임산부를 위한 계란의 5가지 이점

임산부를 위한 계란의 이점은 의심할 필요가 없습니다. 계란의 노른자와 흰자에는 먹기에도 좋을 뿐만 아니라 산모와 태아의 건강에 필요한 영양소가 들어 있습니다. 그렇다면 임산부가 계란을 먹으면 어떤 이점을 얻을 수 있을까요?

계란은 임산부의 건강과 태아의 성장과 발달을 위한 단백질과 콜린의 훌륭한 공급원입니다. 뿐만 아니라 계란에는 지방, 엽산, 셀레늄, 인, 아연, 칼슘, 비타민 A, B2, B5, B6, B12, D, E, K와 같은 다양한 다른 중요한 영양소가 들어 있습니다.

임산부를 위한 계란의 일련의 이점

영양성분이 아주 완벽하기 때문에 계란이 임산부의 건강에 좋은 영향을 미치는 것은 당연합니다. 임산부가 얻을 수 있는 계란의 이점은 다음과 같습니다.

1. 에너지원으로

계란에는 고품질의 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 임산부에게 포만감과 활력을 줍니다. 계란을 반찬이나 간식으로 만들어주면 임산부는 일상생활에 더 많은 체력을 가질 수 있습니다.

또한, 계란 섭취는 포만감을 줄 수 있기 때문에 과식하려는 욕구를 줄이거나 다음과 같은 건강에 좋지 않은 음식을 덜 섭취할 수 있습니다. 패스트 푸드 또는 과자. 그렇게 하면 임신 중 건강이 더 깨어지고 임신 중 체중이 급격히 증가하지 않습니다.

2. 증가하는 영양 요구 사항 충족

임신 기간 동안 임산부의 영양 요구량, 특히 단백질, 엽산 및 칼슘의 필요성이 증가합니다. 이는 태아 성장 및 발달 과정을 지원하고 임신 기간 동안 임산부의 건강을 유지하는 것을 목표로 합니다.

이러한 증가된 영양 요구를 충족시키기 위해 임산부는 영양이 풍부한 다양한 식품을 섭취할 것을 권장하며 그 중 하나가 계란입니다. 계란은 임산부의 식단에 포함할 수 있는 단백질, 엽산 및 칼슘의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

3. 지구력 증가

지금과 같은 팬데믹 상황에서 임산부는 감염되기 쉽기 때문에 강한 면역 체계를 갖는 것이 중요합니다. 계란의 단백질 함량과 여러 유형의 비타민은 면역 체계의 고품질 구성 요소를 형성하는 데 필요합니다.

또한 계란은 셀레늄의 좋은 공급원이기도 합니다. 알 잖아. 항산화제이기도 한 이 미네랄은 신체의 면역 세포 반응을 증가시키는 데 큰 역할을 하므로 신체가 감염과 더 잘 싸울 수 있습니다.

4. 자간전증의 위험 감소

일부 임산부는 자간전증 발병 위험이 높습니다. 자간전증은 임산부가 소변에 단백질과 함께 혈압이 상승하는 상태입니다. 이 상태는 예방해야 하는 심각한 상태입니다.

계란은 콜린 수치가 가장 높은 식품 중 하나이므로 임산부가 자간전증을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

5. 건강한 뼈와 치아 유지

드물기는 하지만 일부 임산부는 골다공증 위험이 더 높습니다. 따라서 임산부는 일일 필요량을 충족시키기 위해 칼슘 공급원이 있는 식품을 섭취해야 합니다.

계란은 칼슘과 비타민 D의 공급원으로 임산부의 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 이 미네랄은 노동 중에 필요한 근육 수축과 혈액 응고 과정을 지원하는 데도 중요합니다.

계란은 임산부에게 유용할 뿐만 아니라 다음을 포함하여 태아의 건강에도 매우 좋습니다.

  • 태아 발달 과정 지원
  • 태아 두뇌 발달 지원
  • 태아의 척추갈림증 및 무뇌증 발병 위험 감소
  • 태아에게 필요한 영양소 공급
  • 태아 뼈 성장 지원

이것이 임산부를 위한 계란의 5가지 이점입니다. 놓쳐서는 안 됩니다. 산모와 태아를 위한 특별한 특성 때문에 임산부는 다양한 건강 식품과 함께 매일 식단에 계란을 포함하는 것이 좋습니다. 계란은 아침, 점심 또는 저녁 식사로도 좋습니다.

그러나 임산부는 삶은 달걀만 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 임신 중에 날달걀이나 덜 익힌 달걀을 섭취하면 박테리아로 인한 식중독 위험이 증가할 수 있기 때문입니다. 살모넬라균 및 리스테리아증.

계란 섭취 후 심한 구토나 설사, 복통, 두통, 발열 등의 증상이 나타나면 임산부는 즉시 계란 섭취를 중단하고 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.