빨리 임신하려면 이 스포츠를 이용하세요

운동은 건강할 뿐만 아니라 임신 가능성을 높일 수 있으며, 알 잖아. 당신과 당신의 파트너가 아이를 가질 계획이라면, 당신이 할 수 있는 빠른 임신을 위한 몇 가지 운동 옵션이 있습니다.

운동은 체력 유지에 좋은 것 외에도 아이를 낳고 싶다면 중요합니다. 다양한 연구에 따르면 규칙적인 운동은 생식력을 높이고 배란 및 월경 과정을 촉진하며 나중에 임신과 출산을 준비할 수 있습니다.

규칙적인 운동과 이상적인 체중을 유지하는 것은 생식 능력을 향상시키는 것으로 알려진 두 가지 요소입니다. 빨리 아기를 갖기 위해 할 수 있는 스포츠에는 다음과 같은 몇 가지가 있습니다.

1. 조깅

조깅 가임력을 높이고 임신 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 간단한 운동입니다. 하루에 30분 정도 시간을 내어 조깅, 적어도 일주일에 2-3번.

이 유형의 운동은 생식력을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 면역 체계 강화, 당뇨병 및 심장병 예방, 기분 개선, 스트레스 해소에도 유용합니다.

사이클링은 복부 근육, 등, 골반 및 사타구니의 힘을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의 운동은 임신을 위해 몸을 준비하고 임신 중에 증가할 체중을 지탱하는 데 적합합니다.

수영은 상쾌하고 재미있을 뿐만 아니라 이상적인 체중을 늘리고 유지하는 데 도움이 되며 생식력을 높여 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

따라서 수영은 임신 프로그램을 받고 있는 사람들에게 좋습니다. 수영의 효과를 얻으려면 일주일에 2~3회 정도 하는 것이 좋습니다.

스트레스는 여성의 생식능력을 방해할 수 있는 요인 중 하나입니다. 스트레스 해소를 위해 요가를 할 수 있습니다. 이 운동은 균형, 힘 및 전반적인 신체 건강을 향상시키기 위해 포즈 또는 신체 움직임과 명상 운동을 결합합니다.

다양한 요가 자세는 성교 후 골반 부위의 혈류를 증가시키고 골반 근육을 이완시키며 생식 능력에 영향을 미치는 호르몬 형성을 자극함으로써 수정 과정을 시작하는 것으로 믿어집니다.

필라테스는 근육과 관절의 유연성, 근력, 지구력에 중점을 둔 운동입니다. 또한 필라테스는 긴장을 풀고 스트레스를 피할 수 있습니다.

이러한 이점 때문에 필라테스는 임신과 출산을 보다 원활하게 진행할 수 있도록 신체 상태를 훈련하고 준비하는 데 좋은 것으로 간주됩니다.

케겔 운동은 골반, 방광 및 질 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다. 케겔 운동은 임신 중과 출산 후에 하는 것이 좋습니다. 또한 임신 프로그램을 위한 운동으로 할 수도 있습니다. 최대 효과를 얻으려면 일주일에 3번 이상 정기적으로 케겔 운동을 하는 것이 좋습니다.

지금다음은 빠른 임신을 위해 할 수 있는 몇 가지 운동 옵션입니다. 이전에 운동을 거의 하지 않았다면 활동적으로 시작하거나 계단을 오르내리거나 더 많이 걷는 것과 같은 간단한 운동을 하는 것으로 시작할 수 있습니다.

빠른 임신을 위한 운동과 더불어 가임기의 성관계, 영양가 있는 음식 섭취, 금연, 간접흡연, 충분한 휴식 등을 통해 임신 가능성을 높여야 합니다.

운동은 임신 가능성을 높이는 데 유용하지만 과용하지 않는 것이 좋습니다. 너무 무리한 운동이나 신체 활동은 실제로 생식 능력을 방해할 수 있기 때문입니다.

빠른 임신을 위해 규칙적인 운동을 하고 위의 권고사항을 준수했음에도 불구하고 1년 이내에 임신이 되지 않았다면 산부인과 전문의와 상의해야 합니다.

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