건강을 위해 미네랄 워터를 마시는 것의 이점

많은 사람들이 미네랄 워터의 이점이 일반 물과 동일하다고 가정합니다. 사실, 미네랄 워터에는 신체에 필요한 많은 천연 화합물이 있습니다. 이것은 반드시 미네랄 함량이 아닌 일반 물과 다릅니다.

광천수는 지표면 또는 지하의 천연 샘에서 얻은 물입니다. 이 수원의 물은 일반적으로 칼슘, 마그네슘, 나트륨과 같은 미네랄이 풍부합니다. 이 성분 덕분에 미네랄 워터는 몸에 좋은 많은 이점을 가지고 있습니다.

신체 건강을 위한 미네랄 워터의 다양한 이점

다음은 알아야 할 미네랄 워터의 몇 가지 이점입니다.

1. 뼈와 근육 건강 개선

미네랄 워터에 함유된 칼슘은 체내에 흡수될 수 있을 뿐만 아니라 우유에 함유된 칼슘도 더 잘 흡수될 수 있습니다. 이것은 미네랄 워터가 뼈와 근육 건강을 개선하기 위한 칼슘 공급원으로 사용될 수 있음을 의미합니다. 뿐만 아니라 미네랄 워터의 마그네슘과 중탄산염은 건강한 뼈와 근육을 유지할 수 있습니다.

2. 혈압을 낮추는 데 도움

연구에 따르면 미네랄 워터의 섭취는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 미네랄 워터에 칼슘과 마그네슘의 함량이 높기 때문인 것으로 생각됩니다. 그러나 미네랄 워터와 혈압 강하 사이의 연관성은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

3. 심장 건강 유지

마그네슘은 심장 근육의 작용과 심장 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 미네랄 워터의 마그네슘 함량은 심장병으로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다.

4. 변비 극복에 도움

미네랄 워터의 다음 이점은 변비 극복에 도움이 된다는 것입니다. 이것은 미네랄 워터의 마그네슘이 장으로 물을 끌어들여 변을 부드럽게 만들기 때문에 발생할 수 있습니다.

위의 이점 외에도 미네랄 워터에서 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 미네랄 워터의 중탄산염 함량은 위산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 황산염과 염화물은 간과 담즙을 포함한 소화관과 빈혈 예방에 중요한 철분에 유익합니다.

미네랄 결핍의 영향

이 상태는 다음과 같은 여러 문제를 일으킬 위험이 있기 때문에 신체의 미네랄 부족을 과소평가해서는 안 됩니다.

  • 골절, 특히 어린이의 경우
  • 특정 신경퇴행성 질환
  • 운동 신경 질환
  • 급사

또한 미네랄 결핍은 특정 유형의 암 및 자간전증과 같은 임신 합병증을 유발할 수도 있습니다.

물과 마찬가지로 미네랄 워터의 주요 이점은 수분 요구 사항을 충족하는 것입니다. 어린이는 하루에 5-8잔의 미네랄 워터를 이상적으로 마셔야 하며, 성인은 탈수를 피하기 위해 하루에 약 10-15잔을 마시는 것이 이상적입니다.

미네랄 워터는 또한 신체에 필요한 미네랄 섭취를 제공할 수 있습니다. 따라서 미네랄 워터를 매일 음료로 선택하면 일반 물을 선택할 때보다 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

그러나 신장 결석이나 신부전과 같은 특정 질병이 있는 사람들은 물과 미네랄 섭취에 주의를 기울여야 할 수 있습니다. 이 질병이 있는 경우 섭취할 수 있는 미네랄 워터의 종류와 함량에 대해 먼저 의사와 상의해야 합니다.