컴퓨터 시각 증후군의 원인과 예방 방법

컴퓨터 비전 증후군 (CVS) 또는 종종 라고도 합니다. 시각 피로 그리고 디지털 눈의 피로, 의 사용으로 인한 눈 장애와 관련된 증상의 집합체에 대한 용어입니다. 기반 전자 장치 컴퓨터, 예를 들어 노트북, 데스크탑, NS, 및 정제.

CVS에 일반적으로 동반되는 증상은 눈의 피로 또는 통증, 흐릿하거나 이중 시력, 눈이 충혈되거나 건조하거나 화끈거리는 것입니다. 어떤 경우에는 두통, 목, 어깨, 등을 동반할 수도 있습니다.

컴퓨터 사용 시간이 길수록 컴퓨터 사용이 끝난 후에도 증상이 더 오래 지속됩니다.

컴퓨터 사용의 원인 CVS?

컴퓨터 비전 증후군 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 화면을 응시할 때 눈은 한 지점에서 다른 지점으로 끊임없이 움직이며 오랫동안 초점을 맞춥니다. 이 활동은 눈 근육의 고된 작업을 필요로 합니다.
  • 컴퓨터 화면의 글자는 일반적으로 인쇄 매체만큼 날카롭지 않기 때문에 무의식적으로 우리의 눈이 글자를 읽는 데 더 집중하도록 강요합니다.
  • 화면에서 나오는 빛의 깜박임과 섬광은 ​​눈의 작업량을 가중시킵니다.
  • 눈 깜박임 빈도는 화면을 응시할 때 감소하는 경향이 있습니다. 이로 인해 눈이 건조해집니다.

예방하는 방법 컴퓨터 시각 증후군

컴퓨터를 사용하여 작업하는 개인의 약 50-90%가 CVS 증상을 경험한다고 보고합니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 이 상태를 방지하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 주변 조명 조정

다음을 통해 주변 조명이 너무 밝거나 어둡지 않은지 확인하십시오.

  • 화면에 대한 시야를 방해할 수 있으므로 창을 직접 향하거나 등을 대고 앉지 마십시오.
  • 태양이 너무 밝으면 창 블라인드를 닫으십시오.
  • 화면 위치를 조정하여 창이나 램프의 빛 반사를 줄입니다.
  • 테이블 램프 조명의 위치를 ​​조정하여 눈에 직접 닿지 않도록 합니다.

2. 책상 정리

시선이 얼굴에서 50~70cm 떨어진 화면 중앙에 오도록 컴퓨터 화면의 위치를 ​​조정합니다. 컴퓨터와 책으로 작업하는 경우 다음을 사용하십시오. 책꽂이 책이 화면과 평행이 되도록 놓으십시오. 아래를 내려다보는 반복적인 동작을 줄이는 것이 목표입니다.

3. 컴퓨터 화면의 설정 변경

사용자의 편의에 따라 밝기, 대비 및 글꼴 크기를 조정합니다. 필요한 경우 사용 스크린 필터 화면에서 빛의 섬광을 줄이기 위해.

4. 컴퓨터 시간 제한

컴퓨터를 포함한 가제트 사용 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 컴퓨터를 사용하는 동안:

  • 작업 중 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 눈을 자주 깜박입니다.
  • 20분마다 화면에서 눈을 떼고 20초 동안 멀리 있는 물체(약 20피트 또는 6미터)를 응시하는 20-20-20 팁을 따르십시오. 20초는 눈 근육이 마침내 이완되는 데 걸리는 시간입니다.

5. 인공 눈물 방울 사용

필요한 경우 인공 눈물을 바르면 눈에 수분을 공급할 수 있습니다. 인공 눈물 방울은 의사의 처방 없이 구입할 수 있지만 눈에 부작용을 일으키지 않도록 활성 약 성분이나 방부제가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

6. 다른 눈 상태를 극복하십시오

근시(근시), 원시(원시), 원통눈(난시) 또는 노안(노안)인 경우 적절한 렌즈가 있는 안경을 사용하여 눈의 기능을 돕습니다.

징후 컴퓨터 비전 증후군 그것은 무해하며 일반적으로 일시적입니다. 그러나 이러한 상태는 일상적인 작업을 수행하는 데 불편함과 장애를 유발할 수 있습니다. 컴퓨터 기반 장치를 사용하지 않더라도 증상이 지속되거나 악화되면 안과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

작성자:

박사 안디 마르사 나디라