크기는 작지만 건강에 대한 엘더베리의 이점은 풍부합니다

엘더베리 오랫동안 전통 의학에서 사용되었습니다. 이 청흑색 과일에는 감기 극복에서 건강한 심장에 이르기까지 다양한 이점을 가진 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

에델베리 가족에 속하는 베리의 한 종류입니다 Adoxaceae. 이 과일은 독특한 부드러운 향기가 나는 작은 크기를 가지고 있습니다. 상당히 신맛이 나며 일반적으로 먹기 전에 요리해야 합니다. 엘더베리 일반적으로 보충제와 차로 가공됩니다.

혜택 엘더베리 건강을 위해

엘더베리 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다. 이 과일은 또한 비타민 C의 공급원이며 플라보놀, 플라보노이드 및 안토시아닌과 같은 항산화 화합물이 풍부합니다. 영양 성분 덕분에 놀라운 일이 아닙니다. 엘더베리 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 가져올 가능성이 있습니다.

1. 감기 및 독감 증상 완화

엘더베리 감기와 독감을 치료하는 전통 의학으로 오랫동안 신뢰를 받아 왔습니다. 많은 연구에서 추출물 섭취가 엘더베리 발열, 두통, 근육통 및 코막힘을 포함한 감기 및 독감 증상의 완화를 가속화할 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 정기적으로 섭취하는 사람들이 엘더베리 감기에 걸릴 위험이 50% 낮습니다.

2. 심장 건강 유지

주스를 섭취한다는 연구 결과가 있습니다. 엘더베리 콜레스테롤과 혈중 지방 수치를 낮출 수 있습니다. 플라보노이드가 많이 함유된 식품 섭취 엘더베리, 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

또한 다른 여러 연구에서 이 과일이 혈당 수치를 정상으로 유지할 수 있다고 알려져 있습니다. 혈당 수치를 조절하는 것은 심장의 다양한 건강 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다.

3. 건강한 소화

소비 엘더베리 소화기 건강을 유지하는 방법이 될 수 있습니다. 100그램 엘더베리 신선한에는 약 7g의 섬유질이 들어 있습니다. 음식에 섬유질이 있으면 장내 좋은 박테리아의 균형을 유지할 수 있습니다. 또한 변비와 같은 다양한 소화 문제를 피할 수 있습니다.

4. 지구력 유지

건강한 소화와 더불어 섬유질은 장이 영양분을 더 최적으로 흡수하도록 작용할 수 있습니다. 다른 영양가 있는 식품의 섭취와 균형을 이룬다면 이러한 특성은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라, 엘더베리 또한 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 신체의 면역 체계에 중요한 구성 요소입니다. 이 비타민은 질병을 일으키는 바이러스 및 박테리아와 싸우는 면역 체계의 작업을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 만성질환 예방

엘더베리 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부합니다. 실제로 안토시아닌은 비타민 E보다 3.5배 더 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

안토시아닌 및 기타 항산화 화합물의 함량 덕분에 엘더베리 제2형 당뇨병 및 암과 같은 다양한 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

위에서 언급한 장점 외에도 엘더베리 부비동 감염, 관절 및 근육통, 치통, 신장 문제를 치료하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 실제로 추출물이 풍부한 스킨케어 제품은 엘더베리 SPF가 포함되어 있기 때문에 태양 노출로부터 피부를 보호할 수 있다고 합니다.

그러나 이러한 이점은 인간에 대한 효과를 보장하기 위해 여전히 더 연구해야 합니다.

섭취하기 전에 이것에주의하십시오 엘더베리

덜 익은 과일, 씨앗, 잎, 뿌리 및 줄기 엘더베리 렉틴을 함유하고 있어 너무 많이 섭취하면 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 식물은 또한 특정 조건에서 체내에서 시안화물을 방출할 수 있는 시안생성 배당체를 함유하고 있습니다. 이것은 물론 건강에 매우 위험합니다.

먹는다는 연구 결과가 있습니다. 엘더베리 원시 상태에서는 메스꺼움, 구토, 쇠약, 현기증, 신체 무감각 및 의식 상실을 유발할 수 있습니다.

좋은 소식, 위의 위험한 위험은 다음과 같은 경우 손실될 수 있습니다. 엘더베리 소비하기 전에 요리. 그러나 과일의 과육만 먹을 수 있다는 것을 기억하십시오. 잎, 줄기, 뿌리 또는 씨앗이 포함되지 않도록 하십시오.

엘더베리 18세 미만의 어린이 및 청소년, 임산부 및 수유부는 섭취를 권장하지 않습니다. 실제로 보고된 부작용은 없지만 섭취의 안전성 엘더베리 이 그룹에서 결정되지 않았습니다.

혜택 엘더베리 건강을 위해 꽤 유망합니다. 그래도 만드는 엘더베리 약은 여전히 ​​권장되지 않기 때문에 그렇습니다. 섭취하면 엘더베리 메스꺼움, 구토, 설사 또는 기타 걱정스러운 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.