긍정적인 자기 대화의 이점과 방법

긍정적인 혼잣말 긍정적인 문장을 사용하여 자신과 대화하는 것입니다. 귀에는 들리지 않지만, 긍정적인 혼잣말 자신의 생각, 감정, 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신은 당신이 실제로 자신에게 많은 말을하고 있다는 것을 알고 있습니까? 자신에 대한 부정적인 문장과 나쁜 문장으로 표현되는 경우가 드뭅니다. 이것은 일반적으로 부정적인 생각에서 비롯되며 확실히 혼자 두어서는 안됩니다.

이를 극복하기 위해서는 이제부터 익숙해져야 한다. 긍정적인 혼잣말. 이렇게 하면 얻을 수 있는 이점도 많고, 하는 방법도 어렵지 않으니, 어쩌다.

다양한 혜택 긍정적인 자기 대화

긍정적인 혼잣말 사람의 수행과 일상 생활에 중요한 역할을 하는 것으로 입증되었습니다. 예를 들어, 긍정적인 혼잣말 그렇지 않은 사람들에 비해 경기 중에 더 나은 성과를 내는 경향이 있습니다.

또한, 다음에서 얻을 수 있는 혜택은 긍정적인 혼잣말 무엇보다:

1. 이벤트의 긍정적인 면을 취하도록 자신을 도우십시오.

긍정적인 혼잣말 자신에게 거짓말을 하려는 것이 아닙니다. 그렇습니다. 이것은 사람이 모든 사건을 긍정적으로 보는 데 익숙해지기 위해 수행됩니다.

예를 들어, 귀하의 잘못으로 인해 나쁜 일이 발생했을 때 긍정적인 혼잣말 이벤트의 긍정적인 면을 취하는 데 도움이 됩니다. 앞으로는 과거에 있었던 일을 후회하고 가만히 있기보다 실수를 통해 배우고 더 잘할 수 있습니다.

2. 정신력을 길러라

연구에 따르면 하는 사람들은 긍정적인 혼잣말 정신적으로 강해지는 경향이 있으므로 불안, 스트레스 및 우울증으로부터 더 보호됩니다. 긍정적인 혼잣말 그것은 또한 사람이 신체와 외모를 더 잘 인식하게 하여 섭식 장애를 예방하거나 치료할 수도 있습니다.

또한 멘탈이 강한 사람은 어려움이나 어려움을 겪을 때도 명료하게 생각할 수 있습니다. 이것은 그들이 재판을 받을 때 쉽게 낙담하지 않도록 합니다.

3. 삶의 질 향상

하는 것에 익숙해지다 긍정적인 혼잣말 사실, 그것은 당신이 더 자신감을 갖고 자신을 존중하기 때문에 삶의 질을 더 높일 수 있습니다. 또한, 이 습관은 다양한 상황에서 자신의 내면에 낙관, 희망, 평화를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 전반적인 신체 건강 유지

정신 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 긍정적인 혼잣말 신체 건강에도 좋습니다. 알 잖아. 이 습관은 몸을 더 건강하게 만들고 심혈관 질환 발병을 예방합니다. 또한, 자주 운동을 하면 신체의 저항도 더 강해질 수 있습니다 긍정적인 혼잣말.

위의 혜택 외에도 긍정적인 혼잣말 아이들에게도 훈련할 수 있습니다. 이 단계는 아이들이 더 나은 사람으로 성장하고 발전하고 완벽주의가 형성되지 않도록 인도하는 한 가지 방법이 될 수도 있습니다.

하는 방법 긍정적인 자기 대화

긍정적인 혼잣말 반드시 갑자기 나타나는 것은 아닙니다. 이 습관은 특히 자신에 대해 더 자주 부정적으로 생각하고 성공할 자격이 없다고 느끼는 경향이 있는 사람들을 위해 지속적으로 훈련되고 수행되어야 합니다.사기 증후군) 또는 자신을 비난하십시오.

하도록 훈련시키다 긍정적인 혼잣말, 당신 안에 있는 부정적인 생각을 깨달을 수 있어야 합니다. 때때로 당신의 생각에 주의를 기울이기 시작하십시오.

만들기에 전념 혼잣말 그것은 일어날 때마다 모든 형태의 부정적인 생각을 쌓고 제거합니다. 부정적인 생각은 무시하고 긍정적인 말에 집중하세요. 익숙해질 때까지 소리 없이 또는 큰 소리로 이 작업을 반복합니다.

예를 들어 과거에 "나는 항상 실패하고 스스로를 부끄럽게 한다"라고 말했었다면, 실수를 할 때 그 문장을 "이 실수는 내 경험의 일부이며 앞으로 더 나아질 수 있는 교훈이 될 것입니다. 미래."

또는 "나는 이것을 한 번도 해본 적이 없다. 반드시 모두를 실망시키겠다”며 “이것은 나에게 놀라운 기회다. 최선을 다해 최선을 다하겠다”고 말했다.

긍정적인 혼잣말 정신적, 육체적 건강에 좋은 영향을 미치고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이 습관은 훈련이 필요하며 일관되게 수행되어야 합니다.

이것을 적용하는 것이 어렵고 여전히 종종 부정적인 생각에 사로잡히면 부끄러워하지 말고 심리학자나 정신과 의사에게 도움을 요청하십시오. 그래야 적절한 치료를 받을 수 있습니다.


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