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담배에는 이상 4000 화학 물질, 많은 그 중 유독하고 원인 암. 담배를 계속 피우는 것은 몸에 독소를 축적하는 것과 같으며, 이는 미래에 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

금연을 시도하고 신체에 대한 이점을 느끼기 시작하십시오.

금연의 이점

담배를 끊기로 결정하면 손실이 없을 것입니다. 반면에 이 치명적인 담배를 끊은 후에는 많은 이점을 느낄 수 있습니다.

• 젊어보이세요. 흡연은 피부로의 산소 섭취를 감소시켜 피부를 늙어 보이게 합니다. 그러나 담배를 끊으면 피부에 더 많은 산소가 공급되어 조기 노화와 주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
• 스트레스를 피하십시오. 당신은 항상 흡연이 니코틴 함량 덕분에 스트레스를 해소할 수 있다고 생각했습니다. 그러나 실제로 일어나고 있는 것은 니코틴으로 인한 금단 증상을 경험하고 있고 흡연은 이완된다는 것입니다. 이 효과는 일시적인 것입니다. 니코틴은 스트레스를 푸는 약이 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 담배를 끊은 사람들의 스트레스 수준은 여전히 ​​담배를 피우고 있을 때보다 감소합니다.
• 출산율을 높입니다. 금연 후 자궁 내막과 정자의 질이 좋아집니다. 즉, 여전히 담배를 피우는 경우보다 자녀를 가질 가능성이 더 높습니다.
• 더 나은 섹스 성능. 담배를 끊으면 혈류가 원활해지고 민감도에 좋은 영향을 미칩니다. 섹스의 질이 좋아질 것입니다. 남성은 더 나은 발기를 경험하고 여성은 더 쉽게 흥분하고 오르가즘을 경험할 것입니다.
• 웃는 모습이 더 매력적입니다. 담배를 피우면 치아가 누렇게 변하고 얼룩지게 됩니다. 그러나 멈추고 나면 치아가 하얗게 보이고 입냄새가 이전보다 더 상쾌해집니다.
• 치명적인 질병을 피하십시오. 금연 후 폐암, 뇌졸중, 심장마비, 구강암, 인후암, 입술암 및 혀암 발병 위험이 감소합니다.
• 건강한 가정을 이루세요. 이것이 중요합니다. 당신의 사랑하는 사람들은 담배 연기의 위험에서 자유롭기 때문에 건강할 것입니다.

담배를 끊자

담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 몇 년 동안 담배를 피우고 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 그러나 강한 의지가 있다면 불가능한 것은 없습니다. 담배를 끊으면 스트레스를 받고 살찌고 다른 사람들이 생길 수 있다는 속설에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 더 나은 삶을 위해 당신의 입장을 취하십시오.

다음은 금연을 위한 몇 가지 팁입니다.

• 이점에 중점을 둡니다. 위에서 언급한 바와 같이 금연을 하면 간접흡연으로 인한 질병으로부터 사랑하는 사람을 구하고 돈을 절약할 때 느낄 수 있는 건강상의 이점이 너무 많습니다.
• 날짜를 설정합니다. 시작할 때 스트레스와 같은 장애물이 있더라도 시작할 때 정확한 날짜가 있어야 합니다. 스트레스는 금연을 결정할 때 겪게 되는 가장 큰 장애물입니다. 따라서 날짜가 다가올수록 정신적, 정서적으로 준비가 되어 있어야 합니다. 더 이상 미루지 마십시오. 빨리 시작할수록 더 오래 살 수 있습니다.
• 지원을 요청하십시오. 배우자, 가족, 친구 등 가장 가까운 사람들에게 이 호의를 표현하십시오. 당신을 걱정해주는 사람들은 분명히 당신이 건강한 삶을 살 수 있도록 지원하고 그 지원이 큰 의미가 있을 것입니다. 동료 흡연자들에게 함께 금연을 권유할 수도 있습니다. 그렇게 하면 정말로 담배에서 벗어날 때까지 서로를 지지할 수 있습니다.
• 치료를 받으십시오. 담배를 끊고 싶은 마음에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 이를 치료하는 데 사용되는 의학적 단계는 니코틴 대체 요법(NRT)입니다. 니코틴이 모두 포함된 껌이나 로젠지에서 니코틴의 효과를 얻을 수 있습니다.
• 몸을 움직여라. 신체를 건강하게 만드는 것 외에도 활동적인 것은 주의를 산만하게 하고 흡연 욕구를 줄일 수 있습니다. 특별한 준비 없이 할 수 있는 집 콤플렉스, 줄넘기, 윗몸 일으키기 또는 기타 스포츠를 뛰어 다닐 수 있습니다. 또한 청소, 바닥 걸레질 또는 식물에 물주기와 같은 가사일을 할 수 있습니다. 사무실에서 담배를 피우고 싶은 욕구가 나타나면 의자에서 일어나 바깥으로 산책을 하거나 계단을 오르내리거나 제자리에서 뛰는 등 가벼운 운동을 하여 주의를 분산시킬 수 있습니다.
• 항상 가방에 과자를 가지고 있습니다. 갈망이 오면 사탕과 같은 것을 씹으십시오. 이것은 금연에 도움이 될 수 있습니다.
• 모든 방아쇠를 피하십시오. 담배를 피우는 친구와 어울리는 것과 같이 흡연을 유발하는 모든 것을 피하십시오. 또한 거의 흡연자로 가득 찬 장소를 피하십시오. 집에 있는 모든 담배나 재떨이를 치워둡니다.
• 담배는 거절하세요. 담배를 끊기로 결정했다면 자신을 규율하도록 노력하십시오. 때때로 당신은 담배를 피우고 싶은 유혹을 느끼며 "담배 한 개비면 좋습니다."라고 말할 수도 있습니다. 그 생각을 멀리하는 것이 좋습니다. 담배 한 개비라도 피우면 계속해서 담배를 피우게 될 수 있습니다.

금연으로 생활함으로써 삶의 질을 향상시키십시오. 금연 더 이상 미루지 말고 지금 시작하세요.