건강에 좋은 양파의 5가지 이점

독특한 향이 나는 양파는 종종 요리의 보완재 및 향료로 사용됩니다. 그러나 양파의 효능은 그 뿐만이 아니라, 알 잖아. 이 유형의 양파는 또한 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

양파와 마늘과 마찬가지로 양파도 지하에서 자랍니다. 황금빛 갈색 피부를 가진 양파는 탄수화물, 섬유질, 소금, 설탕, 비타민 B6, 비타민 C, 엽산, 칼륨 및 다양한 천연 항산화제를 포함하여 신체에 중요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

건강을 위한 양파의 이점

다양한 영양 성분 덕분에 양파는 놓치고 싶지 않은 이점이 있습니다. 그 중 다섯 가지는 다음과 같습니다.

1. 자유 라디칼 퇴치

양파에는 많은 항산화제와 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 건강한 세포에 손상을 입히고 다양한 질병을 일으킬 수 있는 과도한 자유 라디칼에 대항할 수 있기 때문에 이것이 중요합니다. 이 항산화제는 양파의 바깥층에서 발견됩니다.

2. 건강한 소화 시스템

양파는 자유 라디칼을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 소화 시스템에 영양을 공급할 수 있습니다. 이는 양파가 원활한 배변과 전반적인 장 건강을 위한 섬유질과 프리바이오틱스의 좋은 공급원이기 때문입니다.

이 양파는 또한 다음과 같은 해로운 박테리아의 성장을 억제할 수 있는 항균 특성을 가지고 있습니다. B. 세레우스 그리고 에스. 아우레우스. 양파를 섭취하면 변비와 설사와 같은 소화 장애를 경험할 위험이 줄어듭니다.

3. 지구력 증가

양파에 함유된 항산화제와 비타민 C도 지구력을 높이는 이점이 있습니다. 이 두 성분은 코로나 바이러스를 비롯한 다양한 바이러스와 세균으로부터 당신을 보호하는 백혈구를 활성화하고 강화할 수 있습니다.

4. 혈당 수치 유지

양파를 먹으면 특히 당뇨병이나 당뇨병 전단계가 있는 사람들의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 하루에 약 100g의 생 양파를 정기적으로 먹는 제2형 당뇨병 환자는 혈당 수치가 개선되는 것으로 나타났습니다.

5. 암 발병 위험 감소

암은 종종 치명적인 질병입니다. 연구에 따르면 정기적으로 양파를 섭취하면 유방암, 위암 및 결장암과 같은 여러 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

위의 양파의 이점 중 일부는 여전히 추가 연구가 필요합니다. 그러나 그 잠재력을 알게 됨으로써 이제 건강한 요리에 양파를 더 자주 포함할 수 있습니다.

또한 양파는 생으로 섭취하면 구취와 체취를 유발할 수 있지만 영양가가 더 높다는 것을 알아야 합니다.

양파는 이점 외에도 당뇨병이 있는 사람들에게 속쓰림과 가스와 같은 소화 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 과민성 대장 증후군. 양파를 만지면 어떤 사람들에게는 알레르기성 피부 반응을 일으킬 수 있지만 이는 매우 드뭅니다.

양파를 섭취한 후 불만이 생기거나 양파가 건강에 미치는 이점에 대해 더 알고 싶다면 의사와 상담할 수 있습니다.