pictopub.com

새우는 해산물(해물) 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 새우는 세포 형성에 중요한 단백질 공급원으로 널리 알려져 있습니다.-셀 신체. 또한 새우의 다양한 효능이 있습니다. ~을위한 건강, 질병 예방을 포함하여.

새우의 수은 함량도 다른 해산물에 비해 상대적으로 낮기 때문에 과하지 않다면 안심하고 섭취할 수 있다.

새우의 다양한 효능 알아보기

다음은 영양 함량에 따른 새우의 이점에 대한 추가 설명입니다.

• 형성하는 단백질체세포

  단백질은 신체 세포를 형성하는 데 필요한 구성 요소입니다. 단백질은 또한 신체 조직을 만들고 복구하고 효소, 호르몬 및 기타 신체 화학 물질을 생산하는 데 사용됩니다. 단백질은 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

• 염증을 줄이는 항산화제

  새우는 단백질 공급원일 뿐만 아니라 셀레늄과 같은 항산화제를 함유하고 있어 자유 라디칼로 인한 세포 손상과 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 또한 새우에는 염증과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제인 아스타잔틴이 들어 있습니다.

• 호르몬 생산을 지원하는 요오드

  요오드의 역할은 특히 호르몬 생산에 있어 갑상선의 기능을 지원하기 위해 매우 중요합니다. 요오드 결핍은 갑상선종, 불임, 자가면역 질환을 유발하고 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 요오드의 주요 공급원은 현재 대부분 소금에서 얻습니다. 그러나 요오드 섭취를 위해 해조류와 새우를 섭취할 수 있습니다.

• 심장병 위험을 줄이는 오메가-3 지방산

  일반적으로 새우의 높은 수준의 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수준을 낮추어 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 생각되기 때문에 유익합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 연어, 정어리, 고등어, 새우 등이 있습니다.

• 뼈, 치아 및 기타 신체 기능을 위한 칼슘

  새우의 칼슘 함량은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 또한 칼슘이 고혈압, 월경전 증후군 및 체중 증가의 상태를 극복하는 데 도움이 된다고 언급합니다. 10세 이상에서 매일 필요한 칼슘 섭취량은 약 1000-1200mg입니다.

새우의 이점은 다양한 영양소로 인해 매우 많지만 새우의 콜레스테롤 함량은 새우 100g당 250mg에 달할 정도로 상당히 높습니다. 따라서 콜레스테롤이 높은 사람은 영양사와 상담하여 새우 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한 새우 섭취는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있습니다.

영양가가 높은 새우의 효능은 참으로 건강에 매우 좋습니다. 그러나 새우 섭취량과 섭취 시 건강 상태에 주의하십시오.