수면 장애를 무시하지 마십시오. 이것은 나쁜 영향입니다!

어떤 사람들은 수면 장애가 흔하다고 생각합니다. 사실, 수면 장애의 영향은 신체의 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 치료하지 않고 방치할 경우 시간이 지남에 따라 수면 장애는 심장병, 암, 뇌졸중과 같은 다양한 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이상적으로는 성인의 몸매와 몸매를 유지하기 위해 매일 밤 7-9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 수면 장애가 있는 사람의 경우 수면 시간이 과도하거나 그 이하일 수 있습니다. 이 수면 장애는 불면증, 기면증, 수면 무호흡증 , 또는 하지불안 증후군(RLS).

수면 장애는 천식, 알레르기 또는 감기와 같은 신체적 조건뿐만 아니라 심한 스트레스, 우울증 또는 불안 장애로 인한 심리적 상태와 같은 많은 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

수면의 질이 부족하거나 몇 시간의 수면을 취하면 피곤함을 느끼고 낮에 자주 졸리게 됩니다. 수면 장애의 영향은 그뿐만 아니라 다양한 질병에 걸릴 위험도 높아집니다.

다양한 효과 수면 장애

가끔 발생하는 수면 장애는 일반적으로 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 이러한 상태가 반복적으로 장기간 지속되는 경우에는 주의해야 합니다.

수면 장애로 인해 경험할 위험이 더 큰 몇 가지 건강 문제는 다음과 같습니다.

 1. 노화

충분한 수면을 취하면 신체가 충분한 콜라겐을 생성하고 손상된 피부 세포와 조직을 복구합니다.

반대로 수면이 지속적으로 부족하면 얼굴에 주름이나 주름이 생기고 칙칙하고 건조한 피부가 특징인 노화의 위험이 높아집니다.

2. 비만

수면 부족은 체중을 증가시킬 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 수면 장애가 있는 사람들은 식욕과 배고픔을 더 많이 느끼는 경향이 있습니다.

수면이 부족할 때 일부 사람들은 특히 스트레스를 받을 때 먹는 습관이 있는 경우 밤에 더 많이 먹을 수도 있습니다. 한편, 수면 부족으로 인해 낮에는 활력이 떨어질 수 있으므로 운동을 게을리합니다.

3. 우울증

여러 연구에 따르면 우울증과 수면 장애 사이에는 상당히 밀접한 관계가 있습니다. 시간이 지남에 따라 종종 수면을 취하지 않는 습관은 우울증에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 우울한 사람들은 종종 불면증이나 너무 많이 자는 증상을 경험합니다.

아직까지 원인이 명확하지 않으나 이 수면장애의 영향은 수면을 조절하는 기능을 하는 뇌의 문제로 인해 발생하는 것으로 생각된다. 분위기.

4. 면역력 저하

면역 체계 또는 신체의 면역 체계는 감염이나 질병을 일으키는 바이러스 및 세균과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 체계를 강하게 유지하려면 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이고 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다.

수면 장애가 있으면 면역 체계가 약화되어 신체가 독감 및 COVID-19를 포함한 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 밤 7시간 이하로 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 감기에 걸리기 쉽습니다.

5. 기억력 감퇴

몸이 쉬고 잘 자면 뇌가 더 잘 작동하여 기억력을 강화할 수 있습니다. 반면에 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌가 제대로 작동하지 않아 기억하기가 더 어려워질 수 있습니다.

또한 수면의 질이나 양이 부족하면 집중력에 영향을 미치므로 정보를 처리하고 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

6. 집중의 어려움

충분한 시간과 양질의 수면을 취하지 않으면 인지 기능과 의사 결정 능력이 저하됩니다. 또한 수면 부족은 지갑이나 휴대폰을 가져오는 것을 잊어버리는 등 부주의하게 만드는 것 같습니다.

7. 성욕 감소

그것은 또한 남성과 여성 모두의 수면 장애의 영향일 수 있습니다. 많은 연구에서 장기적으로 발생하는 수면 부족이나 불면증이 성욕이나 성욕을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

뿐만 아니라 연구에 따르면 경험하는 남성은 수면 무호흡증 또한 테스토스테론 수치가 감소하여 성욕 감소에 영향을 줄 수 있습니다.

8. 생식능력이 저하된다

수면 장애는 또한 불임 문제의 위험을 더 높일 수 있습니다. 불면증이나 수면 부족이 정자와 난자의 질을 저하시킬 수 있기 때문입니다.

불면증은 또한 여성이 불규칙한 월경을 경험하게 하여 가임기를 결정하기 어렵게 만듭니다. 따라서 빨리 아이를 낳고 싶다면 충분한 시간을 두고 잘 자도록 하세요.

또한 장기적으로 수면 장애의 영향은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 심장 마비, 뇌졸중 및 암과 같은 다양한 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위의 수면 장애의 다양한 영향을 예방하려면 충분한 수면을 취하고 늦잠을 자는 습관을 버려야 합니다. 수면의 질과 시간을 향상시키기 위해 응용 프로그램에 익숙해 질 수도 있습니다. 수면 위생.

그러나 j다양한 방법을 시도해 보았지만 여전히 잠이 오지 않거나 잠을 잘 자지 못한다면 의사와 상의해야 합니다.

의사는 신체 검사를 수행하고 수면 연구 당신이 겪고 있는 수면 장애의 유형에 따라 원인과 치료법을 찾아보세요.