이 피스타치오 견과류의 다양한 효능을 느껴보세요

땅콩이라고 하지만 땅콩 피스타치오 사실은 나무의 씨앗 피스타시아 베라. 견과류의 효능은 무수히 많습니다 피스타치오 정상 체중 유지부터 건강한 혈관 유지까지, 몸의 건강을 위해 여기에서 전체 설명을 확인하세요.

땅콩 피스타치오 쫄깃한 식감과 감칠맛으로 예로부터 사랑받아온 음식입니다. 땅콩 피스타치오 일반적으로 건강에 좋은 간식으로 섭취하거나 샐러드, 피자, 오트밀, 또는 케이크.

견과류의 영양성분 피스타치오

견과류의 장점 피스타치오 풍부한 영양성분에서 얻을 수 있습니다. 28g 또는 견과류 약 1줌 피스타치오 159칼로리가 있습니다. 또한, 땅콩 피스타치오 또한 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 지방
  • 단백질
  • 섬유
  • 탄수화물
  • 비타민 B6 및 B1과 같은 비타민
  • 칼륨, 인, 구리 및 망간과 같은 미네랄

위의 영양소 외에도 견과류 피스타치오 또한 항산화 활성이 있는 폴리페놀 및 카로티노이드와 같은 생리 활성 화합물을 함유하고 있습니다.

견과류의 이점 피스타치오

견과류의 다양한 효능 피스타치오 얻을 수 있습니다. 그 중 다음이 있습니다.

1. 정상 체중 유지

땅콩 피스타치오 폴리페놀이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 땅콩 피스타치오 또한 체중을 감량하거나 유지하려는 사람들에게 이상적인 건강 간식입니다.

인스턴트 스낵과 달리 견과류를 먹을 때 피스타치오, 먼저 스킨을 열어야 합니다. 이 과정은 과식하기 전에 몸이 포만감을 느낄 수 있는 기회를 줍니다.

2. 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추기

땅콩은 다른 견과류에 비해 피스타치오 지방 함량이 가장 낮습니다. 견과류에는 지방이 포함되어 있습니다. 피스타치오 또한 건강에 유익한 불포화 지방이 90%로 구성되어 있습니다.

연구에 따르면 견과류의 단일불포화 지방 함량이 높습니다 피스타치오 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮출 수 있습니다. 또한 심장 건강을 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.

3. 건강한 혈관 유지

견과류에 함유된 아미노산 L-아르기닌의 높은 함량 피스타치오 혈관을 이완시키고 확장시키는 화합물인 질소 산화물로 전환될 수 있습니다. 그래야 혈액이 원활하게 흐르고 몸 전체의 장기 기능이 유지됩니다.

4. 눈 건강 유지

땅콩 피스타치오 눈 건강을 유지하는 데에도 유용합니다. 그 이유는 이 견과류에는 루테인 그리고 제아잔틴 이것은 눈 건강에 매우 중요한 2개의 카로티노이드 항산화제입니다.

루테인 그리고 제아잔틴 세포 손상으로부터 눈을 보호하고 시력을 선명하게 유지하며 노화와 관련된 다양한 안구 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

5. 혈당 수치 유지

땅콩은 다른 견과류보다 탄수화물 함량이 높지만 피스타치오 혈당 지수가 낮아 혈당이 급상승하지 않습니다.

또한, 땅콩 피스타치오 또한 섬유질, 건강한 지방, 카로티노이드 및 페놀 화합물이 풍부하여 혈당 수치를 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

위에서 언급한 것처럼 많은 이점이 있지만 견과류를 먹을 예정이라면 주의가 필요합니다 피스타치오 처음으로. 다음과 같은 다른 유형의 견과류에 알레르기가 있는 경우 아몬드, 캐슈 및 호두, 대부분 땅콩에 알레르기가 있을 것입니다. 피스타치오.

알레르기가 없다면 땅콩을 활용하세요 피스타치오, 예를 들어 매일 간식으로 만듭니다. 그러나 과식하지 않도록 합니다.

견과류의 효능을 알고 싶다면 피스타치오 그러나 특정 건강 상태가 있기 때문에 여전히 의심스럽기 때문에 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.