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위경련 외에도부분 여성은 월경 중에 ​​메스꺼움을 경험할 것입니다. 상당히 불편하지만 이 상태는 일반적으로 위험하지 않으며 몇 가지 쉬운 방법으로 처리할 수 있습니다. 알 잖아.

월경 중에 ​​신체는 프로스타글란딘 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 여성이 월경할 때 통증과 메스꺼움을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

월경 중 메스꺼움을 극복하는 다양한 방법

불편함을 유발하는 것 외에도 월경 중 메스꺼움은 활동을 방해할 가능성이 있으므로 이를 극복하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법을 아는 것이 중요합니다. 다음은 월경 중 메스꺼움에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 생강차를 마신다

생강은 오랫동안 메스꺼움을 치료하는 데 사용되었습니다. 그것이 어떻게 작용하는지 확실하게 알려져 있지는 않지만 전문가들은 생강이 항 메스꺼움 약물과 유사한 특성을 가지고 있다고 믿습니다. 생강 2조각을 물 1.5~2컵에 끓인 후 따뜻할 때 마시면 생강차를 만들 수 있습니다.

2. 소량 먹기

월경 중에 ​​소량의 음식을 섭취하면 메스꺼움을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 혈당을 안정적으로 유지하는 데 유용합니다.

또한 자극적인 음식은 가급적 피하고 바나나, 쌀, 빵 등 부드러운 식감을 가진 음식을 선택하여 메스꺼움을 예방하는 것이 좋습니다.

3. 자기 전에 과식을 피한다

메스꺼움을 예방하려면 자기 전에 너무 무겁고 기름진 음식을 섭취하는 것도 피해야 합니다. 대신 과일 주스, 따뜻한 우유, 요구르트를 섭취할 수 있습니다.

4. 일상 베르스포츠

월경은 운동을 하지 않는 핑계가 아닙니다. 알 잖아. 월경 중에 ​​규칙적인 운동을 하면 월경 중에 ​​느끼는 불편함, 통증, 메스꺼움을 극복할 수 있습니다. 걷기나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 할 수 있습니다.

5. 보충제 섭취

생리 중 메스꺼움을 완화하기 위해 비타민 B6, 비타민 E, 칼슘, 비타민 D, 엽산 및 마그네슘이 함유된 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

또한 월경 중 메스꺼움이 더 심해지지 않도록 휴식과 충분한 수면을 잊지 마십시오.

월경 중 메스꺼움이 활동을 방해한 경우 의사와 상담해야 합니다. 의사가 귀하의 상태를 검사하고 적절한 치료를 제공할 것입니다.