몸에 좋은 별과일의 함량과 효능

건강에 좋은 별과에는 다양한 효능이 있습니다. 별 과일의 영양 성분은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

스타프루트 또는 아베로아 카람볼라 열대 기후에서 인기 있는 과일입니다. 이 과일은 독특하고 상쾌한 새콤한 맛으로 유명합니다. 뿐만 아니라 스타프루트는 인도, 중국, 브라질에서 아유르베다 약재로 자주 사용되는 과일 중 하나이기도 합니다.

사실 스타프루트 함량

스타 과일은 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 중간 크기의 스타 과일 1개(90g)에는 섬유질 3g, 단백질 1g이 포함되어 있으며 비타민 C에 대한 신체 일일 필요량의 52%를 충족할 수 있습니다.

스타프루트는 섬유질과 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 칼로리가 낮은 것으로 알려져 있습니다. 중간 크기의 별 과일 1개에는 약 30칼로리와 5g의 탄수화물이 있습니다.

스타 과일에는 또한 철분, 마그네슘, 망간, 칼륨, 카로틴을 비롯한 건강에 좋은 미네랄과 비타민 A, B9(엽산), B3(니아신) 및 비타민 C에 이르는 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. ( L-아스코르브산).

스타프루트의 다양한 효능

다음은 알아야 할 신체 건강에 대한 스타 과일의 이점 중 일부입니다.

1. 체중 감량

연구에 따르면 스타프루트를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 스타프루트는 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높아 배고픔을 덜 느끼게 하는 과일이기 때문이다.

2. 혈당 수치 조절

높은 함량의 불용성 섬유(불용성 섬유) 스타 프루트의 글루코스 흡수를 억제하여 혈당 수치의 급증을 줄이고 예방할 수 있는 것으로 간주됩니다. 별 과일의 이점은 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

3. 면역 체계 강화

스타 프루트의 높은 항산화 함량은 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 매우 좋습니다. 뿐만 아니라 항산화 물질의 존재, 아연 망간은 또한 면역 체계를 강화하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 속쓰림 완화

전통 의학에서 별 과일은 속쓰림과 같은 위장 장애를 완화하는 데 자주 사용됩니다. 스타프루트와 잎 추출물은 테르페노이드, 플라보노이드 및 항산화제를 함유하고 있어 항궤양 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 점액 위와 장의 내벽을 강화하여 위염으로 인한 위 손상의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 심혈관 질환 위험 감소

연구에 따르면 스타프루트를 충분히 섭취하면 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 스타프루트에는 호모시스테인 수치를 낮추는 데 유용한 비타민 B9(엽산)가 상당히 많이 함유되어 있기 때문입니다.

스타프루트의 영양성분과 효능은 건강에 아주 좋습니다. 그러나 신장 기능이 손상된 사람, 특히 만성 신부전이 있는 사람은 별과일 섭취를 권장하지 않습니다.

스타프루트에는 옥살산과 카람복신이 함유되어 있기 때문입니다. 이러한 물질은 신장에서 걸러지지 않고 소변으로 배출되지 않으면 체내에 축적되어 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

스타 과일의 최적의 이점을 얻으려면 영양 전문가와 상담하여 스타 과일을 얼마나 섭취해야 하는지 알아보세요. 특정 질병이 있는 경우 이 과일을 먹어도 안전한지 의사에게 문의하십시오.