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캐빈피버(cabin fever)는 특정 집이나 장소에 너무 오랫동안 격리되어 생기는 다양한 부정적인 감정을 나타내는 용어입니다. 이 조건은 정책 중에 발생하기 쉽습니다. 집에 머물다 코로나 바이러스 확산의 사슬을 끊기 위해 정부와 WHO가 설정했습니다.

경험하는 사람들 기내 발열 한 장소에 너무 오래 머물고 주변 환경과 고립되어 슬프고, 지루하고, 불안하고, 짜증을 내며, 기타 여러 가지 부정적인 감정을 느낀다.

기내 발열 재난이나 악천후 시 대피소에 있는 사람들과 현재 COVID-19 대유행을 포함하여 질병 발생으로 인해 검역 중인 사람들에게서 발생하기 쉽습니다.

증상 인식 캐빈피버

기내 발열 그것은 심리적 장애에 포함되지 않지만, 이것이 이 상태가 실제가 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 에 나타나는 증상 기내 발열 너무 현실적이어서 일상 활동에 방해가 될 수 있습니다.

징후 기내 발열 모든 사람이 경험하는 것은 다를 수 있습니다. 그러나 발생하는 부정적인 감정은 일반적으로 일시적인 것이 아니라 일, 다른 사람과의 상호 작용, 휴식을 포함하여 이를 경험하는 사람의 일상 생활에 영향을 미칠 만큼 오래 지속됩니다.

다음은 증상입니다 기내 발열 주의해야 할 사항:

• 매우 슬프고 안절부절하며(동요) 희망이 없는 느낌
• 약점 또는 에너지 부족
• 쉽게 화를 내고 화를 낸다
• 집중하거나 생각하는 데 어려움
• 잠들기 어렵거나 너무 일찍 일어나는 것과 같은 수면 장애
• 참을성이 없다
• 모든 일에 무관심하고 의욕이 없다
• 음식에 대한 잦은 갈망 또는 식욕 없음
• 체중 증가 또는 감소 경험
• 주변 사람들을 믿기 어렵다.
• 감정과 스트레스를 조절하지 못함

예방 및 극복을 위한 팁입니다. 캐빈피버

사실 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법은 기내 발열 집 밖을 여행하는 것입니다. 하지만 코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 상황에서 이 방법은 현명한 선택이 아니다. 지금, 당신이 피하기 위해 기내 발열, 다음 단계를 적용합니다.

1. 집 테라스에서 신선한 공기 마시기

대유행 기간 동안 집에 있어야 하기 때문에 지루함을 예방하고 극복하려면 집 앞으로 나가거나 테라스에 앉아 신선한 공기를 마시거나, 아침 햇살을 쬐거나, 휴식을 취하거나, 주변 상황을 볼 수 있습니다. .

그래도 계속 신청하세요 물리적 거리두기 만나는 사람들과 함께 하고, 마스크를 쓰고, 집에 들어간 후에는 손을 씻는다. 집에서 오래 걸어야 한다면 바로 샤워를 하고 옷을 갈아입는다.

2. 하루 일과 만들기

일지라도 재택근무, 아무렇게나 일정에 따라 일하거나 하루 종일 휴식을 취할 수 없습니다. 일, 공부 또는 기타 활동에 대한 일정을 만들어 일상을 질서 있게 유지하는 것이 좋습니다. 이 방법은 생산성을 유지하고 기내 발열.

예를 들어, 아침에 일어나서 계속 샤워를 하면 몸이 상쾌해지고 마음이 맑아집니다. 그 후에는 숙제를 하고 사무실에 있을 때와 같은 시간에 점심과 휴식을 취할 수 있습니다.

당신을 더 게으르게 만들 수 있을 뿐만 아니라, 재택근무 또한 자신도 모르는 사이에 종종 초과 근무를 할 수 있습니다. 따라서 근무 시간 중에는 생산성을 유지하고 근무 시간이 끝나면 작업을 중단하십시오.

근무 시간 외에는 마당에서 정원 가꾸기, 애완동물과 놀기, 책 읽기, 요리, 악기 연주 등 좋아하는 활동을 하면서 시간을 보낼 수 있습니다.

3. 타인과의 커뮤니케이션 유지

전화나 대면 채팅을 규칙적으로 하세요. 영상 통화 당신과 함께 살지 않는 친구, 연인 또는 가족과 함께. 이 대유행 중에 연락을 유지하면 혼자가 아닌 것처럼 느껴지므로 다음을 피할 수도 있습니다. 기내 발열.

가장 가까운 사람들과 감정에 대한 이야기를 나누는 것도 마음을 달래고 직면한 문제에 대한 해결책을 찾는 방법이 될 수 있습니다.

4. 영양가 있는 음식 먹기

증상 중 하나 기내 발열 당신이 알아야 할 것은 음식 갈망입니다. 갈망을 채우고 미뢰에 탐닉하기 위해 건강에 해로운 음식을 먹음으로써 이러한 충동에 계속 탐닉하면 과체중 또는 비만으로 이어질 수 있습니다.

몸에 충분한 영양분을 공급할 수 있도록 건강한 식단을 계속 적용하십시오. 그렇게 하면 건강이 유지되고 면역 체계도 코로나 바이러스를 포함한 세균과 싸우기 위해 더 강해질 것입니다.

5. 규칙적인 운동

집에만 있더라도 규칙적으로 운동하여 몸도 건강하고 마음도 건강하세요. 예를 들어 집에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 밟아 돌리는 바퀴, 줌바, 요가 및 근력 훈련. 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동을 하세요. 그렇습니다.

운동하는 데 문제가 있고 지침이 필요한 경우 온라인에서 사용할 수 있는 운동 자습서가 많이 있습니다. 어쩌다.

기내 발열 생산성 저하, 다른 사람과의 관계 문제, 심지어 신체적, 정신적 건강 문제까지 초래할 수 있습니다. 이러한 일이 발생하기 전에 위의 단계를 수행하여 예방하고 극복하십시오. 기내 발열.

집에 있는 동안 시간과 기회를 활용하여 새로운 것을 배우고, 너무 바쁘기 때문에 오랫동안 소홀히 했던 일을 완성하고, 자녀, 배우자, 가족과의 관계를 강화하여 기술을 개발하십시오.

증상이 느껴진다면 기내 발열 위의 방법을 시도해도 심하거나 회복되지 않는 경우에는 상담시설을 이용하여 정신과 전문의나 심리학자와 상담을 해보세요. 온라인으로 ALODOKTER 응용 프로그램에서.