임신 중에 버섯을 먹어도 안전합니까?

임신 중에 버섯을 먹으면 위험할 수 있다는 속설이 많이 있습니다. 실제로 버섯에는 임신에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있어 알 잖아. 실수하지 않기 위해 다음 설명을 고려하십시오.

임신 중에 버섯을 먹는 것은 실제로 안전합니다. 어쩌다, 실제로 권장됩니다. 버섯에는 임산부와 자궁에 있는 아기 모두에게 유용한 영양소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 고소하고 고소한 맛이 임산부의 입맛을 돋울 수 있다.

또한 임산부가 채식주의자인 경우 버섯도 육류 대용품으로 가공하는 것이 좋습니다.

임신 중 버섯 섭취 요령

임산부의 건강에 안전하고 좋은 것으로 간주되지만 임산부가 임신 중에 버섯을 먹고 싶은 경우 적용할 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.

  • 양송이버섯, 꿀버섯, 느타리버섯, 양송이버섯 등 독버섯과 구별하기 쉬운 버섯을 선택한다.
  • 아직 신선한 버섯을 구입하십시오.
  • 버섯을 제대로 청소하고 익을 때까지 요리하십시오.
  • 통조림 버섯이나 소금에 절인 버섯은 중독을 일으킬 수 있으므로 먹지 마십시오.

임신 중 버섯 섭취의 이점

다음은 버섯의 영양 성분과 얻을 수 있는 다양한 이점입니다.

1. 비타민 B

버섯은 산모와 태아에게 유익한 B 복합 비타민의 천연 공급원입니다. 버섯의 비타민 B1과 B3는 아기의 두뇌 발달을 가속화할 수 있습니다. 또한 이 비타민은 피로를 풀고 에너지를 증가시키며 임산부의 심장 건강을 보호할 수 있습니다.

2. 항산화제

버섯에는 셀레늄이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 산화 방지제는 면역 체계를 강화할 수 있으므로 임산부는 임신 중에 모든 종류의 질병에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 항산화제는 다양한 만성 질환을 유발할 수 있는 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

3. 구리

구리는 많은 버섯에서 발견되는 광물입니다. 이 미네랄은 몸 전체에 산소를 전달하는 데 유용한 적혈구의 형성을 도울 수 있습니다. 또한 이 미네랄은 자궁에 있는 아기의 심장, 혈관 및 신경계의 발달을 지원하는 데도 중요합니다.

4. 비타민 D

버섯은 비타민 D의 공급원입니다. 임신 중에 버섯을 먹으면 뱃속에 있는 아기가 이 비타민으로부터 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 체계 기능 및 태아의 건강한 조직 성장에 좋습니다. 또한 비타민 D 요구 사항을 충족하면 임산부가 자간전증을 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 칼륨

칼륨은 신체의 세포에서 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 중에 체액이 최대 50% 증가하기 때문에 칼륨은 임산부에게 더 중요합니다.

따라서 임신 중에 버섯을 먹는 것이 올바른 선택입니다. 또한, 버섯을 섭취하면 칼륨 결핍으로 인해 임산부에게 자주 발생하는 다리 경련의 발생을 예방할 수 있습니다.

버섯에는 많은 건강상의 이점이 있지만 일부 사람들은 버섯에 알레르기가 있기 때문에 임산부는 여전히 조심해야 합니다. 따라서 임산부가 이전에 버섯을 먹어 본 적이 없다면 가려움증, 입술이나 눈꺼풀 부어오름, 숨가쁨과 같은 알레르기 반응에 유의하십시오.

임신 중에 버섯 먹기가 여전히 망설여진다면 임산부가 먼저 의사와 상의할 수 있습니다. 상담 중에 임산부는 임신 중에 섭취하면 좋은 건강식을 동시에 물어볼 수 있습니다.