건강에 좋은 샐비어의 내용과 효능 알기

건강에 대한 샐비어 잎의 이점은 수백 년 동안 알려져 왔습니다. 영양 성분 덕분에 이 잎은 유럽, 아프리카 및 미국에서 수 세대에 걸쳐 전통 의학으로 사용되었습니다. 샐비어 잎의 효능에 대해 자세히 알아보려면 다음 기사를 살펴보겠습니다.

샐비어 잎은 강하고 독특한 향으로 인해 일반적으로 요리 재료로 사용됩니다. 민트잎과 같은 계통에 속하는 이 허브잎은 주방용 향신료로 쓰일 뿐만 아니라 건강에 좋은 다양한 영양소와 화합물을 함유하고 있습니다.

샐비어 잎 추출물은 또한 가공되어 아로마테라피뿐만 아니라 비누와 화장품의 혼합 성분으로 사용될 수 있습니다.

세이지 잎 비타민 및 미네랄 함량

샐비어 잎 1테이블스푼 또는 약 2g에는 6칼로리와 다음과 같은 영양소가 있습니다.

  • 섬유
  • 탄수화물
  • 단백질
  • 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등의 비타민
  • 다음과 같은 미네랄 아연, 인, 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 칼슘, 철, 망간

세이지 잎은 또한 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 샐비어 잎에 함유된 다양한 종류의 항산화제는 루테인, 제아잔틴, 폴리페놀 및 플라보노이드입니다. 위의 다양한 영양소 외에도 샐비어 잎에는 항균, 항염 및 항 통증 특성이 있는 물질이 포함되어 있습니다.

건강에 좋은 샐비어 잎의 다양한 효능

다양한 영양소와 물질 덕분에 샐비어 잎은 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 건강한 치아와 입을 유지

이미 언급한 비타민과 미네랄 외에도 샐비어 잎에는 항균 물질이 포함되어 있어 치태 형성을 예방할 수 있습니다.

연구에 따르면 샐비어 잎으로 만든 구강 세척제로 양치질하면 충치를 유발하는 박테리아를 죽일 수 있습니다. 뿐만 아니라 샐비어 잎은 인후염, 잇몸 감염 및 구내염을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 혈당 수치 낮추기

세이지 잎의 또 다른 이점은 혈당 수치를 낮추고 안정적으로 유지하는 것입니다. 샐비어 잎의 효능은 혈당을 조절하는 기능을 하는 호르몬 인슐린과 거의 유사하다고 합니다. 또한 세이지 잎 차는 제2형 당뇨병을 예방하고 치료하는 것으로 믿어집니다.

이 샐비어 잎의 이점을 즐기기 위해 차 형태로 섭취할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 치료를 받고 있는 경우 샐비어 잎을 한약재로 사용하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

3. 염증 완화 및 상처 치유

세이지 잎 추출물은 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 이 혜택은 햇볕에 탄 피부나 가벼운 부상과 같은 염증으로 인한 다양한 건강 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

국소 약물 형태의 세이지 잎 추출물도 상처 치유 과정을 돕는 데 사용되는 것으로 알려져 있습니다.

4. 릴렉스 효과 제공

아로마테라피나 허브차로 사용되는 샐비어 잎은 긴장을 풀어주고 스트레스를 줄이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 샐비어 잎의 이러한 이점 덕분에 당신은 더 차분하고 편안해질 것입니다. 이 잎의 아로마테라피는 또한 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

5. 뇌 건강 및 기능 유지

샐비어 잎에는 항산화제뿐만 아니라 뇌 건강과 기능에도 좋은 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

다양한 연구에 따르면 샐비어 잎 추출물은 기억력과 집중력을 향상시키고 뇌 신경의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 세이지 잎 추출물은 또한 노인의 노인성 치매를 예방한다고 합니다.

6. 갱년기 증상 완화

폐경이 다가오면 여성의 몸은 자연스럽게 에스트로겐 수치가 감소하게 됩니다. 이 상태는 월경을 멈추게 하고 과도한 발한, 질 건조, 수면 장애 및 기분 변화와 같은 다양한 불만을 유발할 수 있습니다.

다양한 연구에 따르면 세이지 잎 추출물은 이러한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 통증 감소

세이지 잎 추출물은 항 통증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이점 덕분에 샐비어 잎은 인후통, 경미한 피부 상처, 치통 및 두통을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다.

위의 다양한 효능 외에도 샐비어 잎은 모발에 영양과 영양을 공급하고 면역 체계를 강화하며 암세포의 성장을 억제하는 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 위의 샐비어 잎의 다양한 이점에 대한 주장은 지금까지 소규모 연구에 국한되었습니다. 따라서 샐비어 잎이 의약품이나 한약재로 효능이 있는지에 대한 안전성과 유효성에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

샐비어 잎을 안전하게 먹는 방법

샐비어 잎은 다양한 음식에 혼합하여 가장 일반적으로 섭취됩니다. 그러나 이 잎을 허브 차로 사용할 수도 있습니다. 또한, 샐비어 잎은 이제 허브 보충제의 형태로 널리 이용 가능합니다.

어떤 경우에는 샐비어 잎이 복통, 설사, 메스꺼움 및 자궁 수축과 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

다양한 건강상의 이점이 있지만 샐비어 잎은 모든 사람이 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 샐비어 잎은 임산부, 수유부 또는 당뇨병, 암, 고혈압 또는 저혈압, 간질과 같은 특정 질병이 있는 사람들이 섭취하기에 효과적이고 안전한 것으로 입증되지 않았습니다.

더 안전하게 섭취하려면 샐비어 잎 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 샐비어 잎을 섭취한 후 알레르기나 기타 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오.