건강에 좋은 포도의 8가지 이점

녹색, 빨간색 또는 검은색 포도가 있습니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에 좋은 포도도 적지 않습니다. 포도의 이점은 생으로 먹거나 주스, 젤리, 포도 잼 및 기타 가공 형태로 가공한 후에 얻을 수 있습니다.

포도에는 과일에 밝은 색을 부여하는 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 6,000-8,000년 전에 심어진 이 과일의 폴리페놀 항산화 성분은 질병과 환경 손상으로부터 신체를 보호하고 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

건강에 좋은 포도의 다양한 효능

다음을 포함하여 느낄 수 있는 포도의 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 혈관과 심장질환 극복

포도의 폴리페놀 함량은 심장 질환 예방, 자유 라디칼 퇴치, 항염증 및 항혈소판 효과가 있어 고혈압 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 내피 기능을 지원할 수 있다고 믿어집니다.

2. 암 예방

포도의 껍질과 씨 추출물은 구강암, 식도암, 인두암, 폐암, 자궁내막암, 결장암, 췌장암, 전립선암 등 다양한 암을 예방하거나 예방하는 천연 성분을 함유하고 있습니다.

3. 만성 정맥 부전의 증상 감소

암을 예방하는 것 외에도 포도씨 추출물은 무거운 다리, 피로, 긴장, 통증 및 따끔거림과 같은 만성 정맥 부전의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 포도 잎 추출물은 6주 후에 부어오른 발을 줄일 수 있습니다.

4. 고혈압 낮추기

연구에 따르면 포도의 높은 항산화 성분은 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 포도에는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨의 영향을 제거하여 고혈압을 예방할 수 있습니다.

5. 기억력 향상

연구에 따르면 항산화제가 풍부한 과일은 산화 스트레스를 줄여 노화를 늦추고 언어 기억과 운동 기능을 개선하며 알츠하이머병과 같은 신경 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 당뇨병 위험 감소

연구에 따르면 포도, 블루베리 건포도, 사과 또는 배를 일주일에 3회 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 포도는 항산화제가 풍부한 과일이므로 당뇨병 환자가 섭취하기에 좋은 것으로 알려져 있습니다 .

7. 눈의 망막을 보호

연구에 따르면 정기적으로 섭취하는 포도는 황반변성과 같은 눈의 망막 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 포도씨 추출물을 섭취하면 너무 밝은 빛을 보는 눈의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

8. 노화를 늦춘다

포도에는 퇴행성 질환을 예방하고 장수 유전자를 활성화하며 세포가 더 오래 살 수 있도록 돕는 레스베라트롤도 포함되어 있습니다. 또한 포도에는 염증을 줄이고 피부 민감도를 높이는 역할을 하는 필수 지방산 리놀렌산과 같은 고도불포화 지방이 포함되어 있습니다.

건강에 좋은 포도의 효능은 다양하기 때문에 매일 건강식 메뉴 목록에서 이 과일을 건너뛰는 것은 부끄러운 일입니다. 또한 포도는 구하기 쉽고 직접 섭취할 수 있어 데일리 메뉴로 활용도가 높다.