건강과 면역 체계에 대한 나쁜 영양의 영향

영양실조는 신체가 영양을 너무 적게 섭취하거나 너무 많이 섭취할 때 발생하는 상태입니다. 건강에 대한 영양실조의 영향을 과소평가해서는 안 됩니다. 면역 체계를 약화시키는 것 외에도 이 상태는 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

영양실조의 발생은 건강에 해로운 식단, 식량 공급 부족, 극단적인 식단에서부터 셀리악병 및 크론병과 같은 영양소 흡수 문제를 일으키는 소화관 장애 또는 질병에 이르기까지 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. .

영양실조의 영향

일반적으로 영양실조에는 영양결핍과 과잉영양의 두 가지 형태가 있습니다. 영양 결핍 상태는 어린이에게 매우 일반적이지만 성인과 노인에게도 발생할 수 있습니다.

어린이의 경우 영양실조는 성장 및 발달 장애, 지능 및 학업 성취도 저하, 저체중 및 건강 악화를 경험할 수 있습니다. 발육부진. 한편, 어린이와 성인 모두에게 과도한 영양은 비만으로 이어질 수 있습니다.

영양실조가 있는 사람들은 또한 다음과 같은 다양한 건강 문제 또는 기타 질병을 경험할 위험이 매우 높습니다.

  • 인슐린 저항성
  • 고혈압
  • 질병
  • 제2형 당뇨병
  • 심혈관 질환
  • 면역결핍
  • 불임 또는 불임 장애

영양실조 증상 알아보기

인체는 기관의 기능을 수행하기 위해 충분한 양의 칼로리와 다양한 영양소를 필요로 합니다. 영양이 충분하지 않으면 몸이 약해지고 질병에 걸리기 쉽습니다.

예를 들어, 영양실조로 인해 근육과 뼈 조직이 약해지고 부서지기 쉽습니다. 뇌에서 영양실조는 사고, 기억, 집중에 어려움을 유발할 수 있습니다. 영양 실조의 영향은 면역 체계를 약화시켜 감염에 더 취약할 수 있습니다.

일반적으로 영양실조가 있는 사람들에게 나타날 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

  • 약하고 무기력하다
  • 식욕 감소
  • 건조한 피부
  • 탈모
  • 쉬운 냉각
  • 손과 발의 따끔거림 또는 무감각
  • 설사
  • 오래된 상처가 치유된다
  • 발열, 기침, 콧물 또는 궤양과 같은 감염 증상이 피부에 나타나는 경우가 많습니다.

영양실조의 증상을 이해하는 것의 중요성 외에도 가장 흔한 유형의 영양실조, 즉 다음을 알아야 합니다.

1. 콰시오코르

Kwashiorkor는 사람이 많은 양의 단백질이 결핍된 영양 상태입니다. 일반적으로 이것은 건강에 해로운 식단이나 빈곤 때문에 발생하여 충분한 단백질 섭취를 얻을 수 없습니다.

이러한 유형의 영양실조는 손과 발의 부기(부종), 복부 확대 또는 팽창, 쇠약, 건조하고 갈라진 피부, 갈색 또는 옥수수 같은 모발, 얇아지는 근육 조직과 같은 여러 징후와 증상으로 인식될 수 있습니다.

2. 마라스무스

마라스무스는 에너지나 칼로리, 단백질 및 탄수화물과 지방을 포함한 기타 영양소의 부족으로 인해 발생하는 일종의 영양실조입니다.

마라스무스로 고통받는 사람들은 일반적으로 매우 가늘고 근육과 지방 조직이 거의 없으며 건조한 피부와 부서지기 쉬운 머리카락, 만성 설사, 집중력 장애 및 쉽게 감정적 인 것처럼 보입니다.

3. 마라스무스-콰시오코르

Marasmus-kwashiorkor는 가장 심각한 형태의 영양실조입니다. 이 상태는 어린이에게 일반적이지만 성인도 경험할 수 있습니다.

이 질병은 신체의 부종, 복부 팽창, 매우 약한 신체, 느린 호흡, 건조한 피부 및 쉬운 멍, 정상보다 훨씬 낮은 체중이 특징입니다. 영양실조에 걸린 사람들도 감염되기 쉬우며 감염되거나 부상당했을 때 회복하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.

4. 비타민과 미네랄 결핍

비타민과 미네랄 결핍은 신체가 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못할 때 발생합니다. 이 상태는 다른 열악한 영양 상태와 함께 발생할 수 있습니다.

비타민 및 미네랄 결핍의 증상은 비타민 및 미네랄 결핍의 유형에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 철분 섭취가 부족하면 빈혈이 생길 수 있고, 비타민 C가 부족하면 괴혈병이 생길 수 있습니다.

그러나 일반적으로 비타민과 무기질 결핍으로 인한 증상은 쉽게 피로해지고, 식욕부진, 근육경련이나 통증, 탈모, 손톱이 잘 부러지는 현상, 입술 구석에 궤양이나 물집이 나타나며, 혀의 통증, 구내염 등이다. 잇몸 출혈.

영양실조를 극복하고 예방하는 방법

각 국가는 인구, 특히 유아와 어린이의 영양적 적절성을 충족할 책임이 있습니다. 인도네시아에서는 다음을 포함한 여러 프로그램을 통해 개인과 지역사회의 영양 개선을 위한 노력을 수행합니다.

개선된 식단

건강하고 영양적으로 균형 잡힌 식품의 섭취를 개선하는 것이 영양실조의 영향을 극복하고 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 다음을 포함하여 식단을 개선하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 다양한 주식과 단백질, 건강에 좋은 지방, 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 습관을 들이십시오.
  • 매일 3~4인분의 야채와 2~3인분의 과일을 섭취하는 습관을 들이십시오.
  • 달고, 짜고, 기름진 음식의 섭취를 제한하십시오.
  • 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 충분한 수분이 필요합니다.
  • 규칙적으로 하루 30분 이상 신체 활동이나 운동을 하십시오.

영양 상태 모니터링

어린이의 영양실조는 성장과 발달, 학습 능력 및 미래에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 모든 부모가 자녀의 영양 상태를 모니터링하는 데 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 즉, 정기적으로 자녀의 체중을 측정하고 의사나 puskesmas, posyandu 또는 기타 의료 시설에서 자녀의 키를 측정하여 자녀의 키를 측정하는 것입니다.

조기에 발견하여 치료하면 영양실조가 어린이의 건강과 발달 과정에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.

영양실조의 영향과 관련된 건강 문제는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 따라서 당신을 포함한 모든 사람이 영양실조의 다양한 증상을 인식하고 건강한 식단을 채택하여 영양 섭취를 적절하게 채우는 것이 중요합니다.

필요한 경우 의사의 권고에 따라 추가 영양제를 섭취하여 영양 섭취량을 채울 수도 있습니다.

귀하 또는 귀하의 자녀가 영양실조 증상을 겪고 있다면 주저하지 말고 즉시 영양사와 상담하십시오. 이는 의사가 영양 상태를 개선하고 추가 영양실조의 영향을 예방 및 극복하기 위한 치료를 제공할 수 있도록 하는 데 중요합니다.