다이어트를 위한 저칼로리 식품 목록

많은 사람들이 체중 증가를 유발할 수 있기 때문에 고칼로리 음식을 먹는 것을 두려워합니다. 사실, 모든 사람은 에너지 요구 사항을 충족하기 위해 칼로리가 필요합니다. 필요한 에너지는 채우면서도 체중을 유지하려면 칼로리가 낮은 음식을 섭취하십시오.

칼로리 밀도가 높은 음식을 체중 증가의 원인으로 비난하는 것은 확실히 현명하지 않습니다. 사실 많이 먹고 운동을 하지 않는 것이 조절되지 않는 체중 증가의 원인입니다.

다이어트 중 이상적인 체중을 유지하거나 체중을 줄이려면 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부하고 위를 오래 유지할 수 있는 음식을 선택해야 합니다.

칼로리 음식 목록 낮은 좋은 것 NS아이콘소비

체중 유지 또는 감량에 중점을 둔 사람들의 경우 다음과 같은 저칼로리 식품이 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 아스파라거스

    항산화제 함량이 높은 아스파라거스는 암 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 요리하기 전에 먼저 피부를 껍질을 벗기십시오. 이 건강에 좋은 야채를 삶거나 찌거나 수프로 가공하여 먹을 수 있습니다.

  • 브로콜리

    다이어트에 좋은 또 다른 저칼로리 식품은 브로콜리입니다. 브로콜리 100g에는 약 30칼로리가 들어 있습니다. 또한 브로콜리에는 유방암과 대장암과 같은 암을 예방할 수 있는 잠재력이 있는 것으로 생각되는 항산화제가 풍부합니다. 다이어트에 좋은 것 외에도 이 야채는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  • 양배추

    양배추 100g에는 25칼로리가 있습니다. 또한 이 저칼로리 식품에는 암과 싸우는 역할을 하는 비타민 A, C, K, 엽산, 섬유질, 칼슘, 칼륨 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 양배추에는 소화 시스템의 독소를 청소하는 데 유용한 글루코시놀레이트 물질도 포함되어 있습니다.

  • 곰팡이

    맛있고 다양한 변형이 있는 이 저칼로리 식품의 장점입니다. 버섯 한 컵에는 단 15칼로리가 있습니다. 거의 모든 유형의 버섯에는 신체의 면역력을 높이는 데 유용한 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 버섯에는 칼륨, 비타민 B, D, 단백질, 섬유질, 칼륨, 셀레늄, 칼슘 및 구리도 풍부합니다.

  • 시금치

    시금치 100g에는 23칼로리가 들어 있습니다. 이 저칼로리 식품은 또한 철분, 엽산, 마그네슘, 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 또한 시금치에는 루테인이 함유되어 있어 노화와 관련된 안과 질환인 황반변성으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.

이상적인 체중을 유지하고 싶다면 주저하지 말고 저칼로리 음식을 섭취하세요. 실제로 인간은 활동을 수행하고 신체 기관의 활동을 지원하기 위해 여전히 칼로리가 필요합니다. 저칼로리 음식을 섭취하는 것 외에도 다이어트의 성공을 위해 매일 최소 30분의 운동을 하는 것을 잊지 마십시오.