임신 중 피해야 할 카페인 음료 라인

임신 중 카페인을 너무 많이 섭취하면 임신 합병증을 유발할 수 있으므로 임산부는 카페인이 함유된 음료를 피하는 것이 좋습니다. 그렇다면 임신 중에는 어떤 카페인 음료를 피해야 할까요?

카페인은 차, 커피 및 초콜릿 식물에서 찾을 수 있는 천연 각성제입니다. 이 각성제는 뇌와 중추신경계를 자극하여 몸을 깨어 있게 하고 피로를 풀어줍니다.

카페인이 임산부에게 위험한 이유는 무엇입니까?

임산부는 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 카페인이 태반을 통해 태아에게 전달될 수 있기 때문입니다. 카페인이 너무 많으면 유산이나 저체중으로 태어난 아기를 유발할 수 있습니다.

카페인은 또한 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있는데, 둘 다 임신에 좋지 않습니다. 또한 카페인은 배뇨 횟수(BAK)를 증가시켜 체내 수분을 감소시키므로 임산부는 탈수될 위험이 있습니다.

이것은 카페인 음료 목록입니다

카페인은 다음 유형의 음료에서 찾을 수 있습니다.

1. 커피

블랙커피 한 잔에는 최소 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 인스턴트 커피 한 잔에는 30-90mg의 카페인이 있습니다. 다양한 종류의 커피 음료, 다른 양의 카페인이 들어 있습니다.

2. 초콜릿

핫 초콜릿 한 컵(약 450ml)에는 최소 25mg이 들어 있습니다. 그러나 커피와 마찬가지로 초콜릿 음료의 종류도 다르고 카페인 함량도 다릅니다. 마시는 것 외에도 초콜릿은 간식으로 사용할 수 있습니다.

다양한 종류의 초콜릿 중 다크초콜릿은 당분이 많지 않기 때문에 더 추천합니다. 그럼에도 불구하고 혈당 조절이 어려운 임산부, 임신성 당뇨병 환자, 과체중인 임산부는 초콜릿 섭취를 전혀 권장하지 않습니다.

3. 차

차에도 카페인이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 차의 카페인 함량은 차의 종류에 따라 다릅니다. 홍차 200ml에는 25-48mg의 카페인이 들어 있습니다. 반면 녹차의 카페인 함량은 25-29mg에 불과합니다.

4. 탄산음료

청량 음료에도 카페인이 들어 있습니다. 콜라 350ml에는 평균적으로 약 70mg의 카페인이 있습니다. 이러한 유형의 음료는 카페인을 함유할 뿐만 아니라 청량 음료도 설탕과 칼로리가 높기 때문에 임산부는 피해야 합니다. 청량 음료를 너무 자주 또는 너무 많이 섭취하면 임산부와 태아가 과체중이 될 수 있습니다.

5. 에너지 드링크

에너지 음료는 임산부의 섭취를 권장하지 않습니다. 이 음료는 카페인과 설탕 함량이 매우 높습니다. 또한 일부 에너지 음료에는 나트륨과 인삼도 포함되어 있습니다.

임신 중에 나트륨을 너무 많이 섭취하면 임산부가 손과 발에 붓기를 경험할 수 있습니다. 인삼은 소화 장애, 두통 및 수면 장애를 유발할 수 있으므로 임산부에게도 권장되지 않습니다.

위의 다양한 카페인 음료는 임신과 태아에 문제나 합병증을 유발할 수 있으므로 임산부는 피해야 합니다. 그래도 임신이나 건강에 문제가 없다면 임산부도 가능합니다. 어쩌다 카페인이 함유된 음료를 섭취하되 하루에 약 200mg 또는 작은 컵 두 개에 해당합니다.

그래도 확신이 서지 않으면 주저하지 말고 임산부가 카페인 음료를 마실 수 있는지, 임산부가 마실 수 있는 카페인 음료의 양은 산부인과 의사에게 문의하십시오.