산후 여성의 신체 변화 10가지 알아보기

산후 여성의 신체 변화는 출산 후 회복 기간 동안 정상입니다. 출산 후 몸의 변화는 임신 중 많은 변화를 겪은 몸의 상태에 적응하기 위해 필요합니다.

임신과 출산은 신체적으로나 감정적으로 모두 변화를 가져옵니다. 임신 9개월 동안 신체는 마침내 아기를 낳을 준비가 될 때까지 다양한 변화를 겪습니다.

이러한 변화 중 일부는 회복 기간 후에 정상으로 돌아올 수 있지만 일부는 영구적입니다.

출산 후 여성의 다양한 신체 변화

다음은 출산 후 여성이 경험할 수 있는 신체의 변화입니다.

1. 산후 질 출혈

분만 후, 질은 로키아 또는 산후 혈액을 방출합니다. Lochia는 혈액, 점액, 태반의 잔여물 및 자궁 내막으로 구성됩니다. 산욕기의 혈액은 처음에는 붉은색을 띠다가 갈색을 띠다가 마침내 황색을 띤다.

분만 후 처음 10일 동안 산욕기 혈액의 양이 몇 시간마다 패드를 교체해야 할 만큼 충분히 커질 것입니다. 일반적으로 산욕은 6주 동안 지속됩니다.

2. 배뇨를 참기 어렵다

임신 중과 분만 후에는 태아의 압력과 자궁의 확대로 인해 골반저 근육이 약해집니다. 골반저 근육이 약해지면 기침, 재채기 또는 무거운 물건을 들 때 소량의 소변이 나올 수 있습니다.

골반 근육을 강화하고 배뇨 곤란의 불만을 완화하기 위해 케겔 운동을 할 수 있습니다. 또한 역기를 들어 올리거나 자전거를 타는 것과 같은 과도한 스포츠 활동이나 움직임을 피하십시오.

3. 질이 넓어진 느낌

정상적인 아기를 낳고 나면 질이 더 넓고 느슨해집니다. 이는 정상이며 일반적으로 분만 후 몇 주 이내에 개선되기 시작합니다. 그러나 질은 원래 모양으로 완전히 돌아갈 수 없습니다.

그러나 케겔 운동을 통해 질 근육과 골반저 근육을 단련할 수 있습니다. 또한 필요하다고 판단되는 경우 질을 다시 닫는 방법으로 질 수술을 시행할 수도 있습니다.

4. 질 건조감

출산 후 질 건조증은 여성 신체의 정상적인 변화 중 하나입니다. 이것은 신체의 에스트로겐 호르몬 수치가 감소하여 발생합니다. 모유 수유 중인 어머니의 경우, 호르몬 수치는 모유 수유를 하지 않는 어머니보다 낮습니다.

건조한 질은 성관계를 불편하거나 고통스럽게 만듭니다. 이 불만을 극복하기 위해 성관계를 가질 때 수성 질 윤활제를 사용할 수 있습니다.

5. 나타나다 스트레치 마크 뱃속에

스트레치 마크 성장하는 아기를 위한 공간을 만들기 위해 피부가 늘어나기 때문에 형성됩니다. 등장 여부 스트레치 마크, 유전과 체중 증가 속도에 따라 다릅니다.

피부의 이러한 변화는 일반적으로 출산 후 몇 개월 이내에 저절로 사라집니다.

6. 팽창된 위

아기가 태어난 후 위는 자동으로 원래 모양으로 돌아가지 않습니다. 자궁이 임신 전 크기로 돌아오기까지는 약 2개월이 걸립니다. 그러나 위는 이전만큼 단단하지 않을 수 있습니다.

복근을 조이기 위해서는 건강한 식단을 따르고 다음과 같이 복근을 단련하는 데 중점을 둔 스포츠를 하십시오. 윗몸 일으키기, 필라테스, 요가는 특히 위를 수축시킵니다.

7. 붓고 아픈 가슴

출산 후 유방은 많은 양의 젖을 생산합니다. 이것은 특히 유방에 우유가 축적되는 경우 유방을 붓고 고통스럽게 만들 수 있습니다.

유방이 아프면 아기에게 모유 수유를 하거나 젖을 짜서 젖을 비울 수 있습니다. 유방에 냉찜질을 하여 통증을 완화할 수도 있습니다.

며칠 동안 통증이 지속되고 유방이 부어 오르거나 고름이 차면 유방 감염의 징후일 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.

8. 붓고 아픈 발

임신 중에 신체는 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 혈액과 체액을 생성합니다. 결과적으로 손과 발목과 같은 신체 부위가 붓기 쉽습니다.

이 불만은 출산 후 며칠 또는 몇 주까지 발생할 수도 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하고, 하루에 8잔 이상의 물을 충분히 마시고, 규칙적으로 움직이거나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

9. 탈모

출산 후 대부분의 여성은 평소보다 더 많은 탈모를 경험합니다. 이것은 출산 후 에스트로겐 수치가 감소하기 때문입니다.

하지만 걱정할 필요가 없습니다. 이러한 변화는 일반적으로 출산 후 처음 몇 개월 동안에만 발생합니다. 그 후에 모발 상태가 정상으로 돌아옵니다.

10. 케이칙칙한 피부와 여드름

일부 임산부는 눈 주위 피부의 색상 변화 또는 평소보다 더 자라는 여드름을 경험합니다. 출산 후 짙은 색이나 여드름이 곧 줄어 듭니다.

그러나 입과 뺨 주위에 붉은 발진과 매우 건조한 피부를 경험하는 여성이 있습니다. 이 상태는 일반적으로 몇 주 안에 사라집니다.

갓 태어난 아기를 돌보면서 위와 같은 다양한 변화를 겪어야 하기 때문에 답답할 수도 있습니다. 정말 도움이 필요하면 주저하지 말고 파트너나 가족에게 도움을 요청하세요. 산후 회복기에는 몸 관리를 비롯한 건강 관리가 정말 필요하다는 사실을 기억하세요.

의사가 결정한 일정에 따라 출산 후 의사와 확인하는 것을 잊지 마십시오. 상담을 하시면서 겪고 계신 다양한 신체적, 정신적 불만에 대한 대처법과 산후 신체변화 대처법에 대한 조언을 받으실 수 있습니다.