스트레스로 인한 긴장성 두통? 이 방법으로 제거하십시오!

사무실에서의 과중한 업무량, 바쁜 활동, 심지어 개인적인 문제도 스트레스를 유발하여 두통을 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인한 두통은 편안함을 방해하고 성능을 저하시킬 수 있습니다. 알 잖아. 어서 해봐요, 해결 방법을 알아보세요!

스트레스에 의해 유발되는 두통의 한 유형은 긴장성 두통 또는 흔히 두통이라고 합니다. 긴장성 두통. 이 유형의 두통은 종종 이마를 묶는 강한 밧줄로 설명되어 머리, 목, 어깨에 긴장을 유발합니다.

자, 스트레스로 인한 두통을 이겨내자

스트레스성 두통은 30분에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 두통은 시력, 균형 및 힘에 영향을 미치지 않습니다. 상당히 짜증나긴 하지만 스트레스로 인한 두통은 활동을 수행하는 데 지장을 주지 않습니다.

스트레스로 인한 긴장성 두통을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.

1. 찬물 또는 따뜻한 물로 머리를 압박

스트레스로 인한 긴장성 두통을 치료하기 위해 가장 먼저 할 수 있는 일은 찬물이나 따뜻한 물에 적신 수건으로 머리나 이마를 압박하는 것입니다. 약 5-10분 동안 이마를 압박합니다. 또한 긴장성 두통을 완화하기 위해 따뜻한 목욕을 할 수도 있습니다.

2. 자세 개선

좋은 자세는 또한 근육 긴장을 극복하는 데 도움이 될 수 있으며, 알 잖아. 목 근육에 무리를 주는 스트레스성 두통이 있을 때 자세를 개선해 보세요. 앉거나 서 있을 때 몸이 항상 곧은 위치에 있는지 확인하십시오.

3. 이완 기법 연습

스트레스로 인한 두통을 치료하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 요가, 명상, 태극권 또는 단순히 스트레칭,심호흡을 하고 천천히 내쉰다.

매일 10분 정도 이완 기법을 하는 것은 당신이 경험하는 스트레스를 처리하는 데 유용합니다.

4. 규칙적인 운동

이완 기술 외에도 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 시도할 수 있는 운동에는 걷기, 사이클링 또는 유산소가 포함됩니다. 스트레스를 다루는 것 외에도 규칙적인 운동은 두통을 다루는 데에도 도움이 됩니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

스트레스로 인한 두통이 있을 때는 충분한 수면이 필수입니다. 또한 바쁜 활동 중에 잠시 휴식을 취하고 마음을 진정시키는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 경험하는 스트레스를 다루는 데 유용합니다.

6. 진통제 복용

필요한 경우 파라세타몰과 같은 약국에서 구입할 수 있는 진통제를 복용할 수도 있습니다. 그러나 진통제를 복용하기 전에 안전을 유지하기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그다지 거슬리지는 않지만 스트레스로 인한 두통은 여전히 ​​주의해야 합니다. 위의 몇 가지 방법을 시도해도 두통이 개선되지 않으면 특히 목 결림, 발열, 메스꺼움 및 구토가 동반되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found