다음 장을 시작하기 위해 과일 목록을 알아보십시오.

변비나 변비 극복에 효과적인 배변(BAB)을 촉진하는 과일은 다양하다. 일반적으로 과일에는 소화에 좋은 섬유질과 수분이 많이 포함되어 있지만 이러한 장을 부드럽게 하는 과일에는 어려운 배변을 처리하는 데 강력한 다른 물질이 포함되어 있습니다.  

변비를 치료하기 위해 여러 일반의약품을 복용하는 경우가 많습니다. 사실 생활 습관의 변화와 함께 간단한 처리를 하면 이 상태를 극복할 수 있습니다. 그 중 하나는 수분 섭취를 늘리고 과일과 같이 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것입니다.

CHAPTER 출시를 위한 과일 소비

다음 과일 중 일부는 배변을 촉진하고 소화관의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

1. 오렌지

이 오렌지 과일을 모르는 사람은 누구입니까? 큰 오렌지에는 4g의 섬유질이 포함되어 있으며 약 86칼로리를 제공합니다. 섬유질 함량은 배변을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 내용 플라보놀 함유된 활성 성분은 또한 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다.

2. 사과

사과는 또한 배변을 촉진할 수 있는 과일 목록에 포함되어 있습니다. 사과에 함유된 페틴이라고 하는 수용성 섬유질은 장을 통한 대변의 이동 속도를 높이고 변비 증상을 완화할 수 있기 때문입니다. 과육 외에도 이러한 이점은 피부에서도 얻을 수 있습니다. 하지만 사과를 껍질째 먹고 싶다면 깨끗이 씻어야 한다.

3. 배

배는 원활한 배변에 좋은 섬유질을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 천연 과당과 소르비톨을 다른 과일보다 더 많이 함유하고 있습니다. 배의 과당 함량은 배변을 자극하는 데 매우 좋으며 소르비톨은 천연 완하제로 작용할 수 있습니다. 둘 다 BAB를 시작하는 역할을 합니다.

4. 키위

키위는 식이섬유가 풍부하고 당분이 적은 과일의 일종으로 위장건강과 원활한 배변활동에 안전하다. 키위는 섬유질 함량 외에도 효소 함량으로 유명합니다. 악티니딘, 일과 배변에 긍정적인 영향을 미칩니다.

대부분의 과일에는 원활한 배변에 좋은 섬유질이 포함되어 있지만, 설익은 바나나와 신 감을 포함하여 실제로 배변을 어렵게 할 수 있는 여러 유형의 과일이 있습니다.

직접 먹는 것이 더 낫습니까, 가공하여 먹는 것이 더 낫습니까?

위의 배변을 시작하기 위해 과일을 직접 먹거나 가공할 수 있습니다. 그러나 물론 이러한 과일은 신선한 상태로 섭취해야 합니다.

위의 과일을 주스로 만들 수도 있습니다. 주스 형태로 가공된 과일은 수분 요구량을 충족하고 배변 활동을 돕습니다.

위의 과일을 정기적으로 섭취하여 배변을 시작하십시오. 그러나 변비가 개선되지 않거나 악화되면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.