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오리알 ~이다 하나의 음식 어느 다양한 국가에서 일반적으로 소비되는, 인도네시아 포함. 그러나 오리알이 건강에 좋다? 아무 얘기나 하자 강점과 약점 영양면에서 오리알.

오리알은 단백질, 지방 및 항산화제 외에도 종합 비타민제와 미네랄을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 비타민 A, 비타민 B 복합체, 비타민 E, 비타민 D, 엽산, 셀레늄, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연및 망간. 오리 알의 장점과 단점을 설명하기 위해 이 기사에서는 닭고기 달걀을 비교 대상으로 포함합니다. 봅시다.

오리알의 장점

오리알 1개에는 130칼로리, 단백질 9g, 탄수화물 1g, 나트륨 100mg, 칼륨 150mg, 인 154g, 콜레스테롤 600mg이 들어 있습니다. 계란은 60칼로리, 단백질 5.5g, 탄수화물 0.3g, 나트륨 60mg, 칼륨 60mg, 인 85mg 및 콜레스테롤 165mg을 포함합니다.

이 데이터에서 오리 알의 단백질 함량이 더 높다는 것을 관찰할 수 있습니다. 단백질은 피부, 혈액, 뼈 및 근육과 같은 다양한 신체 조직을 만들고 복구하는 데 중요한 구성 요소입니다. 또한 신체는 단백질을 사용하여 효소와 중요한 호르몬을 생산합니다.

단백질의 또 다른 이점은 몸이 포만감을 느끼도록 돕는 것입니다. 지금오리알에는 단백질이 더 많기 때문에 이 달걀은 닭고기 달걀을 먹는 것보다 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한, 주황색에 가까운 오리 계란 노른자는 활성 산소 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 항산화제 그룹인 카로티노이드를 더 많이 함유하고 있습니다.

오리알의 단점

장점 뒤에 오리알도 단점이 있습니다. 위의 영양 수치를 보면 오리알의 콜레스테롤 수치가 상당히 높은 것을 알 수 있습니다. 높은 콜레스테롤의 위험은 과소평가될 수 없습니다.

콜레스테롤이 높으면 동맥 벽에 지방이 축적되어 동맥이 좁아지는(동맥경화증) 위험이 증가할 수 있습니다. 이 상태는 심장, 뇌 및 신체의 나머지 부분으로 가는 혈류를 방해할 수 있습니다.

또한 혈관이 막히면 말초동맥질환, 뇌졸중, 심장마비 등 여러 질병을 유발할 수 있다. 심장병 병력이 있는 사람은 오리알 섭취를 과용하지 않는 것이 좋습니다.

오리알의 또 다른 단점은 칼로리가 높다는 것입니다. 고칼로리 음식을 너무 많이 먹으면 규칙적인 운동을 동반하지 않으면 체중이 증가할 수 있습니다.

따라서 오리알은 양이 과하지 않다면 먹어도 된다. 특히 소금에 절인 계란으로 사용 된 오리 계란. 특정 건강 상태가 있는 경우 먼저 의사와 상의하여 얼마나 많은 오리알을 섭취할 수 있는지 알아보아야 합니다.