심장 박동도 빨라집니다. 이 상태는 신체의 신진대사를 증가시키고 답답하고 뜨거운 느낌을 유발할 수 있습니다.

또한 임신 3분기에 성장하는 태아의 상태와 체중 증가로 인해 임산부는 더 쉽게 덥고 땀을 흘리게 됩니다.

임신 중 뜨거운 문제를 극복하기 위한 팁

임산부를 불편하게 만드는 것 외에도 임신 중에 종종 덥고 땀을 많이 흘리면 탈수, 허약, 현기증 및 실신을 유발할 위험이 있습니다. 임산부가 느끼는 더위는 뱃속의 태아도 느낄 수 있으며 심지어 태아에게 스트레스를 줄 수도 있습니다.

따라서 임신 중 뜨거운 것을 과소 평가해서는 안됩니다. 임신 중 열에 대한 불만을 예방하고 극복하기 위해 임산부는 다음 단계를 수행할 수 있습니다.

1. 편안한 옷을 입으십시오

임신 중에는 땀을 쉽게 흡수할 수 있도록 헐렁한 면 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다. 임산부가 사용하는 시트와 담요도 마찬가지입니다. 임산부가 자는 동안 더위를 느끼지 않도록 부드럽고 편안한 소재를 선택하십시오.

2. 매일 충분한 식수 필요

임산부는 날씨가 더울 때 하루에 최소 6-8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 외출 시에는 찬 물 한 병을 준비하고 갈증이 올 때까지 기다리지 말고 규칙적으로 마셔야 합니다.

3. 몸을 상쾌하게 하는 음식과 음료의 섭취

몸에 수분을 유지하려면 과일과 채소와 같이 수분이 많은 음식을 섭취하십시오. 임산부는 또한 과일 주스나 차가운 요구르트와 같은 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있습니다.

4. 카페인 섭취 제한

임신 중 차나 커피를 마시면 혈압과 체온이 상승할 수 있습니다. 따라서 차나 커피와 같은 카페인 음료의 섭취를 제한하십시오. 임산부는 찬 물, 신선한 과일 주스 또는 스무디 목이 마를 때.

5. 정기적으로 수영하기

수영은 임산부가 더위를 식힐 수 있는 옵션이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 수영은 임산부를 더 편안하게 만들고 스트레스를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 요통 및 다리 부종과 같은 임신 중 기타 불만을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한 임산부는 방이나 방을 시원하게 느낄 수 있도록 선풍기나 에어컨(AC)을 사용할 수도 있습니다. 임산부도 미지근한 물로 목욕을 하거나 젖은 수건으로 몸을 닦기만 하면 몸을 빠르게 식힐 수 있습니다.

임산부가 외출을 원할 경우 선풍기나 물병을 지참하세요. 스프레이 차가운 물이 함유되어 얼굴을 상쾌하게 합니다. 장시간 직사광선은 가급적 피하세요.

기본적으로 임신 중 몸이 뜨거워지는 것은 정상적인 상태이며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 임산부의 더위와 함께 발열, 설사, 구토, 쇠약감, 근육통 등의 다른 증상이 동반되는 경우에는 즉시 산부인과에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.


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