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미루는 것은 일이나 일을 미루는 습관입니다. 이 습관은 의도적이든 아니든 일부 사람들에 의해 종종 행해집니다. 많은 시간을 낭비하지 않도록 이 습관을 막을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

특정 직업이나 과업에 직면했을 때 미루는 것이 우세한 이유는 부족하다는 느낌에서 비롯됩니다. 분위기 하려면 먼저 무엇을 해야 할지 모르겠고, 탈진, 또는 우울증일 수도 있습니다.

일이나 일을 미루는 습관은 일반적으로 누군가가 일시적인 안도감을 주기 위해 행하는 것입니다. 그러나 이 안도감은 불안으로 바뀔 것입니다. 왜냐하면 많은 것들이 해결되지 않았기 때문입니다.

미루는 것의 특징

미루거나 미루는 것을 좋아하는 사람들에게는 다음과 같은 몇 가지 특징이 있습니다.

• 아이디어가 쉽게 나오지 않아 미루는 것이 당연하다는 생각
• 일을 쉽게 할 수 있는 방법만 생각하며 시간을 허비한다
• 검토하거나 조사하는 데 더 많은 시간이 필요함을 느끼십시오.
• 과거를 많이 생각한다.
• 어떤 일을 하기가 주저하고 자신의 능력에 확신이 없음
• 일이 재미도 없고 지루하지 않다는 이유로 우선순위의 일이나 일을 미루는 것

사소해 보이지만 일을 미루거나 미루는 습관은 정신 건강, 재정 및 경력에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 미루는 것의 부정적인 영향은 다음과 같습니다.

• 스트레스와 건강 문제 유발
• 불안 장애의 출현 유발
• 친구, 가족 또는 동료로부터 증오심을 유발
• 예를 들어 사무실 청구서를 늦게 지불하는 경우 재정적 손실이 발생합니다.

그 효과는 사소하지 않고 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 미루는 습관이 있다고 느끼면 극복할 수 있어야 합니다.

미루는 것을 멈추는 방법

다음을 포함하여 미루는 습관을 고치기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 있는 그대로의 일을 하라

완벽주의자는 작은 실수 없이 항상 최고가 되기를 원하기 때문에 자신이 하는 일이 완벽하지 않다는 것을 두려워합니다. 이것이 그들이 종종 미루는 습관을 갖게 만드는 이유입니다.

그러나 완벽하게 하고 싶지만 끝내지 않는 것보다 있는 그대로의 일을 하는 것이 낫다는 것을 항상 기억하십시오. 작업에 만족하지 못한다면 미래를 위해 점진적으로 품질을 향상시킬 수 있습니다.

2. 마지막 순간에 일하는 습관을 버려라

당신이 압력을 받을 때 가장 잘 수행한다고 믿는 유형의 사람이라면 그것을 증명하십시오. 그러나 이러한 미루는 습관이 실제로 스트레스를 유발하고 업무 결과가 좋지 않다면 지금 이 습관을 중단하십시오.

일정에 따라 작업을 시작하거나 더 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 어떤 작업을 먼저 처리해야 하는지 결정하고 다음 작업을 수락할 준비를 할 수 있습니다.

또한 업무를 쌓아야 하는 지속적인 압박이 없기 때문에 스트레스도 피할 수 있습니다.

3. 긍정적인 사람들과 친구가 되도록 노력하라

미루는 습관을 고치는 가장 좋은 방법 중 하나는 긍정적인 친구나 동료를 갖는 것입니다. 그것은 당신이 일을 끝내는 데 도움이 될 뿐만 아니라 긍정적인 사람들과 친구를 사귀는 것도 당신을 더 나은 사람으로 만들 수 있습니다.

4. 작업의 우선 순위를 알려주는 미리 알림 만들기

스티커 메시지나 휴대폰의 미리 알림 앱을 사용하여 작업 우선 순위 역할을 하는 미리 알림을 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 먼저 수행해야 할 작업을 결정할 수 있습니다.

또한 가벼워 보이는 일이나 일을 과소평가하지 마십시오. 당연하게 여기고 미루면 일만 쌓일 뿐입니다. 계속 미루면 소홀한 의무에 시달리기 때문에 불안해질 수 있습니다.

5. 일일 작업 목표 설정

자신에게 목표를 설정하고 작업을 수행하고 완료하는 데 시간을 할애하십시오. 휴대 전화와 같이 주의를 산만하게 하거나 주의를 산만하게 할 수 있는 물건을 멀리하십시오.

또한 일을 마친 후에 계획을 세워 자신을 감사할 수도 있습니다. 예를 들어, 친구를 만나거나 퇴근 후 쇼핑. 따라서 작업을 완료하는 데 더 열정적일 것입니다.

이제 미루는 습관을 극복하기 위한 다양한 팁을 알게 되었습니다. 그러나 이 방법이 효과적인지 여부는 귀하에게 달려 있습니다.

필요한 경우 강제로 시작하고 영감과 동기를 찾아 사기를 강화하십시오. 제자리에 있지 않은 두려움은 고사하고 과도한 두려움을 갖지 마십시오. 작업이 무겁게 느껴지면 작업을 더 작은 부분으로 나누고 점차적으로 작업하십시오.

미루는 습관이 정신 건강에 영향을 미치고 일상 활동에 영향을 준다면 심리학자나 정신과 의사와 상의해야 합니다.