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임산부용 우유는 임산부와 뱃속에 있는 태아의 필요에 따라 영양성분을 함유하도록 특별히 만든 우유입니다. 이 우유는 임산부의 건강을 유지하고 태아의 성장과 발달을 지원하는 데 매우 좋습니다.

경험하는 임산부는 많지 않습니다. 입덧 그래서 식욕이 없다. 사실 임산부와 태아의 영양섭취량을 맞추기 위해서는 임신 중 건강한 식단을 실천하는 것이 매우 중요합니다.

임산부는 임신 전보다 더 많은 양의 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소가 필요합니다. 따라서 임산부는 필수 영양소가 부족하지 않도록 임산부의 모유를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 임산부가 충분히 섭취하기 어려운 경우에는 더욱 그렇습니다.

다음은 임산부 모유의 이점입니다.

앞서 말했듯이 임산부의 모유는 임산부 자신뿐만 아니라 뱃속의 태아에게도 이점을 제공합니다. 임산부 우유의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

임산부를 위한 혜택

임산부의 몸은 특정 영양 요구량을 증가시키는 많은 변화를 겪습니다. 예를 들어, 임신 중 칼슘의 필요성은 임신하지 않을 때와 비교할 때 2배로 증가합니다. 지금, 임산부의 우유는 이러한 영양소의 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

특정 영양소의 섭취가 태아에게 충분하지 않은 경우, 이러한 영양소는 태아의 필요를 충족시키기 위해 임산부의 몸에서 채취됩니다. 이런 일이 계속되면 임산부가 만성적인 에너지 결핍과 골다공증이나 빈혈과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있는 특정 영양 결핍을 경험하는 것이 불가능하지 않습니다.

또한, 임산부 우유의 완전한 영양 성분은 임산부 우유의 칼슘 함량 덕분에 피할 수 있는 임신 중 자간전증 및 고혈압과 같은 임신 장애 또는 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

자궁에 있는 태아를 위한 이점

태아는 어머니로부터 영양을 얻습니다. 예를 들어 먹기가 어렵거나 특정 음식을 먹기 싫어해서 임산부의 영양 섭취가 충분하지 않으면 태아가 영양 실조가 될 수 있습니다.

임산부의 우유를 섭취함으로써 이러한 상태를 피할 수 있습니다. 이 우유는 양과 유형 모두에서 임산부의 몸에 들어가는 영양소의 섭취를 보완하기 때문입니다.

영양섭취가 충분하다면 자궁 내 태아의 성장발달도 최적이 될 수 있어 아기가 결손, 조산, 저체중아 출산을 피할 수 있다.

뿐만 아니라 태아가 뱃속에 있을 때 충분한 영양섭취를 하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 발육부진 출생 후, 알 잖아. 임신 중 태아 장기의 최적의 형성과 발달은 강하고 쉽게 아프지 않고 지적인 아이로 자랄 수 있습니다.

임신 중 필요한 중요한 영양소 목록

아기가 건강하게 태어날 수 있도록 임산부는 영양이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 임산부의 영양요구량은 일반적으로 거시영양소와 미량영양소로 나뉩니다.

다량 영양소는 신체에서 다량으로 필요합니다. 예를 들어 단백질과 지방이 있습니다. 한편, 미량 영양소는 소량으로 충족될 수 있습니다. 예를 들어 비타민과 미네랄이 있습니다.

다음은 임신 중에 보충해야 하는 몇 가지 영양소입니다.

1. 단백질

단백질은 태아 세포와 뇌 세포를 포함한 조직의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 임산부의 몸에 있는 동안 단백질은 유방과 자궁 조직의 성장을 돕고 혈액 공급을 증가시킵니다.

임산부용 우유 외에도 임산부는 육류 또는 닭고기 및 쇠고기 간, 두부, 템페 및 견과류에서 단백질을 섭취할 수 있습니다.

2. 지방

임산부는 더 많은 지방 섭취가 필요합니다. 그러나 필요한 지방은 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 좋은 지방입니다. 이 두 지방산은 아기가 태어나기 전과 후에 아기의 뇌, 신경, 눈의 성장에 중요한 역할을 합니다.

