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가스라이팅 피해자가 항상 죄책감을 느끼고 자신을 의심하게 만드는 관계에서의 조작의 한 형태입니다. 이 상태는 피해자에게 심각한 신체적, 심리적 영향을 줄 수 있습니다. 자, 신호를 인식하십시오 가스라이팅 이 해로운 관계에 휘말리지 않도록.

용어 가스라이팅 라는 1938년 영화에서 나온 가스등. 이 영화는 종종 아내를 조종하고 고문하고, 아내가 제정신을 잃었거나 미쳤다고 설득하는 남편의 이야기를 담고 있습니다.

이러한 조작 행위는 가해자가 피해자를 정서적으로나 행동적으로 통제하고 통제할 수 있도록 합니다. 결과적으로 피해자는 항상 자신에게 질문하고 항상 죄책감을 느낍니다.

가스라이팅 형식 중 하나입니다 유독한 관계 관계에서 일어날 수 있는 일이다. 결혼 관계에서 더 흔하지만 이 상태는 친구 관계, 가족 서클 또는 업무 범위에서도 발생할 수 있습니다.

가스라이팅 징후

여러 형태가 있습니다 가스라이팅 관계에서 일어나는 일반적인 일들은 다음과 같습니다:

• 피해자의 감정을 과소평가하고 과잉 반응을 보인다고 비난함
• 토론에 대한 피해자의 초대를 거부
• 피해자가 혐의를 받는 모든 것을 부인
• 피해자가 쉽게 혼동되고 꾸며내는 것을 좋아하며 기억하는 데 어려움을 겪는 사람이라는 것을 다른 사람에게 확신시키는 것
• 피해자가 민감한 주제를 제기하면 대화를 전환하십시오.

행동 가스라이팅 이는 다음과 같이 가해자가 자주 사용하는 여러 문장에서도 감지할 수 있습니다.

• "너 아니요 무슨 말인지 알아."
• "너는 분명 미쳤어. 그것은 실제로 일어난 일이 아닙니다."
• "농담이야. 너무 예민하게 굴지 마, 응?"
• "당신은 그것을 너무 많이 만들고 있습니다."

가해자가 가스라이팅 이 몇 문장을 말하면 피해자는 혼란스러워하고 자신에게 무엇이 잘못되었는지 궁금해 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 피해자는 다음과 같은 비정상적 징후를 보여줄 수도 있습니다.

• 자주 사과한다
• 불안하고 자신감이 없는 느낌
• 뭔가 잘못되었다는 느낌이 들지만 오류를 식별할 수 없음
• 너무 민감한 느낌
• 예전과 다른 사람이 되어
• 친구, 가족 등 가장 가까운 사람들과 고립된 느낌
• 결정을 내리기가 점점 더 어려워지는 느낌
• 파트너에 대한 정보를 가족 및 가까운 친구에게 제공하고 싶지 않음
• 가해자가 된 파트너를 변호 가스라이팅

위의 표지판에서 가해자는 가스라이팅 피해자의 행동과 감정을 완전히 통제하는 것처럼 보입니다. 이 상태는 피해자가 무엇을 해야 할지 결정하지 못하게 하고 가해자에게 의존합니다.

가스라이팅 대처법

누군가가 그렇게 할 때 자신을 비난할 필요가 없습니다. 가스라이팅 당신에게 죄책감을 느끼게 할 목적으로 실제로 범인이 조작을 하고 있기 때문입니다.

피해자가 된다면 가스라이팅, 이를 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 행동을 다음과 같이 인식하십시오. 가스라이팅

어떤 사람들에게는 가해자가 수행하는 조작 행위가 종종 다음과 같은 형태로 실현되지 않습니다. 가스라이팅. 따라서 누군가가 지속적으로 자신을 조종하고 의심하게 만들고 심지어 자존감에 부정적인 영향을 미치는 경우 조심해야 합니다.

2. 가해자와의 상호작용 증거 수집

실제로 일어난 일을 추적하는 데 도움이 되도록 가해자와의 모든 상호 작용을 문서화하십시오. 그가 일어난 대화나 사건을 부정하기 시작하면 진실을 지적할 수 있습니다.

3. 경계 만들기

당신과 가해자 사이에 명확한 경계를 만드십시오. 이것은 대화를 제한하거나 학대자가 당신을 의심스럽고 불안하게 만들기 시작할 때 자리를 비움으로써 이루어질 수 있습니다.

4. 말하는 것을 두려워하지 말라

가해자 가스라이팅 피해자를 조종하기 위해 종종 거짓말, 부정적인 비판, 모욕을 사용합니다. 따라서 가해자가 행동을 취하기 시작하면 두려워하지 말고 솔직하게 이야기하십시오. 이것은 그가 궁지에 몰리게 만들고 결국 당신을 떠날 것입니다.

5. 논쟁을 피하라

가해자 가스라이팅 항상 피해자가 죄책감을 느끼도록 노력할 것입니다. 당신이 옳고 그가 틀렸다는 것을 계속 증명하려고 한다면 이것은 매우 실망스러울 수 있습니다. 따라서 가능한 한 논쟁을 피하고 가해자로부터 멀리 떨어져 가스라이팅.

6. 자신을 사랑하세요

행동 가스라이팅 그것은 당신에게 육체적으로나 정신적으로 고갈 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 가스라이팅 신체의 건강에 부정적인 영향을 미치고 피해자의 PTSD 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 스트레스로 인한 스트레스를 줄이고 가스라이팅 자신을 사랑함으로써. 예를 들어 정원 가꾸기 등 좋아하는 활동이나 취미 활동을 통해 여행, 또는 바디 트리트먼트를 수행합니다.

그 모든 것에 관계없이, 관계에서 당신의 잘못이 없다는 것을 항상 기억하십시오. 가스라이팅. 당신은 또한 가해자에 의해 행해진 모든 것을 변경할 책임이 없습니다 가스라이팅.

당신이 직면한 문제에 대해 가장 가까운 사람들에게 말할 수 있기 때문에 혼자라고 느끼지 마십시오. 반면에 가까운 사람이 피해자라는 것을 안다면 가스라이팅, 그것을 포용하고 좋은 경청자.

만약에 가스라이팅 당신이 경험하고 있는 것이 당신의 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치고 일상의 생산성을 감소시킨다면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 올바른 치료를 받으십시오.