콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 보충제 유형입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 입증된 여러 유형의 보충제가 있습니다. 어떤 유형의 보충제가 있는지 알아보려면 이 기사의 토론을 살펴보겠습니다.

콜레스테롤을 조절하면 심장병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 고콜레스테롤 치료의 원칙은 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 튀긴 음식과 고기와 같은 지방이 많은 음식의 섭취를 줄입니다. 콜레스테롤 강하제를 사용하는데, 그 중 하나가 콜레스테롤 강하제입니다.

의사의 처방 없이 판매되는 콜레스테롤 강하 보조제는 경미한 콜레스테롤 상승이 있는 환자에게 유용하거나 많은 부작용을 일으키는 처방약의 대안으로 유용합니다.

콜레스테롤을 낮추는 좋은 보조제

다음은 효과가 입증된 콜레스테롤 저하 보조제의 함량과 유형입니다.

1. 어유

어유에 존재하는 EPA와 DHA를 포함한 오메가-3의 함량은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 추가 연구에 따르면 하루 250mg의 어유를 섭취하면 심장병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

미국 심장 협회 트리글리세리드 수치가 높은 환자의 경우 하루에 2-4g의 오메가-3 섭취를 권장합니다. 그러나 생선이나 해산물 알레르기의 병력이 있는 사람은 이 보충제를 사용하지 않아야 합니다. 또한 어유 보충제는 때때로 복통 및 잦은 트림과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

2. 섬유 차전자피

섬유질은 특히 제2형 당뇨병 환자의 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 섬유질의 가장 좋은 공급원은 여전히 ​​과일, 야채 및 전곡류입니다. 단, 식이요법을 잘 하여도 콜레스테롤 수치가 여전히 높으면 보충제를 섭취하십시오. 차전자피 도울 수있다.

3. 콩 단백질 보충제(콩 단백질)

연구에 따르면 대두 또는 대두 단백질 보충제의 섭취를 늘리면 혈중 LDL 및 총 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.

이는 단백질, 식물성 지방(스테롤), 섬유질 등 콩의 영양 성분이 체내 지방 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문으로 추정됩니다.

4.오엔자임이자형Q10 (CoQ10)

현재 보충제의 이점에 대한 연구 코엔자임 Q10 인간의 경우 이 보충제가 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 드물기는 하지만 이 보충제를 사용하면 메스꺼움, 설사, 두통, 피부 발진이 나타날 수 있습니다.

5. 니아~에 (비타민 B3)

나이아신 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 되는 비타민 B의 한 유형입니다. 비타민 B3의 권장량은 하루 2-3g입니다.

함유된 보충제 사용의 부작용 니아~에 소화불량, 근육통 및 피부 발진이 있습니다. 이 보충제는 소화성 궤양, 만성 간 질환 및 통풍이 있거나 앓고 있는 사람들에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

6. 보리

보리 또는 보리는 밀 그룹의 곡물 중 하나입니다. 효능 보리 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 뿐만 아니라, 보리 또한 혈당 수치를 조절하고 소화관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 녹차 추출물

일본에서 널리 소비되는 이 차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 음료의 형태 외에도 보충제의 녹차도 비슷한 이점을 제공할 수 있습니다. 녹차 보충제 복용으로 인해 발생할 수 있는 부작용은 메스꺼움, 구토, 팽만감 또는 설사입니다.

8. 현미발효(붉은 효모 쌀)

현미 성분이 함유된 보충제는 LDL과 총 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 발효현미의 함량이 스타틴 계열의 콜레스테롤 저하제와 작용하는 방식이 비슷하기 때문이다.

9. 마늘

콜레스테롤을 낮추는 마늘 보충제의 효능에 대해서는 많은 논란이 있습니다. 일부 연구에서는 마늘이 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하지만, 특히 LDL 수치를 낮추는 측면에서 그렇지 않다고 결론을 내리는 연구는 많지 않습니다.

10. 프로바이오틱스

장 건강과 지구력에 유익한 것으로 입증된 것 외에도 프로바이오틱스를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이 제품은 요구르트, 김치 및 처방전 없이 살 수 있는 프로바이오틱스 보충제에서 찾을 수 있습니다.

콜레스테롤 저하 보조제 사용을 위한 팁

물론 콜레스테롤 저하제를 복용하는 것은 부작용의 이점과 위험을 고려하여 이루어져야 합니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 보충제의 내용을 알게 된 후 사용 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  • 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 특정 유형의 보충제가 현재 복용하고 있는 다른 약물이나 보충제의 작용에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 의사가 안전 및 가능한 부작용에 관한 조언을 줄 것입니다.
  • 보충제만으로는 콜레스테롤 감소에 효과가 없는 경우가 있으므로 특히 콜레스테롤 수치가 매우 높거나 심장병, 뇌졸중 및 비만.
  • 섬유질이 많은 음식을 많이 먹고, 건강에 해로운 지방이 많이 포함된 음식을 피하고, 규칙적인 운동을 하는 등 건강한 생활 방식과 함께 보조제를 사용하십시오.

 콜레스테롤 저하 보조제를 복용하면 사용 지침을 따르고 건강한 생활 방식을 유지하는 한 고콜레스테롤에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 콜레스테롤 저하 보조제를 포함한 보조제를 사용하기 전에 최대 결과를 얻고 부작용을 피하기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

작성자:

박사 리아나 니르말라 위자야