지방은 태반과 다른 신체 조직의 성장에도 필요합니다. 적절한 지방 섭취는 조산 및 산후 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다 아주 연한 푸른 색.

지방의 좋은 공급원에는 견과류, 아보카도, 연어가 있습니다.

3. 엽산

엽산은 임산부가 임신을 계획하고 있으므로 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산은 체세포 형성에 중요한 역할을 하므로 임신 중에 필요합니다.

엽산은 뇌와 척수에 영향을 줄 수 있는 태아 신경관 형성의 결함을 포함하여 선천적 결함의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 엽산은 임신 중에 증가하는 적혈구 생성을 돕습니다.

임산부는 시금치, 양배추, 상추, 오트밀, 망고, 오렌지, 딸기, 토마토. 이 영양소는 임산부의 우유와 임신 프로그램용 우유에서도 널리 발견됩니다.

4. 철

적혈구 수를 늘리고 빈혈을 예방하는 철분의 역할은 임신 중에 매우 중요합니다. 임산부에게 철분 결핍성 빈혈이 있는 경우 아기가 조산하거나 저체중으로 태어날 위험이 더 큽니다.

철분이 풍부한 식품으로는 닭간, 소간, 통곡물, 오트밀, 그리고 해물. 그러나 일반적으로 의사는 임산부에게 철분 보충제도 제공합니다.

5. 칼슘

앞서 언급했듯이 칼슘은 임산부와 태아에게 엄청난 이점이 있습니다. 칼슘은 아기의 치아와 뼈 형성을 돕는 것 외에도 아기의 심장, 신경, 근육 및 호르몬의 작용에 중요한 역할을 합니다.

칼슘이 부족하면 임산부는 골다공증의 위험이 있고 골절이 발생하기 쉽습니다. 임신한 여성은 종종 손가락이 저리거나 따끔거림을 경험합니다. 칼슘이 부족한 아기는 성장이 느려질 수 있습니다.

우유 외에도 임산부는 요구르트나 치즈, 녹색 채소 및 견과류에서 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

6. 비타민 A

비타민 A는 자궁에서 태아 기관이 발달하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 임산부의 경우 이 비타민은 출산 후 조직을 복구하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음식에서 이 비타민을 얻기 위해 임산부는 당근, 고구마, 시금치, 망고, 브로콜리를 먹을 수 있습니다. 임산부는 임산부의 우유에서도 비타민 A를 섭취할 수 있습니다. 그러나 의사가 권장하지 않는 한 비타민 A 보충제를 복용하지 마십시오.

7. 비타민 C

임산부와 태아 모두 매일 충분한 비타민 C를 섭취해야 합니다. 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하며 단백질이 강한 뼈를 형성하도록 도와줍니다. 임산부가 섭취할 수 있는 비타민 C 식품에는 키위, 오렌지, 포도, 딸기, 브로콜리, 시금치가 있습니다.

8. 비타민 D

비타민 D는 면역 체계를 유지하는 역할을 하며 체내에서 인과 칼슘의 흡수와 대사를 돕습니다.

임산부는 우유 외에도 쇠고기 간, 달걀 노른자, 치즈를 섭취하여 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

9. 비타민 E

비타민 E는 활성산소 손상으로부터 신체 세포를 보호하고 신체 면역을 유지하는 항산화제 역할을 합니다.

비타민 E가 풍부한 식품의 예로는 이 비타민으로 강화된 견과류, 씨앗, 녹색 잎 채소 및 곡물이 있습니다.

임산부의 우유에는 위와 같은 다양한 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 임산부가 우유에 알레르기가 있는 경우를 제외하고 임산부의 영양 섭취를 보충하기 위해 임산부의 우유를 섭취하는 것은 나쁘지 않습니다.

그러나 임산부는 임산부의 모유가 보충물일 뿐이며 음식을 통한 영양 섭취를 대체할 수 없음을 기억해야 합니다. 임산부는 여전히 영양가 있는 음식을 먹고 의사가 제공하는 산전 비타민을 정기적으로 섭취해야 합니다.

또한 정해진 일정에 따라 정기적으로 산부인과 의사에게 임신 여부를 확인하여 임산부의 건강과 임산부의 뱃속에 있는 태아를 제대로 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.