발뒤꿈치 박차의 원인과 극복 방법

발뒤꿈치 통증은 발뒤꿈치 통증의 원인 중 하나입니다. 이 상태로 인한 통증은 경미할 수 있으며, 하지만또한 움직임을 제한하고 일상 활동을 방해할 정도로 심각할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 박차의 원인 홀로 다를 수 있습니다, 그리고 그것을 극복하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

발뒤꿈치 박차는 발뒤꿈치 뼈에 칼슘이 축적되거나 석회화되어 발뒤꿈치 뼈가 부풀어 오르는 현상입니다. 이 돌출은 서 있거나 걷거나 달릴 때 발 뒤꿈치에 통증을 유발할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 발뒤꿈치 박차가 항상 불만이나 증상을 유발하는 것은 아닙니다.

발 뒤꿈치 박차의 원인

발뒤꿈치 박차는 일반적으로 발바닥에 있는 결합 조직의 염증과 관련이 있습니다(족저근막염) 발바닥의 석회화 때문입니다. 이 상태는 다리의 근육과 결합 조직이 장기간에 걸쳐 과도한 당기거나 긴장을 받을 때 발생합니다.

또한 다음을 포함하여 발뒤꿈치 박차의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 반복적인 발 부상

반복적인 발 부상은 운동선수나 스포츠맨이라는 직업 때문에 많이 뛰거나 점프하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 달리기와 점프의 활동이 단단한 표면에서 이루어지면 위험이 더 커질 것입니다.

또한 발을 자주 비틀거나 구르는 것과 같은 부적절한 보행은 뼈, 근육 및 발뒤꿈치 주변의 결합 조직에 추가 부담을 주어 발뒤꿈치 박차가 형성될 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 맞지 않는 신발의 사용

잘 맞지 않거나 발의 모양과 아치가 맞지 않는 신발을 자주 신는 것도 뒤꿈치 박차 형성의 위험을 증가시킬 수 있는 것 중 하나입니다.

맞지 않는 신발을 신는 습관이 발에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 발 뒤꿈치 박차로 이어질 수 있습니다.

3. 유물을 빼다 계속하다

연구에 따르면 나이가 많을수록 발뒤꿈치 박차의 위험이 높아집니다. 이는 나이가 들어감에 따라 발뒤꿈치 지방 조직이 얇아지고 발뒤꿈치 주변 결합 조직의 유연성이 감소하기 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다.

4. 케이발 모양 변형

어떤 사람들은 발이 너무 평평하거나 너무 구부러져 있습니다. 이 상태는 걷거나 달릴 때 발뒤꿈치 주변의 뼈와 결합 조직이 과도한 압력을 받게 합니다.

5. 케이특정 의학적 상태

발뒤꿈치 박차는 비만 및 관절염(관절염). 이 두 가지 조건 모두 발의 뒤꿈치 뼈가 손상되기 쉬운 원인이 되어 발뒤꿈치 박차를 형성합니다.

발뒤꿈치 박차를 극복하는 방법

발뒤꿈치 박차의 치료는 발이나 발뒤꿈치의 통증을 완화하고 발의 부상이나 염증의 중증도를 예방하는 것을 목표로 합니다.

할 수 있는 한 가지 치료법은 진통제를 섭취하는 것입니다. 사용되는 진통제는 파라세타몰과 같은 일반 의약품 또는 디클로페낙과 같은 의사 처방 진통제일 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차가 움직임과 활동을 방해하는 불만을 유발하는 경우 의사는 물리 치료를 제안할 수 있습니다.

통증을 줄이고 발뒤꿈치 박차로 인한 불만을 처리하기 위해 다음 팁을 적용할 수 있습니다.

  • 걷거나 운동한 후 발뒤꿈치에 냉찜질을 하여 염증과 통증을 줄이십시오.
  • 휴식을 취하고 달리기, 점프 또는 에어로빅과 같이 딱딱하고 평평한 표면에서 많이 두드리는 신체 활동이나 스포츠를 피하십시오.
  • 바닥이 두껍고 부드러운 신발을 사용하거나 발뒤꿈치에 추가 쿠션을 제공하기 위해 특수 보조 기구를 사용합니다. 이것은 걷거나 운동할 때 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 줄이고 발뒤꿈치의 결합 조직에 염증이나 부상을 줄이는 데 유용합니다.
  • 사용하다 밤 부목 (스팬) 밤에 자면서 아침에 발뒤꿈치의 통증을 줄입니다.

위와 같은 치료를 받았지만 발꿈치에 대한 불만이 개선되지 않는다면 이를 극복하기 위해 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 그러므로 주저하지 말고 의사와 상담하여 올바른 검사와 치료를 받으시기 바랍니다.

작성자:

박사 아이린 신디 수누르