몸이 아픈 원인과 그것을 피하는 요령

몸이 아픈 것은 약한 면역 체계부터 세균, 바이러스, 기생충에 자주 노출되는 것까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이것은 건강에 해로운 생활 방식, 비위생적인 생활 환경, 특정 건강 문제로 인한 것일 수 있습니다.

다양한 종류의 세균, 바이러스, 기생충이 몸에 감염을 일으켜 몸을 병들게 할 수 있습니다. 하지만 이를 극복하기 위해 우리 몸은 실제로 면역계라는 자연 방어 시스템을 가지고 있습니다.

면역계 또는 면역계는 항체, 특정 세포, 조직 및 기관으로 구성되며, 백혈구, 비장, 골수, 림프절에서 피부, 머리카락, 점액과 같은 신체의 자연 보호막에 이르기까지 다양합니다. 신체의 점막조직..

면역 체계가 약하거나 문제가 있을 때 신체는 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

몸이 자주 아픈 원인

거의 모든 사람이 두통, 복통, 발열, 감기 및 기침과 같은 통증을 경험했을 것입니다. 이 상태는 실제로 정상이며 신체의 면역 체계가 감염과 싸우기 위해 활발히 활동하고 있음을 나타냅니다.

그러나 몸이 자주 아프면 가능한 원인이 될 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 건강에 해로운 식습관

비타민과 미네랄은 물론 항산화제, 단백질, 오메가-3와 같은 영양소가 풍부한 건강 식품을 많이 섭취하면 강한 면역 체계를 가질 수 있습니다. 예를 들면 야채와 과일, 계란, 생선, 조개류, 견과류, 요구르트 및 밀과 같은 통곡물이 있습니다.

반대로, 건강에 해로운 음식을 먹는 습관은 면역 체계를 약화시키고 질병에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다. 따라서 패스트푸드나 포화지방이 많이 함유된 음식, 너무 짜거나 너무 단 음식과 같은 건강에 해로운 음식의 섭취를 줄이십시오.

또한 비위생적인 음식, 날것, 덜 익힌 음식 또는 부패한 음식을 먹는 습관을 피하십시오. 이러한 음식에는 감염을 일으키는 세균과 기생충이 포함되어 있기 때문입니다.

2. 수분 부족

건강에 좋은 음식 외에도 물, 차, 과일 주스 등의 수분 섭취를 늘리면 질병을 예방할 수 있습니다. 매일 충분한 수분이 필요하면 신체의 모든 세포에 대한 영양소 섭취가 유지되고 신체의 기관이 정상적으로 기능할 수 있습니다.

또한 물은 입, 코, 목 부위에 수분을 공급하여 바이러스와 세균이 쉽게 침입하지 못하도록 하는 역할도 합니다. 따라서 몸이 탈수되면 질병의 위험이 높아집니다. 뿐만 아니라 물을 충분히 마시지 않으면 신체가 탈수될 위험이 증가할 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취는 건강을 방해하고 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 피하십시오.

3. 장기간의 스트레스

가끔 발생하고 원인이 해결되면 가라앉는 스트레스는 일상생활의 일부입니다.

그러나 심각하고 장기간의 스트레스나 스트레스가 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제를 일으켰다고 느낀다면 그 영향으로 인해 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 그 결과 몸이 쉽게 병에 걸리게 됩니다.

4. 수면 부족

다양한 연구에 따르면 수면 부족은 감염과 싸우는 신체의 자연적 능력을 감소시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심장병, 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 매일 밤 7-9시간의 규칙적인 일정으로 늦게까지 깨어 있지 않고 수면을 취하는 것이 좋습니다.

5. 게으른 손 씻기

하루 종일 활동할 때 손이 무의식적으로 더러운 것을 만지고 바이러스와 박테리아가 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 아기의 기저귀를 갈 때, 소변을 보거나 배변을 한 후, 휴대폰 화면을 만질 때에도 문 손잡이를 잡으십시오.

따라서 손을 거의 씻지 않거나 게으르게 씻는 습관은 손에 묻은 세균과 바이러스가 입, 코 또는 눈을 통해 몸에 들어갈 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 평소에 손을 잘 씻는 습관을 들여 몸이 쉽게 아프지 않도록 해야 합니다.

6. 청결 부족

몸과 환경의 청결은 전염병 예방에 중요한 역할을 합니다. 위생이나 위생이 유지되지 않으면 감염을 일으키는 세균, 바이러스, 기생충이 쉽게 번식하여 몸을 공격합니다.

이것이 있으면 면역 체계가 제대로 작동하더라도 여전히 감염에 취약합니다.

따라서 쓰레기를 버리지 말고 정기적으로 집을 청소하고 정기적으로 손을 씻고 자주 양치질을 하여 몸이 깨끗하고 질병에 걸리지 않도록 하는 것이 중요합니다.

7. 특정 의학적 상태

위의 요인 중 일부의 결과 외에도 약화 된 면역 체계는 다음과 같은 특정 질병이나 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.

  • 화학 요법과 같은 약물의 부작용.
  • 비장을 제거하는 수술을 받았습니다(비장절제술).
  • HIV/AIDS.
  • 백혈구 감소증 또는 체내 백혈구 수가 적어 신체가 감염되기 쉽습니다.
  • 유전 장애, 예: 디조지 증후군.
  • 영양 실조

건강하지 못한 생활 습관으로 인한 질병은 건강한 생활 습관, 건강하고 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 금연, 예방 접종을 통해 예방하고 극복할 수 있습니다.

가끔 발생한다면 몸에 해로운 것이 원인이 아닐 수도 있습니다. 그러나 몸이 자주 아파 직장이나 학교에 자주 오지 않는 경우 특정 건강 문제로 인해 발생할 수 있으므로 이 상태를 의사에게 확인해야 합니다.

그러므로 앞으로 몸이 쉽게 아프지 않도록 주저하지 말고 의사를 만나 철저한 건강 검진을 받고 치료를 받으십시오.